游躍君說(shuō)

立秋后，烈日如火食補(bǔ)養(yǎng)生，但不少人體驗(yàn)“三福日光浴”傳統(tǒng)方法的熱情卻高漲，讓話題登上了熱搜。 尤躍軍提醒，炎熱天氣仍要小心感冒、曬傷，雖然不只是“曬背”，冬季養(yǎng)生的好方法還有很多。

小夏是一年中氣溫最高、最濕熱的日子。 從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，這也是溫補(bǔ)腎氣、祛濕防寒的最佳季節(jié)。 西醫(yī)有“冬病夏治”的傳統(tǒng)。 對(duì)于一些夏季易發(fā)生或加重的疾病，在夏季進(jìn)行針對(duì)性治療，有利于提高機(jī)體耐受干旱的能力，進(jìn)而使夏季易發(fā)生或加重的疾病或減輕或消失。

與大家所熟知的夏灸一樣，是“夏治冬病”的典型方式，而“三伏曬背”則被稱為“閑日灸”。 至少，我在這里為大家介紹一兩個(gè)。

這種“冬季病”

最適合“趁熱”調(diào)理

西醫(yī)認(rèn)為“春夏養(yǎng)陽(yáng)，冬生津液”。 秋冬季節(jié)，迎合陽(yáng)氣生長(zhǎng)的氣化趨勢(shì)，滋補(bǔ)陽(yáng)氣，養(yǎng)體的療效會(huì)比其他時(shí)候更好。 只要陰氣充足，身體就不會(huì)那么容易生病。 對(duì)于個(gè)別秋夏季容易復(fù)發(fā)的慢性肝病，如慢性食管炎、哮喘、肺氣腫、骨關(guān)節(jié)炎、月經(jīng)不調(diào)、慢性腎炎、慢性便秘、功能性水腫等。調(diào)理陰氣，積極治療體內(nèi)的陰寒、虛寒之氣，可以減輕冬季疾病的惡變程度，達(dá)到夏治冬病的目的。

然而，并不是所有人都適合冬病夏治的養(yǎng)生之道。 腎虛、氣虛的人最適合夏季“養(yǎng)陽(yáng)”。 據(jù)悉，體弱多病和老年人大多屬于肝郁氣虛體質(zhì)，這兩類人也非常適合這幾種養(yǎng)生形式。 如果體內(nèi)陰氣充足，或者是脾虛陽(yáng)亢的體質(zhì)，就不宜跟風(fēng)“夏治冬病”，以免適得其反。 因此，在治療冬病夏病之前，首先要做好體質(zhì)鑒定。

這幾個(gè)“養(yǎng)養(yǎng)”方法

還找出

不僅有時(shí)下流行的“天灸”、“日光浴”，還有許多簡(jiǎn)單易行的“冬病夏治”方法。 有需要的同學(xué)不妨參考：

01

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

民間有“夏戀小樹”之說(shuō)。 西醫(yī)認(rèn)為“運(yùn)動(dòng)生陽(yáng)”，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以改善人體的陰氣。 散步、慢跑、游泳、爬山、形意拳、八段錦，對(duì)于胃熱氣虛的人來(lái)說(shuō)，最好常年堅(jiān)持養(yǎng)陽(yáng)。

但夏季運(yùn)動(dòng)要防止暴曬，最好在中午或下午進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分。

02

艾灸保健

艾灸是一種深受民間喜愛(ài)的保健方法，因?yàn)樗僮骱?jiǎn)單，適合家庭使用。 夏季可采用艾灸法，暫停灸關(guān)元、足三里、大椎等足三里。 這些就是足三里，補(bǔ)腎氣的。

03

睡眠眼保健操

夏季炎熱晝長(zhǎng)夜短，晚上睡眠時(shí)間短，白天消耗較多，更容易缺乏精力。 因此，睡眠也是保持健康的重要途徑。

建議睡前練習(xí)稍微轉(zhuǎn)動(dòng)一下眼睛。 技巧是眼睛從左到左轉(zhuǎn)動(dòng)9次，再?gòu)挠业接肄D(zhuǎn)動(dòng)9次，然后緊緊鎖住一會(huì)兒，然后快速睜開眼睛。 這不僅可以提高睡眠質(zhì)量，還可以減輕視覺(jué)疲勞。

04

睡前洗發(fā)

西醫(yī)認(rèn)為頭部為“諸陽(yáng)之首”，洗頭可以刺激背部足三里，疏通筋脈，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，改善內(nèi)分泌，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。 用我們的五個(gè)手指按腹部正中的三焦，兩側(cè)的膀胱經(jīng)和膽經(jīng)，左右相乘，總共有5根筋，西醫(yī)稱之為“取五經(jīng)” 。

