現在很多女性都關注和了解各個方面與女性相關的健康知識，畢竟養生對于現在的女性來說是非常重要的，那么女性都關注哪些健康知識呢？

有句話叫“十女九寒體質”，就是說很多女性容易有寒體質。寒體質長期不養會怎么樣？月經不調、痛經、面色萎黃、頭暈、乏力、長痘痘……這些先不提，最可怕的是不孕！或者懷孕后胎兒發育遲緩！萬病源于寒，而宮寒占了婦科疾病和婦科不孕的一半以上。典型癥狀主要有以下幾種：

1、體重增加。宮寒的另一個癥狀是全身體重增加，并伴有氣短、乏力、失眠、月經稀少、無排卵等癥狀。子宮缺乏熱量，為了維持自身的生理功能，脂肪充當了“子宮保鏢”的角色。子宮越冷，身體就需要儲存更多的脂肪，從而導致體重增加。

2、月經異常。月經前有小腹墜脹感，有白帶增多、腰痛或脹痛、乳房脹痛等現象。少數人有惡心、嘔吐反應；月經期間腹痛，小腹發涼，經血色暗并有血塊，部分女性有難以忍受的痛經。

3.小腹冷痛時有，月經有時延后，色淡量少，精神不佳，平時腰酸腿軟，小便頻數，月經量少，性欲減退，舌淡苔白，脈沉。真陽不足則腰痛如破，面色暗黃，感小腹四肢不溫，以腳冷乏力為主，口淡，喜辛辣燥食，月經稍延，白帶多，小便頻數或小便失禁，舌淡，苔白膩滑，脈沉弱。

寒為萬病之源，俗話說“十病九寒”、“病從寒生”。女性冬季穿衣單薄，違背了養生之道。女性生殖系統最怕寒冷，冬季陽氣更耗損，下身寒冷會直接導致女性宮寒。我經常提醒女性患者，夏季也是宮寒發生頻率最高的季節。夏季天氣炎熱，很多女性喜歡足不出戶，穿涼爽的衣服，開空調。不知不覺中子宮就受到寒冷的“折磨”，導致宮寒的出現，使子宮功能大大降低，容易出現手腳冰冷、乏力、食欲不振，甚至月經不調等癥狀。現在女性不孕不育的情況越來越多，夫妻去醫院做各種檢查，都是正常，沒有發現任何問題。最后只能尋求中醫的幫助，中醫調理“暖宮”，補虛養身，從根本上激活子宮、卵巢功能，讓女性保持清爽。

并發癥：

宮寒一般是指子宮寒冷，不利于受精卵著床，從而影響女性的生育能力，容易發生流產等現象。

1、宮寒是手腳冰冷的根本原因

2.宮寒是不孕的元兇

3、宮寒女性，腰膝酸痛，面色不佳。

4.宮寒導致女性尿頻、夜尿

5、子宮寒冷使女性性欲冷淡、不和諧

6.宮寒是女性月經失調、痛經的原因

7.子宮寒冷的女性容易流產

8.宮寒是黃褐斑、黑眼圈反復出現的根本原因

9、宮寒使女性肥胖、體型走樣。

中醫診斷：

1.經血色暗，白帶白稀，面色晦暗或蒼白，舌色暗淡，舌苔白滑。

2、聞白帶腥臭味。3、詢問有無痛經、黃褐斑、性冷淡、月經推遲甚至閉經、腰膝酸痛、四肢畏寒等。

4、摸小腹比較低。中醫分析：中醫認為宮寒與腎虛、脾虛、血虛、肝郁、痰濕、濕熱、血瘀等有關。西醫認為此類癥狀多與年齡因素、營養因素、精神因素、內分泌因素（下丘腦、甲狀腺、腎上腺、胰腺）、發育因素、炎癥、腫瘤等有關。如果宮寒想要懷孕，要注意不要吃太多生冷食物，注意季節變化，注意保暖。

對待：

1、快步走可防宮寒。宮寒女性多半性情沉靜，運動過多容易疲勞。其實“動則生陽”，寒性體質的人尤其需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的方法。走路，特別是在鵝卵石路上走路，可以刺激足底的經絡穴位，疏通經絡，調理氣血，改善血液循環，使全身溫暖。

2、飲食調整 中醫認為，女性體質屬陰，所以不要貪涼。即使是炎熱的夏天，女性也不宜吃太多的冷飲、寒果等寒性之物。從冰箱里拿出的食物最好放一會兒再吃，吃寒性食物前最好先吃一些熱性食物。還要多吃一些補氣暖身的食物，如核桃、紅棗、芝麻、黑豆等五谷雜糧。有患者告訴我，在網店可以買到丁家鋪五谷雜糧粉，沖泡方便，堅持喝效果很明顯。

3、此方我已多次向女性患者推薦，每次都很有效。阿膠、紅棗性平、味甘，歸肺、肝、腎經，能補血養陰潤燥，是治療血虛的首選中藥，也是婦科良藥。月經結束后，可用紅棗20顆、阿膠10克、黑豆10克、枸杞一把、何首烏5克、黑米適量，一起放入燉鍋，大火煮開后轉小火燉1小時。每天喝一小碗，下次月經前3天停止喝，月經結束后3天繼續喝，一個療程3個月便見效。此法也適用于半年內準備懷孕的女性。

