運動減肥是很多人在日常生活中都會做的事情，也是大家減肥最好的方法。每個人都可以通過運動讓自己的身材和體型變得更好，但是并不是每個人都可以隨便運動就能減肥的。在做運動減肥的時候，要遵循一些規律，這樣才能讓大家擁有好身材和好體魄。那么運動減肥要遵循哪些規律呢？

1、設定每天的減肥時間。與其他運動方式相比運動減肥時身體變緊，運動減肥對身體的沖擊更大，需要的毅力也更多。不過運動減肥不需要每天做大量的運動，而是每天適度的運動量。所以不需要運動太劇烈。但一定要堅持。

2、飲食。在運動的時候，一定要注意飲食，因為如果運動期間不注意飲食，身體就會不斷的攝入脂肪，到時候就算運動了也是白費力氣。

3、身體健康。肥胖的人會增加身體的負擔，所以比較容易損害大家的健康，所以大家一定要量力而行地運動。

4. 制定計劃。很多人在鍛煉時沒有計劃，但這會導致人們鍛煉得毫無目的。因此，建議大家在鍛煉前制定好計劃。

5、養成良好的生活習慣。生活習慣也是幫助你減肥的方法之一。如果你想減肥，為了身體好運動減肥時身體變緊，還是要堅持早睡早起的原則。

6、心理勝利法。這種思維方式對于一些暫時看不到減肥效果的人特別有效。所以建議大家在日常生活中多給自己一些積極的想法。

7、改變鍛煉方法。很多人長時間做同一種運動會覺得很無聊，所以適時改變鍛煉方法對每個人都有幫助。

8、去健身房。很多人減肥不成功的原因就是因為沒有真正投入減肥。去健身房是幫助大家養成良好生活習慣的一種方式。

9. 雇人監督你。對于一些剛開始減肥的人來說，在日常生活中堅持減肥是非常困難的。所以你可以雇人監督你。

最后，減肥運動需要長期進行才能達到很好的效果。所以如果你想擁有更好的身材，一定要堅持下去，選擇適合自己的運動開始鍛煉。這才是幫助你變美的最好方法。

審閱醫生

王麗娟 內分泌科 主治醫師 所在醫院：淄博市第一醫院

主治疾病：糖尿病、甲狀腺功能亢進、甲狀腺功能減退、腎上腺...詳情>