想要減肥的人，時不時都會吃沙拉，沙拉的種類豐富，熱量低，但如果在吃沙拉時加上超市買來的千島醬等傳統沙拉醬，不但起不到減脂的作用，熱量還會更高！

所以大家在選擇沙拉醬的時候一定要慎重哦!當然這并不是說大家要放棄調味品，直接吃就好了。

這里有一些令人耳目一新的自制沙拉醬，美味、低熱量且易于制作。

01

基本油醋汁

材料：醋（可選米醋、果醋、黑醋）、橄欖油、鹽、胡椒粉。

做法：將以上材料混合搖勻即可使用沙拉的做法，剩余部分可放進冰箱保存約1周，食用時可直接使用。

在此基礎上，你可以根據自己的喜好改變口味，比如加入石榴汁或者橙汁會更甜，加入蒜泥或者芥末會更辣。

02

草莓沙拉醬

配料：草莓、白醋或香醋、橄欖油、大蒜、鹽（海鹽最好）、黑胡椒

做法：草莓去蒂，將所有材料放入料理機，打至順滑，建議密封冷藏后食用。

看上去很治愈，吃起來酸甜可口，百搭性很強。

調好的醬料可以密封冷藏保存2周，隨時取用，非常方便。

03

酸奶沙拉醬

材料：無糖酸奶，黃芥末，檸檬，鹽，黑胡椒。

做法：將以上調味料放在一起，擠上檸檬汁，攪拌均勻。

不用加一滴油，分分鐘搞定，想吃什么時候做都可以，配上蔬菜水果味道超好。

04

無油辣醬

配料：新鮮紅辣椒，大蒜，香菜，檸檬，魚露，蜂蜜，鹽。

做法：將紅椒切圈，蒜拍碎沙拉的做法，香菜（可選）切碎，放入研缽，加鹽拍碎，倒入魚露和蜂蜜攪拌均勻。

它不油膩，香辣可口，酸甜適中，非常適合與葷素混合沙拉，如海鮮、肉類等，更具家常味和中式風味。

如果您想要一些美味而低熱量的食物，您可以嘗試這些沙拉醬。