認識中醫(yī)養(yǎng)生的8個誤區(qū)

隨著人們生活水平的不斷提高，大家對中醫(yī)養(yǎng)生保健越來越重視。然而，大多數(shù)人所知道的保健方法實際上都是在網(wǎng)上看到的或從人們那里聽到的。在傳播各種養(yǎng)生方法的過程中，難免會因為傳播不正確而出現(xiàn)一些“走樣”的情況。今天小編就盤點一下養(yǎng)生方法的一些誤區(qū)。

誤區(qū)一：拍手可以包治百病

無論是早上鍛煉還是晚上散步，很多鍛煉者都熱衷于一種簡單的鍛煉方法，那就是——拍手。據(jù)說拍手可以治療關(guān)節(jié)炎、控制糖尿病、降低血壓，甚至可以治療癌癥。

真相：拍手只是一種普通的健身方法，并沒有那么神奇。有一種錯誤的觀念，認為拍手就能治愈所有疾病。許多人認為，拍手時出現(xiàn)老繭、白色粉末，甚至大裂紋是身體排毒的標志。其實這些都是身體自我保護、皮膚老化的表現(xiàn)。過度拍手會人為地對身體造成傷害。另外，患有心臟病的人不宜輕易用拍手的方式進行運動，否則可能會出現(xiàn)血壓升高、頭暈等癥狀。

誤區(qū)二：用手背拍打腰部可以補腎氣。

丁叔叔經(jīng)常去公園散步。上周，鄰居老王告訴他一個新的鍛煉方法，那就是“洋勞宮補腎氣”健身法（用雙手背敲擊腰部半小時）。據(jù)說這種方法比任何其他鍛煉方法都更有效。此外，此法還可以補腎氣、疏通經(jīng)絡、延年益壽。

真相：手背拍打腰部是一種強身健體的方法，絕對有利于健康。但說這個方法能補腎氣、疏通經(jīng)絡，就太神秘了。尚未經(jīng)過科學驗證，也沒有大樣本數(shù)據(jù)支持。這種說法是不科學的。用手背揉搓、拍打腰部肯定會有保健作用，但長時間以一種姿勢鍛煉，會讓人疲倦、出汗、手臂肌肉僵硬，所以需要警惕。某種鍛煉方法的效果如何，因人而異。對于有些人來說，堅持用手背拍腰可能會感覺更有效，但這只是一種主觀感覺。說這種健身方法可以補腎氣，或者說這樣敲擊可以治愈哪些疾病，都是不客觀的。

誤區(qū)三：敲擊膽經(jīng)可以減肥

敲擊膽經(jīng)可以幫助減肥。這句在微博上廣為流傳的說法，讓很多以瘦為美的女孩興奮不已。具體方法是：坐在床上，伸直雙腿，或?qū)⒛_放在小凳子上，用拳頭敲打大腿兩側(cè)。從大腿外側(cè)根部開始，一直到膝蓋，做50組（從屁股側(cè)面到膝蓋，整節(jié)拍算1組）。如果你是認真減肥的話，可以多做一些，但一定要長期堅持。

真相：刺激經(jīng)絡及其穴位，可以治療經(jīng)絡及相關(guān)臟腑的疾病，稱為經(jīng)絡療法。臨床上可以通過針灸、拔罐、按摩相關(guān)經(jīng)絡腧穴來治療疾病。敲擊本身就是一種穴位刺激，但敲擊膽經(jīng)及其穴位并沒有直接的減肥作用。通過這種方法減肥并不可靠。經(jīng)絡理論并不支持敲擊膽經(jīng)減肥的想法。

誤區(qū)四：古方疏通血管非常有效

近日，微信上流傳著一張“疏通血管古方”，聲稱經(jīng)過一個月的食療，原本堵塞的血管全部疏通。根據(jù)描述，這道菜的制作方法并不難：蒜、姜去皮切碎，榨成汁，用網(wǎng)布過濾；然后將蒜汁和姜汁放入砂鍋中，加入檸檬汁和蘋果醋，大火炒至沸騰，然后小火煮，不蓋鍋蓋。約半小時后關(guān)火。當湯的溫度下降時，加入蜂蜜調(diào)味。最后將成品裝入玻璃瓶中放入冰箱，每日早餐前服用1湯匙。服用一個月后，去醫(yī)院檢查，你會發(fā)現(xiàn)血管干凈了養(yǎng)生誤區(qū)，所有堵塞的地方都被清除了。

