**《立秋后，請(qǐng)避開(kāi)這些養(yǎng)生誤區(qū)》**

立秋已至，天氣漸涼，人們也開(kāi)始更加注重養(yǎng)生。然而在養(yǎng)生的路上，卻存在著一些容易被忽視的誤區(qū)，稍不注意，就可能適得其反。

誤區(qū)一：秋季盲目增肥。以前人們?cè)谙募居捎谔鞖庋谉?，食欲不振，體重下降，所以立秋一到就會(huì)多吃肉類來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但現(xiàn)在隨著生活水平的提高，大多數(shù)人在夏季并不缺乏營(yíng)養(yǎng)，甚至?xí)霈F(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的情況。如果在秋季盲目增肥，攝入過(guò)多的高熱量、高脂肪食物，很容易增加腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖、高血脂等問(wèn)題。

比如有些人一到秋季就頻繁吃紅燒肉、油炸食品等，導(dǎo)致胃腸不適、消化不良、腹脹等癥狀。

誤區(qū)二：大量吃補(bǔ)品。人們認(rèn)為立秋后要多吃一些補(bǔ)品養(yǎng)生誤區(qū)，比如人參、鹿茸等。但每個(gè)人的體質(zhì)不同，虛證又可分為陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛，如果不分體質(zhì)盲目吃補(bǔ)品，可能會(huì)引起身體不適。

比如，體質(zhì)熱的人，如果吃過(guò)多溫補(bǔ)食物，就會(huì)出現(xiàn)口干、咽喉痛等上火癥狀。

誤區(qū)三：秋季過(guò)度受涼。“春季捂被、秋季防寒”這句話雖然有道理，但并不是所有人都適合養(yǎng)生誤區(qū)，對(duì)于老人、小孩、體質(zhì)虛弱者、有心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)，秋季過(guò)度受涼容易引發(fā)感冒、關(guān)節(jié)炎、心血管疾病等。

比如，一些老年人沒(méi)有及時(shí)添加衣服來(lái)適應(yīng)秋季寒冷的天氣，結(jié)果患上感冒，甚至患上更嚴(yán)重的疾病。

誤區(qū)四：只注重飲食，忽視運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)生不光注重飲食，還要注意適度運(yùn)動(dòng)。立秋后，有些人因?yàn)樘鞖廪D(zhuǎn)涼，就減少了運(yùn)動(dòng)，這對(duì)身體的新陳代謝和血液循環(huán)都不利。

比如長(zhǎng)時(shí)間坐著，會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能下降，抵抗力下降。

總之，立秋后的養(yǎng)生要科學(xué)合理，避免陷入這些誤區(qū)。根據(jù)自己的身體狀況和實(shí)際情況，制定適合自己的養(yǎng)生計(jì)劃，才能真正達(dá)到強(qiáng)身健體、防病防病的目的。讓我們用正確的方式迎接秋天，保持健康的生活方式。