立春之后，萬物都變了，生機勃勃。春天是一年中最旺盛的時節，但風邪多病多發，所以在春天一定要調養好自己，預防疾病。

下面就讓我們來簡單了解一下中醫的一些春季養生觀點吧。《黃帝內經》云：“春三月，此謂陳，天地生，萬物興。令志長，生之不殺，施之不奪，施之不罰，此應春氣，養生之道。逆之則傷肝，夏日寒冷，侍奉長輩的人少。”

春氣與肝相連，春季養生重在養肝。肝屬木。“快樂是好的，但抑郁是壞的”。憤怒或情志抑郁會傷肝氣。我們應該及時合理地緩解身體不好。情緒方面，保持心情舒暢，讓自己有樂觀的心態，這樣才能保證肝臟的暢通。

在食療方面，一般健康人不提倡春季大量進補。春季飲食宜清淡，不宜過食過燥、辛辣、過酸的食物。養肝食物首選谷類和豆類，如黑米、糯米、黃豆及其制品等。蔬菜宜為胡蘿卜、春筍、菠菜、油菜和時令新鮮蔬菜等。水果如栗子、紅棗、枸杞、菠蘿、橄欖及新鮮時令水果等，家禽類如鴿子、鵪鶉、動物肝臟等，還要多吃百合、山藥、蓮子、銀耳等食物來滋陰，所以以防春季陽氣上升過多，散失過多。

春天，人體的陽氣順應自然，向上向外蔓延。我們應該盡量早睡早起。起床后要全身放松中醫養生之道，穿寬松保暖的衣服。天氣轉暖時，我們可以寬松的衣服，放松一下身體，讓陽氣得以散發。晴天，可以踏青柳，登高賞花，沐浴大自然，適當做一些運動，比如太極拳、慢跑等保持體內元氣，使肝氣疏泄，增強免疫力和抗病能力。

早春時暖時冷，晝夜溫差大中醫養生之道，風邪多病。勤洗手，勤換衣服和被褥，注意客廳通風。同時還要注意防風防寒。過度運動會導致大汗淋漓，以免松弛和風邪之病入身。

總之，春萬物生，陽氣生。調整起居飲食，以適應四季陰陽的變化，這才是養生的正確方法。

攝影：田百惠