4、提醒女性朋友，夏季也是子宮受寒發生頻率最高的季節，很多女性喜歡呆在室內，穿涼爽的衣服，開空調，不知不覺子宮就被寒冷“折磨”了。可以購買丁家鋪紅棗阿膠五谷粉，他們的粉是經過廣東省中醫院專家長期驗證后科學配制的，所以比例健康合理。每天泡一杯茶喝，驅寒祛濕，氣血通暢。一兩個月后，斑點皺紋淡化，月經規律，腰酸腹痛癥狀消失，面色紅潤，精神體力明顯增強，夏天不再復發炎癥，冬天手腳暖和，人一下子年輕了好幾歲。想要趕上八九月份最佳受孕時間的女性，現在就可以用中藥“暖宮”來達到優生的效果。每天早上用開水沖泡就可以直接當早餐喝，非常方便，價格也很實在，很適合想保持好身材卻抽不出時間煮粥的女士。其他牌子我沒喝過，假貨太多，不敢亂推薦，據說有些還摻了米粉什么的，所以低價賣。

5、艾條灸是比較簡單的家庭方法，一般選兩個穴位：氣海穴（臍中下1.5寸）、關元穴（臍中下3寸），每天用艾條熏30分鐘，長期堅持就會有效果，另外還有植物內服劑，可以有效緩解宮寒。

大多數女性因為工作或學習，沒有太多時間照顧自己，再加上本身營養也不缺，所以看似沒必要吃補品，就算要古法進補，也要看自己的體質是否適合，雖然不用刻意吃補品，但還是需要適當的照顧，比如自己泡制一些食療五谷粉。尤其是比較容易出現經前綜合癥、經痛、經血量多等問題的女性，很多女性年輕的時候可能并不怎么在意這些，但隨著年齡的增長，可能會出現各種身體不適，比如：經前水腫、小腹疼痛、心情抑郁或煩躁、頭痛、失眠、惡心、腹瀉、痤瘡等生理反應。如果知道這些現象是可以預防的，還可以展現年輕有光澤的容顏，相信女性朋友都會好好照顧好每一次的經期。以前老一輩人有個觀念養生知識，認為好好保養每一次月經，對女性子宮、卵巢的功能也會有幫助，當然也有助于女性荷爾蒙的分泌，以及器官的煥發年輕態。

月經期間要做的十一件事

1、不宜性交：月經期間，子宮內膜剝離，表面形成傷口，若進行性交，容易將細菌帶入，導致其逆行進入宮腔，引起宮內感染。

2、不宜吃過咸食物：過咸的食物，會增加體內鹽分和水份的滯留，月經前容易出現頭痛、情緒激動、煩躁等癥狀。

3、不宜喝濃茶、咖啡：這些飲料中含咖啡因含量較高，容易刺激神經和心血管系統，產生經痛、經期延長、經血過多等不適癥狀。

4、忌吃生冷蔬果及冷飲：生冷食物會使血液循環減慢，從而影響子宮收縮和經血的排出，造成經血排出不良，引發經痛。

5、不吃海鮮：海鮮大多性寒，有“陰中之陽”之說。體質虛弱時，應少吃或不吃海鮮。寒性食物進入食道后，胃腸道血管遇冷收縮，使胃腸道消化能力減弱，從而出現腹瀉等癥狀。因此，女性經期不宜吃海鮮。

6、不宜坐浴或盆浴：月經期間，宮頸微張，坐浴、盆浴容易讓污水進入宮腔，引發炎癥。

7、不宜穿緊身衣服：臀圍較小的緊身褲會對局部微細毛細血管造成壓迫，從而影響血液循環，造成生殖器充血水腫。

8、不宜大聲唱歌：經期期間，呼吸道黏膜及聲帶充血，大聲唱歌或說話，易造成聲帶肌肉疲勞，導致聲音嘶啞。

9、不要過度捶背：雖然月經期間腰痛等癥狀很常見，但是也不要隨意捶背，這樣會進一步造成盆腔淤血，導致月經量過多或者經期延長。

10、避免劇烈運動，如跳高、跳遠、跑步、踢足球等，這些運動都可能誘發或加重經期全身不適，甚至引起痛經、月經失調。一些增加腹壓的力量性運動，如舉重、啞鈴等，也應盡量避免，否則會引起月經過多或經期延長。另外，由于月經期間宮頸口稍張，細菌很容易侵入宮腔養生知識，增加感染機會，引發各種婦科炎癥。所以經期不宜游泳。經期也不宜參加比賽，以免精神壓力過大，內分泌失調，引起月經失調。

11、不宜拔牙。拔牙前恐怕很少有牙醫會問你是否來月經，但你一定要知道，月經期間是不能拔牙的！否則，不但拔牙時出血量會增加，而且拔牙后口中還會殘留很長時間的血腥味，影響食欲，導致月經期間營養不良。這是因為月經期間，子宮內膜會釋放較多的組織激活物質，這些物質會激活血液中的纖溶酶原變成具有抗凝作用的纖溶酶，體內的血小板數量也會減少，所以人體的凝血能力會降低，止血時間會延長。