曾被譽為“自然療法大師”的林海峰曾表達過自己的觀點：

“大米是現代中國飲食的禍根”

“保健意味著禁食固體食物”

“非傳染性疾病、急性病求醫是沒有用的”……

諷刺的是，這位“健康專家”于2019年11月11日在麗江因食物中毒去世，享年51歲。

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一、荒謬的養生理論

林海峰，你還可以在百科上搜索他的詞條。事實上，如果仔細看他的簡歷，你會發現林海峰是第一個進入安利直銷行業的從業者。他因在網絡上倡導自然療法而受到廣泛關注，擁有眾多追隨者，但他的許多健康理論也備受爭議：

01.“大米是現代中國飲食中的毒藥”

林海峰認為，大米對人體來說是一種慢性毒物。吃的人越多，中毒程度就越高。中國人有這么多慢性病，就是因為吃很多谷物，所以如果你想健康，就不要吃米飯。他的學說也被眾多弟子和信徒傳播，一時間信徒眾多。

但事實上養生誤區，大米中所含的碳水化合物參與了人體重要的能量供給過程。攝入的碳水化合物可以在體內轉化為血糖，保證正常的血糖水平。減少身體碳水化合物的攝入量可能會導致低血糖?？赡軙霈F疲勞、頭暈、眼睛發黑等癥狀，甚至影響大腦功能。

所以大米并不是毒藥，相反，它是飲食中不可缺少的重要組成部分。

02.“人體的每一個孔都是排毒的出口。”

他還指出，人體內的毒素可以通過身體的“毛孔”排出體外。例如，肝臟毒素可以從肛門排出，腎毒素可以從膀胱排出，其他毒素則通過肺部轉化為鼻涕和痰，從口鼻排出體外。人生病的時候，無論是高血壓還是鼻咽癌，不用吃藥、不用去醫院，通過排毒就能康復。

對此，北京中醫藥大學東直門醫院內科姜良鐸教授解釋說，人體的排泄物并不是體內的毒素養生誤區，只是正常的生理代謝過程。只有不能正常排出的代謝物才是所謂的毒素，而林海峰的理療卻讓人摸不著頭腦。人體的生理運行和病理狀態對于中醫的理解也是不同的概念。

03.“戒掉所有固體食物，每天喝8杯果汁和蔬菜汁。”

林海峰還創造了自己的養生飲食。除了不吃米飯外，他還必須放棄所有固體食物。這樣，毒素的輸出就會大于輸入，從而促進排毒，減少疾病的發生，其他慢性病也能逐漸改善。建議將芹菜、胡蘿卜、黃瓜等蔬菜榨成汁，每天喝8杯。這種飲食方式對人體的負擔最小，產生的毒素也最少。

但這樣的禁食療法實際上并不利于人體腸道菌群的平衡。單一的飲食結構更容易造成營養不良，甚至引起消化功能紊亂，影響人體的營養供給。

林海峰生前的最后一條更新是關于不小心吃了一包過期紅棗的事情。據知情人士透露，林海峰當時已經出現全身僵硬的癥狀，但他并沒有選擇去醫院治療。相反，他誘發了嘔吐。把胃里的食物吐了出來。

短暫恢復正常后，他繼續和朋友們一起玩耍。直到吃完晚飯，他才意外地倒下了。雖然朋友及時將他送往醫院，但還沒來得及搶救，他就已經失去了所有生命跡象，因此疑似食物中毒。造成了悲劇。

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2、不保持健康就會損害身體。您是否陷入了這些保健誤區？

養生確實是一門大學問。我們想到的許多健康概念很可能是有害的誤解。不僅養生無效，還會招來疾病。您是否陷入以下常見養生誤區？

1、秋冬輸液預防腦血管病

很多老年人擔心秋冬季節血液循環不好會引發心血管疾病，所以習慣在這個時候注射活血藥物，讓血液充分循環。但這種做法不但不能活血化瘀，還可能引起輸液反應。

2、淋巴按摩可以排毒

相信很多人都聽說過淋巴排毒。有人認為，通過按摩刺激淋巴管、減少堵塞，可以促進排毒，達到保健作用。很多醫療機構甚至推出淋巴按摩項目來賺錢。

然而，這一概念遭到了專家的反駁。四川省腫瘤醫院院長林同宇曾指出，所謂的淋巴排毒沒有科學依據，淋巴不會被堵塞。刺激性按摩會增加淋巴疾病的擴散，并可能加重病情。按摩不宜隨便進行。

3、堿性飲食有益健康

酸堿體質理論一度在網絡上非常流行。后來人們發現，酸性體質容易患癌癥，吃堿性食物更有利于健康。

然而，美國的一位癌癥患者親自嘗試了所謂的堿療法，病情卻不斷惡化。最終，介紹這種養生法的作者也被告上法庭，最終在庭審中承認所謂的酸堿體質理論是一個騙局。并面臨1.05億美元的巨額罰款。

4、早起鍛煉身體

一天中最好的計劃是在早上。很多人都認為鍛煉應該早點進行，所以天還沒亮就可以看到很多人在路上鍛煉。然而，這種做法實際上也隱含著許多隱患。

尤其是秋冬季節，氣溫較低，早晨低溫下運動更容易誘發心血管疾病。近年來，霧霾天氣越來越頻繁，晨練時更容易吸入這些污染物，不利于健康發育。

因此，不必急于早起鍛煉。運動前做好熱身準備，保證自己有足夠的精神和體力進行適度的運動。你可以隨時鍛煉。

5、少量飲酒可延年益壽。

很多人仍然認為適量飲酒更有利于健康，甚至很多人把每天一杯紅酒視為軟化血管、改善心血管健康的一種方式。

對此，權威醫學雜志《柳葉刀》和《柳葉刀》發表了相關研究，并得出結論：少量飲酒也會增加健康風險。換句話說，不存在健康的飲酒量。不喝酒是最健康的做法。

其實，醫療保健并沒有那么復雜。每天養成健康的飲食習慣和運動習慣，從細節入手，都是調節健康的有效方法。醫療保健的關鍵是過上美好的生活。

參考：