愛美的女性總是把減肥當(dāng)成一項(xiàng)重大的革命任務(wù)，尤其是夏季的到來，讓女性們覺得正是減肥的好時(shí)機(jī)。但是如果一味追求減肥，就可能觸犯某些禁忌，這樣只會(huì)讓減肥表面上成功，卻治不住根本。下面我們就來看看這些養(yǎng)生誤區(qū)。

1、夏季減肥的誤區(qū)

誤區(qū)一：過度節(jié)食導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良

節(jié)食一直都是最流行的減肥方法，但是如果節(jié)食過多，付出的代價(jià)就是身體代謝功能的下降。

減肥的原則就是避免攝入過多的熱量，但人體所需的營(yíng)養(yǎng)素還是不可缺少的，尤其是“飽和脂肪酸”，這種物質(zhì)一般都含有在紅肉（牛肉、羊肉等）和全脂奶制品中。紅肉含鐵豐富，而奶制品則是鈣的最佳來源。

誤區(qū)二：減肥會(huì)引發(fā)疾病

節(jié)食者最怕反彈，陷入增重、減重、再增重的惡性循環(huán)。據(jù)報(bào)道，全球近三分之一的女性都成為這樣的節(jié)食者。其中，12%的人患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)比普通人高。

一些流行的減肥產(chǎn)品服用后，可以減少我們的食欲、減輕體重，但后果往往是高血壓、心悸等疾病。美國(guó)一項(xiàng)新近的研究還顯示，一些瀉藥中含有致癌成分。

誤區(qū)三：快速減肥

很多人對(duì)于減肥速度的期待往往是建立在缺乏科學(xué)依據(jù)的基礎(chǔ)上的，有關(guān)專家指出，在減肥門診，很多來減肥的患者在聽說一周只能減1公斤的時(shí)候，往往會(huì)感到失望。

減肥沒有捷徑，唯一健康有效的減肥方法就是改變生活方式。你應(yīng)該放棄那些讓你感覺痛苦的減肥方法，因?yàn)檫@種方法往往讓你無法堅(jiān)持下去。你可能靠節(jié)食在一周內(nèi)減掉了5公斤，但幾乎100%的人在恢復(fù)正常飲食后會(huì)恢復(fù)到原來的體重，而你的健康為此付出了巨大的代價(jià)，如酸中毒、低血糖等。

2. 減肥不當(dāng)?shù)奈：?/p>

1. 大腦：記憶力減退

缺乏某種營(yíng)養(yǎng)素就會(huì)引起抑郁癥，人體脂肪的攝入和儲(chǔ)存不足會(huì)直接影響記憶力，讓人變得越來越健忘。

2.頭部：頻繁脫發(fā)

體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)供給不足，就會(huì)造成頭發(fā)頻繁脫落，頭發(fā)顏色逐漸失去光澤。

3. 皮膚：過早老化

減肥過度或者減肥過快，都會(huì)使新陳代謝減慢，導(dǎo)致皮膚失去光澤，彈性降低，過早衰老。

4. 眼睛：視力喪失

一些僅靠吃減肥餐減肥的女性可能會(huì)出現(xiàn)視力模糊的情況，醫(yī)生認(rèn)為這是缺乏維生素B1導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良的后遺癥。

5. 耳朵：內(nèi)耳疾病

一些不明原因的減肥藥可能會(huì)引起耳部前庭神經(jīng)病變，癥狀包括頭暈、耳鳴、惡心、嘔吐等。這可能是一種急性藥物毒性反應(yīng)，可導(dǎo)致聽力喪失。血液：繼發(fā)性貧血

因?yàn)槌缘蒙伲瑴p肥者的基礎(chǔ)代謝率比正常人要低，會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收運(yùn)動(dòng)后體重增加怎樣能恢復(fù)，而這些是造成貧血的主要原因。再加上營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)使人體免疫力下降，容易導(dǎo)致繼發(fā)性貧血。

6.內(nèi)分泌：月經(jīng)不調(diào)

減肥太快，可能會(huì)造成月經(jīng)紊亂，甚至閉經(jīng)。一般來說，只要節(jié)食4天，女性體內(nèi)的荷爾蒙分泌就會(huì)開始異常。尤其是未生育的女性，如果出現(xiàn)閉經(jīng)，一定要立即就醫(yī)，避免影響將來的生育能力。

7. 骨骼：骨質(zhì)疏松癥

瘦弱女性髖部骨折的發(fā)生率是標(biāo)準(zhǔn)體重女性的兩倍多，這是因?yàn)樘莸娜梭w內(nèi)雌激素水平不足，更容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、抽筋，甚至骨折。

8.全身：器官功能障礙

有些減肥食品或藥物中含有利尿劑或?yàn)a藥，可能引發(fā)胃腸道功能紊亂，導(dǎo)致糖尿病、肝損傷、腎損傷，嚴(yán)重的話還會(huì)危及生命。

3、減肥不當(dāng)易引發(fā)婦科疾病

1.節(jié)食導(dǎo)致閉經(jīng)

