此養生功法源于王松齡老師傳授的養生氣功理論與實踐，經過多年的臨床觀察，證明它不僅對多種慢性病、疑難病有確切的治療作用，而且有明顯的抗衰老作用。

王松齡教授自幼習練氣功，先修煉佛家氣功，后修煉道家氣功，1956年轉業當氣功醫師養生氣功，有多年臨床氣功實踐經驗，是我國早期從事氣功臨床工作的先驅之一。是我國當代著名的氣功專家，曾任中國氣功科學研究中心顧問、中國氣功科學研究會文獻委員會副主任、北京氣功研究會顧問委員會副主任、北京海淀大學氣功學院王松齡教授。他傳授的一些氣功功法在過去是秘密的，但因其臨床療效確切顯著，在王先生去世前經其同意，公開給氣功練習者。

介紹

1.莊子的坐忘法（補腎健腦功）

什么叫坐忘？《莊子》說：“顏回說：舍棄肢體，舍棄才智，離開形而去知，與大通合一養生氣功，是謂坐忘。”南郭子期坐在書桌后面，仰天長嘆，像失去了伙伴一樣回答道。顏程子由站在他面前，說：“你在哪兒？能使身如枯木，心如死灰嗎？今日躲在書桌里的人，和往日躲在書桌里的人，不是一回事嗎？”子期說：“顏，這樣不好嗎？你還問呢！”如今我迷失了自己，你知道嗎？”“神農氏隱居在書桌里，關上門，白天一片漆黑。”暗，就是睡覺；隱，就是躺著；書桌，就是辦公桌；復，可以解釋為崩潰；伴，就是身體，形神為一對；“身若枯木，心若死灰”就是身心清靜，兩忘俱忘。司馬承禎說：“坐忘，長壽之本。莊子說：‘宇宙太平，天光大照。’宇宙即是心，天光即是智慧之光。先靜心，則智慧之光自內照，照萬物。忘心，融心于寂，謂之坐忘。”此法至今未公開。

具體做法如下：

姿勢：俯身伏案。脫去衣服自然坐在椅子或凳子上，雙臂交叉或卷入袖中，雙臂彎曲俯身伏在桌子（書桌、課桌）上，額頭靠在頭上，下巴微微內收，頸部伸直（后凸）。也可在額頭與雙腿之間墊一塊海綿墊。俯身后，臀部微微向后移動，保持上、下腹部松弛，不受壓迫。完全沉浸在此練習中后，可能會體驗到一種完全放松（極度放松）的狀態。如果以其他姿勢坐下，將很難維持姿勢，可能會突然摔倒，所以必須“藏頭”坐下。

擺好姿勢后，深吸一口氣，讓氣沉入丹田（位于臍后腎前，前七后三略下方），放松腹部，然后自然呼吸。無需調息，只需放松身心，就像疲憊不堪想要休息，就像剛剛放下沉重的負擔一樣。無需集中精神，等到精神和氣沉下，就可以不再關注它們，進入忘我狀態。

助記口訣為：“放松、沉沒、忘記”，重音在“忘記”二字上。

放松身體，意念沉入丹田，進入忘我狀態。如果不能很快進入入靜狀態，可以在每次呼氣時默念“放松”、“沉”、“忘”，反復提示，逐漸進入忘我狀態。初學者可能會陷入昏昏欲睡或直接睡著，自然放下就行。堅持練習，陽氣逐漸補充，就不會再覺得困了。醒來后繼續練習，就不會再覺得困了。

“心靜則陽氣生。”此法對陽虛、陰陽兩虛或陰陽偏盛者有明顯的調理作用。如冬春季節，久病不愈者或陽虛老人，每天早晨在陽光充足的安靜房間內，背對太陽，默默地打坐，便可補虛生陽，健腦益智。我師謂此法為“伏玄”。臨床實踐證明，按此法練功，可生陽補腎，增強人體免疫力，練后頭腦清醒，記憶力提高，迅速消除身心疲勞；同時，還能開胃健脾，促進胃腸蠕動，促進食欲，幫助消化，緩解便秘。有些老人堅持練功，可延緩衰老，改善生理機能。有些人練功可達到透視、遠視的作用。充分證明了此方法對于開發智慧、調動人的潛能是有效的。此外，此方法還有以下功效：

1、調氣通絡，效果極快；

2、收下巴，頸后伸直，又稱“閉任開督”，有利于任督二脈的運行。頸后伸直，督脈舒展，收下巴，使任脈原本升騰的氣向下行，身體引導氣的運行。藏傳佛教和瑜伽中稱此為“下巴壓喉”，有利于入靜忘我；

3、修煉內丹的老年人，可以按照此法“植藥”，有促進活血化瘀之功效。修煉莊子純素者，可達到“心齋”、“空室生白”之境界。過去這是道家功法的秘訣。它還有更深一層的含義，叫“煉液成精”。練完后，上部反應是唾液少、口干舌燥，下部則獲得豐富的腎水。因此有生精補腦之功效。