立夏已經過去，今天我們就來聊聊，夏季養生，如何避免七個常見誤區。

誤區一：多喝啤酒能解暑。炎熱的夏天，喝啤酒的確能讓人有清涼的感覺。但是，如果喝太多酒，反而會讓人口渴、出汗。另外，冰啤酒也不宜喝太多，當胃腸受到低溫刺激時，容易出現腹瀉、腹痛等癥狀。

誤區二：晨練越早越好 很多人以為夏季太陽升起早，晨練要趁早。其實，早上6點前，空氣中的污染物最不容易擴散，空氣質量差，不利于健身運動。另外，早上6點前室外溫度較低，容易感冒，或引發關節痛、胃痛等疾病。因此，夏季晨練不宜早于早上6點

誤區三：空調要保持恒溫。很多人夏天使用空調時，習慣把溫度設定在恒定的溫度。其實，不斷調節室溫，可以使人體體溫調節機制一直處于“緊張狀態”，從而提高人的適應能力。當然，溫度變化不宜過大，每次調節1℃至2℃為宜。

誤區四：太陽鏡顏色越深對眼睛保護越好。很多人認為，太陽鏡顏色越深對眼睛保護越好。這種觀點是錯誤的，如果鏡片顏色太深，會嚴重影響能見度，對眼睛造成傷害。專家建議養生誤區，最好選擇能透過15%到30%可見光的太陽鏡，最好是灰色或綠色。

誤區五：光著膀子更涼快 天氣炎熱時，有些人穿得很少，甚至光著膀子，以為穿得越少就越涼快。研究發現，盛夏最高氣溫可接近甚至超過37℃，此時皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量。因此，夏天光著膀子其實會讓人感覺更熱。正確的做法是穿吸汗透氣的衣服。

誤區六：洗冷水澡能降溫。洗冷水澡會使全身毛孔迅速關閉養生誤區，使熱量無法散發而滯留在體內。還可能使腦部毛細血管迅速收縮，出現供血不足、頭暈等癥狀，嚴重者甚至會休克。因此，老年人和體質虛弱者不宜洗冷水澡降溫，尤其不要在出汗后立即洗冷水澡。

誤區七：涼茶能去火。涼茶是用水煮中藥制成的，既然是“藥”，就有一定的禁忌。一般來說，小孩、老人、婦女經期、產后、脾胃虛弱、陽虛體質的人，都不宜喝涼茶。