真相：這個處方不值得信賴。對保健有好處，但指望服用此方一個月后，原本堵塞的血管就會變得干凈，這是不現(xiàn)實的。大蒜有一定的降低膽固醇作用；生姜有溫經(jīng)作用；檸檬和蘋果醋有軟化血管的作用。從健康的角度來看，這些食物確實對治療心血管疾病有好處，但必須在服用一個月后才能達到疏通血管的效果，基本上是天方夜譚。

誤區(qū)五：跑步的最佳時間是夜跑

自從“死亡理性主義”風潮興起以來，知乎、果科等科學網(wǎng)站就成了求教的好地方。當我在這些網(wǎng)站上搜索最佳跑步時間的建議時，我發(fā)現(xiàn)人們幾乎絕大多數(shù)都主張晚上跑步。

事實：人跑步時，血液流向四肢，導致體溫升高。身體的內(nèi)臟器官被加熱并打開。起風時，外風寒邪很容易侵入體內(nèi)，埋下疾病隱患。出汗是由風引起的。如果體內(nèi)陽氣充足的話，就不會有什么大問題。但對于體質(zhì)較弱的人來說，長時間在這樣的條件下跑步養(yǎng)生誤區(qū)，會導致風邪侵襲，陽氣會進一步受到影響。損失得不償失。您可能還沒有看到危害，但隨著時間的推移，它會逐漸顯現(xiàn)出來。

跑步等運動會釋放陽氣，宜在白天陽氣上升時進行。如果深夜鍛煉，本應休眠休養(yǎng)的陽氣就會過度損耗。第二天你會感到疲倦，長此以往你的身體狀況會惡化。情況會逐漸惡化。

誤區(qū)六：板藍方便面是上火良方

一條內(nèi)容為“我剛剛找到兩包板藍根，用來做方便面”的微博在網(wǎng)絡上廣為流傳。不少網(wǎng)友對這種“藥膳”表示強烈認同，覺得可以解決吃方便面上火的問題。有網(wǎng)友對這個奇思妙想表示深深的敬佩：“有這樣的想法就已經(jīng)很奇怪了，更別說付諸行動了……”

真相：從臨床實踐來看，用板藍根清火祛熱需要對癥治療，不能一概而論。另外，方便面中的物質(zhì)是否能與板藍根結(jié)合產(chǎn)生某種反應，對人體造成危害，尚不得而知。因此，人們不能想當然地用板藍根做面條。

誤區(qū)七：藿香正氣水是消暑特效藥

炎熱的夏季，很多人家里備有藿香正氣水，將其作為消暑的特效藥。

真相：中暑多是暑熱內(nèi)侵所致。主要臨床表現(xiàn)為高熱、大汗、乏力。嚴重時可能會出現(xiàn)塌陷癥狀。治療應以清熱瀉火、滋陰解熱為主。藿香正氣藥為溫熱制劑。主要成分為藿香、白術(shù)、陳皮、白芷、茯苓、大附皮、半夏等10種中藥。具有解表祛濕、理氣調(diào)和的功效。常用于治療夏季感冒、胃腸感冒、急性胃腸炎、消化不良等疾病。不適合治療中暑。

誤區(qū)八：做米字運動治療頸椎病

很多人都知道，米字形運動可以預防頸椎病。例如，長期伏案工作、身體健康的年輕人可以做米形運動，鍛煉頸椎。

真相：米字形練習是單向活動，比轉(zhuǎn)頭、頸椎練習效果更好。但很多人在進行斜前斜運動時，頸部難免會發(fā)生旋轉(zhuǎn)，這樣就會對頸椎造成損傷，容易拉傷肌肉。 。因此，做米字形練習只適合年輕人，以預防頸椎病。老年人、兒童或已患有頸椎病的人應慎用。

本報綜合報道

原文可見《家庭健康報》2013年12月24日第7版《盤點健康謊言*中醫(yī)》