霜

雙江

降低

“寒露不寒，霜改天。”霜降，二十四節氣之一。意味著天氣變冷，初霜出現。這是秋天的最后一個節氣，也意味著冬天即將開始。

霜凍時節是秋冬氣候的轉折點，也是陽氣由采集到儲存的過渡期。此時養生的關鍵是“外去寒，內去熱”。民間有“寧養冬，不養霜”的說法。尤其要健脾胃，滋養后天。

霜凍習俗

品酒賞菊

在氣象學上，秋季的第一場霜一般稱為“早霜”或“菊花霜”，因為此時菊花盛開，正是賞菊的好時節。古有“霜來菊花”的說法，因此，登山賞菊就成了霜凍時節的一件雅事。菊花被古人視為“歲月之草”，成為生命力的象征。霜降時節，正是秋菊盛開的時候。此時我國許多地方都會舉辦菊花節，賞菊、飲酒，以表示對菊花的尊重和喜愛。

吃柿子

中國一些地方在霜凍季節吃紅柿子。據當地人介紹，這不僅可以御寒，還可以強筋健骨。老人對霜降吃柿子的說法是：霜降吃丁柿，就不流鼻涕了。有的地方對這個習俗的解釋是：霜凍之日吃柿子，否則整個冬天嘴唇都會干裂。

登高望遠

秋季，山林間空氣清新，大氣中浮塵和污染物較少。霜凍季節登高望遠，不僅可以放松肺部的功能養生之道網，同時，登高望遠也會讓人心曠神怡，它還可以舒緩你的心情。

霜凍期間應注意預防的病害

1.高血壓

氣候變化引起的寒冷刺激，會使交感神經興奮，毛細血管收縮，血壓升高，導致心腦血管疾病復發。患有冠心病等心血管疾病的老年人最好隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等藥物，以便一旦生病可以盡快服用。

2.血管疾病

隨著氣溫下降，不活動的老年人會出現腿部疼痛、腫脹的情況。大多數人會認為自己感冒了。其實，這可能是老年人下肢血管疾病的一種表現。尤其是下肢動脈硬化閉塞和下肢深靜脈血栓形成，由于它們的癥狀與關節炎相似，很容易讓患者誤認為是關節炎發作。但如果伴有疼痛、寒戰、間歇性跛行等癥狀，最好到醫院骨科、普外科檢查。

弗羅斯特的健康秘訣

1.保持腳部溫暖

俗話說：“寒露露，腳不露”。寒露過后，氣溫逐漸下降。不要經常光著膀子裸露身體，防止冷空氣侵入身體。晚上用熱水泡腳，可以擴張腳部血管，加速血液流動，改善腳部皮膚和組織的營養，減少下肢酸痛的發生，緩解疲勞。腳自古以來被稱為“人體的第二心臟”。從健康理論的角度來看，腳距離人體心臟最遠，承擔的負擔也最重，最容易造成血液循環不良。另外，腳部脂肪層很薄，隔熱性能差，容易受到寒冷刺激。因此，腳部的保暖就顯得尤為重要。

2.適時添衣

寒露過后，老人、兒童和體質虛弱的人要注意保暖御寒，逐漸增加衣服。俗話說“春捂寒秋凍”，但老年人和患有各種慢性疾病的人要注意保暖防寒，防止“凍”得病。換季時不要穿得太快。最好厚薄相配，注重保暖。不穿單衣也是寒冷天氣保持健康的重要一點。

3.早睡早起

寒露過后，白天變短，夜晚變長，自然界的“陽氣”開始匯聚、沉淀。此時是人維持陽氣的時間，因此日常生活時間也要相應調整。

4、適當運動，保持良好心態

霜降過后，氣溫越來越低。最好等到太陽出來或者天氣暖和的時候再出去鍛煉。每次練習前，一定要做好充分的準備養生之道網，注意動靜的合理安排。不建議自己過度勞累，更不用說太頻繁了。出汗過多，陽氣外泄，損傷陰津，機體抵抗力減弱。

同時，也少不了保持良好的心態，順勢而為，發泄壓抑的情緒，培養樂觀豁達的心態。

參考

1.中國醫學科技出版社《國醫大師談節氣防病文化》

2.搜狐網“霜凍健康小貼士”

3、三九養生館《霜降養生原則》

4.健康秘訣網《健康季節飲食》