公共衛(wèi)生報(bào)·新湖南客戶端10月22日訊（記者 王璐 通訊員 王欣）隨著生活水平的提高和互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，中醫(yī)藥保健因其簡單、費(fèi)用低廉而受到大眾的青睞，尤其是隨著越來越多的人也加入了養(yǎng)生行列養(yǎng)生誤區(qū)，“保溫杯泡枸杞”、“告別熬夜脫發(fā)，從頭做起”等“散裝”養(yǎng)生之道。八段錦”層出不窮。

那么，面對(duì)日益流行的養(yǎng)生潮流，如何避免踏入“陷阱”呢？值此10月22日世界傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)日之際，記者邀請(qǐng)湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院脾胃消化科主任徐印“去偽存真”。請(qǐng)妥善保管這份如何避免中醫(yī)養(yǎng)生誤區(qū)的《指南》。

跟風(fēng)“網(wǎng)紅”養(yǎng)生潮流，一不小心就會(huì)造成“身體傷害”

養(yǎng)生“陷阱”之一：容易發(fā)胖=濕氣重

“現(xiàn)在很多年輕人追求‘白瘦’審美，熱衷減肥，這其實(shí)給了很多打著‘中醫(yī)’幌子的商家可乘之機(jī)。”徐寅指出，在公眾心目中，體重增加往往與水分有關(guān)。相關(guān)的。一些商家順勢(shì)推出了紅豆大麥茶、冬瓜荷葉茶等一系列減肥祛濕茶，受到了群眾的熱烈追捧。

但事實(shí)上，“祛濕”并不適合所有人。例如，脾胃虛寒的人也會(huì)出現(xiàn)乏力、頭暈、腹瀉等類似“濕困”的癥狀。這時(shí)，盲目使用寒性祛濕茶，會(huì)加重腹瀉。

健康“陷阱”之二：人人都可以艾灸

艾灸是一種流行的養(yǎng)生方法。是中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生方法之一。可以溫經(jīng)經(jīng)絡(luò)，補(bǔ)充陽氣。但艾灸并不是包治百病的靈丹妙藥。主要針對(duì)改善寒濕體質(zhì)人群長期怕冷、手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。如果身體陰虛，肝火比較旺盛，艾灸只是火上澆油，弊大于利。有的人艾灸火療后甚至?xí)霈F(xiàn)大汗，導(dǎo)致出汗過多，陽氣虧損。各種怪病，奠定了災(zāi)難的根源。

健康“陷阱”之三：針灸在家就能做

針灸作為傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的瑰寶，其應(yīng)用范圍日益廣泛。許多人熱衷于針灸療法進(jìn)行預(yù)防保健和健康指導(dǎo)。但如果操作者不規(guī)范進(jìn)行針灸，不但起不到治療作用，反而可能對(duì)健康造成危害。徐寅介紹，古書《素問·荊棘論》中有記載：“針刺入肺中央，會(huì)導(dǎo)致呼吸困難。” “如果刺中中心，一日之內(nèi)就會(huì)死亡。”腦死亡”等等。

據(jù)了解，今年以來，湖南省中醫(yī)院附屬醫(yī)院已收治多起因針灸操作不當(dāng)導(dǎo)致氣胸的患者。嚴(yán)重氣胸如不及時(shí)治療，會(huì)因呼吸、循環(huán)衰竭而危及生命。徐寅特別呼吁公眾到正規(guī)醫(yī)院，請(qǐng)有資質(zhì)、經(jīng)驗(yàn)豐富的中醫(yī)針灸師進(jìn)行手術(shù)，避免類似事故的發(fā)生。

治療常見病：這些“正宗”中醫(yī)方法你不妨學(xué)學(xué)

講完養(yǎng)生常見誤區(qū)，哪些中醫(yī)養(yǎng)生才是真正有效、安全的呢？徐寅說，其實(shí)很多常見疾病都可以通過中醫(yī)的方法來預(yù)防和治療。如果現(xiàn)在是深秋，容易發(fā)生過敏性疾病，可以通過一些方法來預(yù)防。

穴位按摩治療過敏性鼻炎。可以按摩印堂穴（位于兩眉之間，具有明目清鼻、祛風(fēng)清熱、寧神安神的作用）、迎香穴（鼻翼外緣中點(diǎn)旁） ，疏散風(fēng)熱，通鼻竅）養(yǎng)生誤區(qū)，上星穴（頭上發(fā)際線從頭頂正中向上一指處）。用兩食指按壓約2分鐘，直至感到酸脹，有助于清鼻調(diào)肺氣。

過敏性皮炎經(jīng)絡(luò)刮痧。刮痧皮疹部位及魚際、曲池、孔嘴、池澤、合谷等肺經(jīng)、大腸經(jīng)穴位，直至皮膚微溫，出現(xiàn)痧征，可祛邪出表，活血化瘀，并祛濕邪。消除秋季過敏原，緩解過敏性皮炎癥狀。

手腳冰涼、凍傷、泡腳。秋季泡腳可以刺激穴位、經(jīng)絡(luò)、反射區(qū)，起到保健作用。怕冷的人可以用生姜泡腳，以祛風(fēng)散寒。寒濕重者可用艾草泡腳，以祛寒除濕。冬季容易凍傷的人可以用紅花泡腳，以促進(jìn)血液循環(huán)。泡腳時(shí)間20-30分鐘，水溫40℃左右。浸泡后可以涂抹凡士林軟膏或乳液。

“霜”將至，節(jié)氣期間做這件事養(yǎng)生

同時(shí)，二十四節(jié)氣養(yǎng)生也具有非凡的意義。徐寅介紹，遵循自然氣候變化規(guī)律，可以使人體功能與自然狀態(tài)相協(xié)調(diào)，達(dá)到養(yǎng)生目的。例如，立春應(yīng)符合陽氣生長，可適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)；秋分前后，燥傷津液和肺臟，容易發(fā)生呼吸系統(tǒng)和皮膚疾病，可以通過吃潤肺生津的食物來預(yù)防。

10月23日正式進(jìn)入“霜降”節(jié)氣。徐寅說，霜降屬深秋，五行屬金，五臟屬肺。飲食應(yīng)以進(jìn)補(bǔ)為原則。選擇山藥、南瓜、板栗、紅棗等健脾、胃、腎、筋的補(bǔ)品。多吃梨、蘋果、柿子等潤肺生津之品，以緩解秋燥，忌食。寒涼之物過多，會(huì)損傷脾、肺的陽氣。同時(shí)，在日常生活和情緒方面，應(yīng)早睡早起，舒展肺部，預(yù)防呼吸道疾病。秋季容易情緒低落、悲傷，應(yīng)調(diào)整心態(tài)，保持情緒平和，保持內(nèi)心平靜。

徐寅強(qiáng)調(diào)，中醫(yī)養(yǎng)生必須科學(xué)合理，避免誤區(qū)，根據(jù)自身情況和節(jié)氣特點(diǎn)選擇合適的養(yǎng)生方法，以達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。