冬至養生指南：在家放松心情，迎接春天的溫暖。

冬至到了，別只吃餃子了！最重要的是休養生息，扎根，等待春天的到來。 《黃帝內經》云：“冬至陽生，天地陽氣上升！”

????冬至期間，陰陽生起，晝短夜長冬至養生，萬物皆隱。人體也應順應自然，陽氣蓄積于內，蓄勢待發冬至養生，等待來年春天的綻放。 ?

冬至，陰陽開始上升，天地之氣交融，萬物蘇醒。此時宜“靜心、靜身、平氣”，不要擾亂體內初生的陽氣：

?避免劇烈運動

冬至時節，陽氣剛剛萌芽，就像破土而出的花蕾，需要精心呵護。此時不宜過度運動，以免耗損陽氣。應適當休息，以保持體力。

? 貪婪又冷漠

《素問·四氣調神》云：“冬三月，此謂閉藏……去寒溫膚而不漏皮。”冬至飲食宜以溫熱為主，忌貪寒涼之物。 ，以免損傷脾胃之陽氣。

?情緒波動

冬至期間宜保持情緒穩定，避免過分喜悅或悲傷，以免擾亂心神，影響內陽氣。

冬至養生，重在養陽固本：

? 步驟一：護陽

冬至過后，天氣寒冷，人體陽氣隱藏。宜注意保暖，尤其是頭、頸、腰部，防止寒氣侵入，損傷陽氣。外出時戴上帽子、圍巾和手套，晚上睡覺前用熱水泡腳，以促進血液循環，增強身體抵抗力。

?第二步：補陽

冬至時節，陽氣初現。建議多曬太陽，尤其是背部，以補充陽氣。午后的陽光溫和，正是曬太陽的最佳時間。飲食宜溫性，可多吃羊肉、牛肉、核桃、黑豆等溫補食物，以助陽氣生長。同時，要多喝水，保持體內水分平衡。

? 第三步：保證

冬至期間宜補腎益精，以保持身體健康。可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米等，以補腎。睡眠充足，晚上11點前上床睡覺，以滋陰助陽。同時避免過度勞累，以免損傷腎氣。

【跟進】給大家分享8道適合冬至的湯，可以安排一下：

蓮藕花生排骨湯

白蘿卜黑豆豬骨湯

蟲草花燉雞湯

白蘿卜燜牛腩

南瓜蒸雞腿

山藥丸子湯

蓮藕玉米排骨湯

板栗蒸丸子

姐妹們，祝你們好運，愿你們冬至陽氣足，身體健康，好運連連！