夏季晚上回去休息后梳理3～5次，每次不超過(guò)3～5分鐘，白天睡覺(jué)前最好梳理3次。 多梳可以使人看起來(lái)精致、有活力，并能預(yù)防便秘、頭暈、心悸、中風(fēng)等。

附十個(gè)夏治冬病的藥方

冬病夏治，食療和藥膳可以更好地相輔相成。 夏季適當(dāng)?shù)氖朝熆梢云鸬绞掳牍Ρ兜男Ч?藥膳還可以減少癌癥。 適合有潮熱、盜汗、感冒癥狀的人食用。 能顯著減少惡變，減緩病情進(jìn)展。 以下是10種常見(jiàn)的藥方。

蟲草燉鴨

冬蟲夏草15克食補(bǔ)養(yǎng)生，老鴨1只，將冬蟲夏草放入鴨腹內(nèi)，加鹽燉煮，配佐料食用，連續(xù)食用1個(gè)月左右。

此方具有補(bǔ)虛損、益肺腎、止咳平喘的功效。

當(dāng)歸絲滑

當(dāng)歸30克，烏雞半只一起燉。 豬肉煮熟爛后，加入作料，喝湯吃肉。 可以分3次食用。 甚至可以吃1個(gè)月左右。

此方具有清熱潤(rùn)肺、補(bǔ)腎益氣、固表消炎的功效。

靈芝桑葚粥

桑葚粉2克，人參粉3克，糯米50-100克。 先將糯米煮成甜湯。 粥煮好后，加入巴戟天、人參粉，拌勻，趁熱食用。

此方具有補(bǔ)肺腎、益元?dú)狻⑵教撈酱墓πА?適用于肺腎兩虛的慢性支氣管炎小兒。

姜汁牛肺糯米炒飯

牛肺200克，生蒜泥15毫升，糯米適量。 將牛肺切片，加入糯米，小火煮，煮時(shí)加姜。

食用具有清熱、潤(rùn)肺、暖胃的功效。 對(duì)于長(zhǎng)期感冒咳嗽、痰多的奶奶有效果。

四仁海蠣湯

白杏仁、甜燕麥各1份，當(dāng)歸、花生仁各2份，研成粉末。 每天早晨服20克，豬肉1塊，湯1大碗。

此方具有強(qiáng)身健腎、止咳、補(bǔ)氣化痰的功效，更適合長(zhǎng)期咳嗽、喘息的慢性支氣管炎患者。

荸薺冰糖湯

雪梨1個(gè)，去皮切塊，冰糖母12克，搗爛，加白糖30克，煮湯即成。

適用于老年人支氣管食管炎、內(nèi)熱咳嗽少痰者。

白肉桂魚湯

母雞1只，瀝干切片，白桂皮9克，草果3克，高良姜3克，蔥姜蒸熟，放精鹽適量，空腹食。

此方對(duì)潮熱盜汗、虛弱無(wú)精、受寒嘔吐、炎癥反復(fù)、過(guò)敏性濕疹、腎病冬季加重等癥有效。

二姜排骨湯

醋泡排骨一對(duì)，瀝干水分，干切絲，干姜10克，高良姜10克，草果3克，加蔥、姜，壇內(nèi)蒸熟，空腹食用。

此方適用于胃炎腹冷、中寒、氣血虛弱、飲食不善、久瀉、面瘦頭暈等癥。

獼猴桃羊尾湯

獼猴桃12枚，羊尾骨一槌，牛腩12克，草果3克，與蔥、姜一起蒸熟，加精鹽，空腹食用。

此方對(duì)久虛頭暈、腿軟、腰冷痛、筋絡(luò)無(wú)力有效。

花生肉桂湯

花生30克，花椒5克，加鹽500毫升，蔥段煮沸后小火煮至豆熟爛，調(diào)味，與湯、豆一起食用。

此方具有清熱寬中、和胃止嘔、散寒活血的功效。

以上藥膳方要根據(jù)個(gè)人痰飲情況服用。 如果吃完后身體溫暖舒適，何必暴飲暴食呢？ 若食后身體寒虛，可間隔食用，直至身體舒適、輕松為止。

夏季天氣炎熱，人們的消化功能相對(duì)較弱。 需要注意飲食宜清淡易消化，不宜吃過(guò)多的熱食和過(guò)分辛辣的食物。 適合冬病夏治的人大多是潮熱盜汗，所以要特別注意避免吃生冷蔬菜，以免傷胃。

來(lái)源：奶奶報(bào)、廣東中醫(yī)、廣東第二人民診所公眾號(hào)

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