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榨汁減肥法

隨著人們生活水平的提高，越來越多的人開始注重健康飲食和減肥。榨汁減肥法以其低熱量、高纖維、高營養成為越來越多人的選擇。這里給大家推薦幾款簡單的榨汁減肥法食譜。

1.番茄胡蘿卜汁

材料：番茄1個，胡蘿卜1個，檸檬半個。

做法：將西紅柿、胡蘿卜洗凈切塊，放入榨汁機榨汁，將榨好的汁倒入杯中，加入檸檬汁攪拌均勻。

功效：西紅柿含有豐富的維生素C和番茄紅素，能抗氧化、防癌、降血壓；胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素和纖維素，能促進消化、降低膽固醇；檸檬含有豐富的維生素C和檸檬酸，能美白肌膚、促進新陳代謝。

2. 蘋果芹菜汁

材料：蘋果1個，芹菜1根，檸檬半個。

制作方法：將蘋果、芹菜洗凈切塊，放入榨汁機榨汁，將榨好的汁倒入杯中，加入檸檬汁攪拌均勻。

功效：蘋果含有豐富的膠質和維生素C，能促進腸道蠕動，降低血糖；芹菜含有豐富的多種維生素和礦物質，能促進新陳代謝，降低血壓；檸檬含有豐富的維生素C和檸檬酸，能美白肌膚，促進新陳代謝。

3.菠菜蘋果汁

材料：菠菜適量，蘋果1個，香蕉1個。

制作方法：將菠菜、蘋果、香蕉洗凈切塊，放入榨汁機榨成汁，將榨好的汁倒入杯中，攪拌均勻。

功效：菠菜含有豐富的葉綠素和維生素C，能促進腸道蠕動，降低血脂；蘋果含有豐富的膠質和維生素C，能促進腸道蠕動，降低血糖；香蕉含有豐富的鉀和纖維素，能促進消化，降低血壓。

自制減肥食譜

除了榨汁減肥法，家常減肥菜譜也是很多人的選擇，下面給大家介紹幾款簡單易做的家常減肥菜譜。

1. 炒西蘭花

配料：西蘭花、大蒜、鹽、油各適量。

做法：西蘭花洗凈切成小朵，放入沸水中焯熟，撈出瀝干備用。鍋中冷油燒熱，下蒜頭爆香，再下西蘭花翻炒，加鹽調味即可。

功效：西蘭花含有豐富的膳食纖維和維生素C，能促進腸道蠕動、降低血脂;大蒜含有豐富的大蒜素和硫化物，能抗菌、降血壓。

2. 番茄雞蛋湯

材料：番茄1個，雞蛋2個家常減肥菜譜，蔥姜適量，鹽適量，雞精適量，水適量。

做法：西紅柿切小塊，雞蛋打散備用。鍋熱冷油，下蔥姜爆香，再下西紅柿炒香，加適量水煮沸，再下雞蛋煮至雞蛋凝固，加鹽、雞精調味即可。

功效：西紅柿含有豐富的番茄紅素和維生素C，能抗氧化、防癌、降血壓等功效；雞蛋含有豐富的優質蛋白質和維生素B2，能促進生長發育、增強免疫力。

3. 清蒸鱸魚

材料：鱸魚1條，姜蒜適量，鹽適量家常減肥菜譜，醬油適量，料酒適量。

制法：鱸魚去鱗、去內臟，洗凈，對半切開，上蒸鍋蒸熟。鍋熱冷油，下姜蒜爆香，加適量鹽、醬油、料酒調味，澆在蒸熟的鱸魚上即可。

功效：鱸魚含有豐富的優質蛋白質和不飽和脂肪酸，能促進生長發育、降低血脂；生姜、大蒜含有豐富的辣椒素和硫化物，能抗菌、降血壓。

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