如今養生是網絡上非常流行的一個詞，越來越多的人開始注重養生，可以說是社會的一個進步。現代社會的環境受到了不同程度的污染，很多人的身體都處于亞健康的狀態。養生可以讓我們的身體維持一個相對平衡的狀態，增加我們的抵抗力，讓我們盡可能的遠離疾病。所以養生真的很重要。

關于養生的謠言太多了。但其實有些養生常識是錯誤的。再加上一些錯誤的養生觀念，越練越錯。下面我們為大家列出了十大錯誤養生常識。被忽悠的朋友趕緊改正吧。

保健中常見的七個錯誤養生誤區，有的話就改掉吧

很多養生方法的錯誤就在于人們視之為理所當然，甚至認為它們只是一些民間偏方，殊不知自己一直以來所采用的養生方法其實是錯誤的。

1. 養生是老年人的事

很多年輕人對養生嗤之以鼻。養生？那是老年人才能做到的事。其實，養生就是平衡陰陽、通暢氣血、保持身體健康。與年齡無關。

2. 流鼻血時，抬起頭

很多人以為只要抬起下巴，鼻血就會止住。但這種方法不但不能止血，還會使鼻血流進喉嚨，如果出血量大，可能會引發嘔吐、窒息。

正確的止血方法：流鼻血時，用棉花卷成棉球，塞住流血的鼻孔，輕輕按壓鼻子，頭部前傾。或者用濕毛巾包住脖子，也是止血的方法。

3. 不吃晚餐可以幫助你保持健康并減肥

很多人誤以為午后不吃飯是養生減肥的好辦法，其實這是錯誤的，長期這樣做，容易導致營養不良，如果單純靠晚餐節食減肥，很有可能反彈。

正確做法：晚餐不一定要不吃，但可以少吃。比如少吃或不吃主食，多吃一些蔬菜和含優質蛋白質的食物。

4. 只吃植物油，遠離動物油

很多人認為動物油會讓人發胖，還可能誘發心血管疾病，所以在日常生活中，我們應該只吃植物油，遠離動物油。

正確做法：植物油主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，動物油則是飽和脂肪酸，三者的比例是1:1:1，最符合人體的營養需求，所以沒必要排斥動物油養生誤區，但穿插吃才是最健康的。

5.喝鮮榨果汁最健康

很多人認為鮮榨的果汁最健康。但事實上，果汁在榨汁過程中會損失膳食纖維等營養成分，果汁在空氣中暴露時間過長還可能被一些抗氧化劑氧化。尤其是多種水果一起榨汁，糖分和熱量會成倍增加。

正確做法：除了牙齒不好的人，直接吃水果比喝鮮榨果汁更好，營養更齊全，飽腹感更強。

6.豬蹄=膠原蛋白=美容

眾所周知，膠原蛋白可以延緩衰老。所以很多人把富含膠原蛋白的豬蹄當成美容佳品。其實豬蹄中的膠原蛋白經過胃腸道消化后，最終能夠被吸收的膠原蛋白并不多，起不到美容的效果。另外，吃太多豬蹄還可能造成脂肪堆積。

正確方法：美化身體的方法有很多，比如適當運動、保證良好的睡眠、每天攝入合理數量的新鮮蔬菜水果、做好皮膚護理和防曬等。

7. 牛奶+雞蛋，完美的早餐組合

很多人以為早上一杯營養牛奶加一個雞蛋就很營養了，其實這樣的搭配并不能滿足人體的能量需求，再加上兩者都是高蛋白飲食，缺少一些碳水化合物的攝入，會降低人體對蛋白質的利用率。

正確做法：早餐要注意營養均衡，除了攝入牛奶、雞蛋等優質蛋白質食物外，還應補充一些谷物、水果、蔬菜等碳水化合物，注意補充人體每天所需的能量。

以上是一些常見的養生誤區，為了您自己和家人的健康，請您予以糾正。