體重過輕會(huì)導(dǎo)致代謝和內(nèi)分泌紊亂，過度節(jié)食是導(dǎo)致這種疾病最常見的原因，醫(yī)學(xué)上稱之為神經(jīng)性厭食癥。體重下降很快導(dǎo)致閉經(jīng)，即使恢復(fù)體重，內(nèi)分泌功能也不會(huì)很快恢復(fù)，體重增加也不是一朝一夕就能完成的，因此患者可能會(huì)長(zhǎng)期處于雌激素水平低的狀態(tài)。長(zhǎng)期雌激素缺乏會(huì)導(dǎo)致內(nèi)外生殖器官、乳房萎縮，以及骨質(zhì)疏松等情況。

對(duì)策：

①對(duì)于伴有閉經(jīng)的厭食癥患者，應(yīng)在婦科內(nèi)分泌科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行雌、孕激素替代治療，在增加脂肪組織的基礎(chǔ)上，逐步恢復(fù)雄激素與雌激素的比例和正常代謝。

②同時(shí)應(yīng)進(jìn)行心理治療，緩解心理壓力。其中，家屬的關(guān)愛尤為重要。

③糾正行為，適當(dāng)改變環(huán)境，慢慢改變舊習(xí)慣，逐步提倡吃得由少到多，使體重每周增加1～2公斤。

④可酌情使用抗抑郁藥物治療。嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良患者應(yīng)積極采取營(yíng)養(yǎng)支持計(jì)劃，必要時(shí)住院治療。

2.塑身內(nèi)衣引起陰道炎

很多女性塑身內(nèi)衣一般都是化纖材質(zhì)，透氣性差，不吸汗，長(zhǎng)期穿著容易引起接觸性皮炎、陰道炎。另外，長(zhǎng)期穿緊身衣，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，汗液排泄不暢，造成外陰潮濕，潮濕的環(huán)境有利于霉菌的生長(zhǎng)，引發(fā)女性念珠菌性陰道炎。再者，把塑身內(nèi)衣“綁”得太緊，會(huì)影響女性腹部很多重要器官如子宮、卵巢、腸、胃等的生理功能，甚至造成腹部組織器官缺氧、損傷。

對(duì)策：

①盡量不要穿過緊或有特殊塑身功能的內(nèi)衣，尤其是夏天，內(nèi)衣一定要選用吸汗性好、無刺激性的棉質(zhì)面料。

②如果一定要穿塑身內(nèi)衣，一定要購(gòu)買質(zhì)量好、信譽(yù)好、質(zhì)感好的正規(guī)品牌產(chǎn)品，并且要特別留意自己身體的每一個(gè)變化，感覺不舒服就不要穿，否則不僅不會(huì)變漂亮，反而會(huì)生病。

③每次佩戴時(shí)間不要過長(zhǎng)，一般每次不超過4小時(shí)，也不要天天佩戴。即便是胸罩也不應(yīng)佩戴時(shí)間過長(zhǎng)，否則容易引發(fā)小葉增生等乳腺疾病。

3、運(yùn)動(dòng)不當(dāng)易引發(fā)婦科疾病

有些產(chǎn)婦在產(chǎn)后迫不及待地開始瘦身健身，希望盡快恢復(fù)好身材。但是，不宜過早開始減肥，如果要限制飲酒或做有氧運(yùn)動(dòng)消耗熱量，應(yīng)在產(chǎn)后6周，身體狀況恢復(fù)后再進(jìn)行。如果急于求成，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響子宮的恢復(fù)和傷口的愈合，容易引起子宮出血、感染、陰道膨出和子宮脫垂等。所以，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，量力而行。運(yùn)動(dòng)是很多女性采用的減肥方法，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，減少疾病的發(fā)生。但長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)也會(huì)抑制下丘腦的功能，引起月經(jīng)失調(diào)，如月經(jīng)初潮推遲、月經(jīng)稀發(fā)、閉經(jīng)等。

對(duì)策：

①自然分娩且沒有產(chǎn)后出血的產(chǎn)婦，產(chǎn)后2~3天即可下床走動(dòng)，產(chǎn)后3~5天可做一些骨盆收縮運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后兩周可做柔軟體操或伸展運(yùn)動(dòng)；至于剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，則要看傷口愈合情況。一般來說，產(chǎn)后一個(gè)月即可開始做伸展運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后6~8周才適合做訓(xùn)練腹肌的運(yùn)動(dòng)。

②不要運(yùn)動(dòng)過猛，防止運(yùn)動(dòng)損傷。女性不宜長(zhǎng)時(shí)間騎自行車，因?yàn)榕酝怅幋箨幋狡は陆M織疏松，靜脈叢豐富且表淺，長(zhǎng)期騎車易導(dǎo)致外陰血腫。

③月經(jīng)期間避免劇烈運(yùn)動(dòng)。月經(jīng)期間劇烈運(yùn)動(dòng)，可能使經(jīng)血從宮腔回流到盆腔，隨經(jīng)血流動(dòng)的子宮內(nèi)膜碎片可能著床于卵巢上，形成囊腫。

看來夏季雖然是減肥的好季節(jié)，但也有不少禁忌，女性為了美瘦，不宜采取極端的減肥方法：不吃飯+拼命運(yùn)動(dòng)。吸收少，排出多，雖然能瘦下來，但失去的不僅是脂肪運(yùn)動(dòng)后體重增加怎樣能恢復(fù)，還有健康。