秋季第一個節(jié)氣立秋已過，意味著夏季結(jié)束，秋季來臨。古人有言“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。很多人都想趁著這個時節(jié)好好養(yǎng)生，但秋季該如何“養(yǎng)生”呢？這里，真真就盤點(diǎn)秋季養(yǎng)生的常見誤區(qū)，一起健康科學(xué)養(yǎng)生。

誤解一

“春捂秋防寒”能增強(qiáng)體質(zhì)嗎？

真相：春季捂被、秋季凍被因人而異，老人、小孩、心腦血管病患者、慢性腎病、胃病患者不宜“凍”，健康人也要注意適度“凍”，最好的辦法是根據(jù)氣溫變化，適當(dāng)增減衣服，不要過早穿太厚的衣服，適度穿就好。

誤解二

“秋季增肥”能否更好地度過冬季？

真相：現(xiàn)代人的飲食結(jié)構(gòu)與古人不同，我們?nèi)粘ｏ嬍晨梢员ＷC攝入足夠的脂肪、蛋白質(zhì)和營養(yǎng)。立秋后，應(yīng)該吃一些滋補(bǔ)食物，以改善人體臟腑功能，但要因人而異。對于老人、兒童、胃火旺盛或肥胖者、有心腦血管疾病的人，高蛋白、高脂肪的攝入一定要適度，否則容易“上火”或積食引起消化不良。

誤區(qū)三

秋季進(jìn)補(bǔ)食物吃得越多越好？

真相：適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)有益健康，但不能濫用。切勿以藥代食，藥不如食。“多吃補(bǔ)藥，有病治病，無病強(qiáng)身”是不科學(xué)的。任何補(bǔ)藥過量服用都是有害的。例如人參、鹿茸補(bǔ)藥服用過多，會引起腹脹、食欲不振；維生素C服用過多，會引起惡心、嘔吐、腹瀉等。在選擇食物或藥物之前，可以咨詢專業(yè)醫(yī)生。只有服用正確的補(bǔ)藥，才能對身體有益，否則會適得其反。

誤解四

“秋瓜傷胃”？

真相：秋瓜傷胃的說法有一定的道理，但也不是絕對不能吃。秋季到來，天氣比較干燥，很多人都會吃瓜果來補(bǔ)充水分。不過，人們常吃的瓜果性質(zhì)寒涼，吃多了容易引發(fā)胃腸道疾病。不過也不要太懼怕“秋瓜”，只要適量食用，一般不會引發(fā)健康問題。

誤解五

秋天不吃姜？

真相：秋季并不是完全不能吃姜，關(guān)鍵是不能吃太多。由于姜是辛辣、溫?zé)岬氖澄铮谂胝{(diào)過程中會流失大量水分，食用后容易上火。同時秋季氣候干燥，燥氣易傷肺，如果吃辛辣的姜，更容易傷肺，加劇人體水分流失和燥熱，加大秋燥對身體的危害。因此，秋季還是少吃姜為好。

誤解六

多喝白開水防秋燥？

真相：對付“秋燥”最簡單、最重要的方法就是“喝水”。但只喝白開水也不好養(yǎng)生誤區(qū)，大量喝白開水會稀釋胃液，打亂體內(nèi)電解質(zhì)平衡。在不口渴的情況下一次性喝大量水，會加重腎臟負(fù)擔(dān)，危害身體。喝水要遵循“少量多次”的原則：每次100-150毫升為宜養(yǎng)生誤區(qū)，間隔半小時左右，每日飲水量保持在1500-1700毫升。小口小口喝水比大口大口喝水更解渴，也有利于人體吸收。

誤解七

秋季可以無憂無慮地大量運(yùn)動嗎？

真相：秋季人體處于內(nèi)養(yǎng)階段，運(yùn)動也應(yīng)遵循這一原則，不宜大量運(yùn)動，運(yùn)動量應(yīng)由小到大逐漸增加。運(yùn)動時以身體微熱、微出汗、運(yùn)動后感到輕松舒適為標(biāo)準(zhǔn)。尤其對于中老年人，宜選擇相對溫和的運(yùn)動，如游泳、太極拳、八段錦等。最好選擇在早晚運(yùn)動，運(yùn)動前應(yīng)有5-10分鐘的熱身運(yùn)動，運(yùn)動后應(yīng)有幾分鐘的放松運(yùn)動。

誤解八

氣溫下降后還能長期使用空調(diào)嗎？

真相：夏末初秋，天氣依然炎熱，部分地區(qū)仍在使用空調(diào)。其實(shí)，立秋后，早晚天氣較涼，不宜開空調(diào)時間過長。夜間應(yīng)控制好溫度，既能降溫解暑，又可預(yù)防“空調(diào)病”。患有哮喘、慢性支氣管炎等慢性病的人、胃腸功能較弱的人不宜使用空調(diào)。

中國互聯(lián)網(wǎng)聯(lián)合辟謠平臺提醒廣大網(wǎng)友，秋季養(yǎng)生要當(dāng)心，冬季健康很重要，但錯誤的養(yǎng)生方法不但不會給身體帶來好處，反而容易引發(fā)疾病，秋季養(yǎng)生不可盲目跟風(fēng)，應(yīng)順應(yīng)自然，因人而異。

（新華社、中國中醫(yī)藥報、武漢晚報等綜合報道）