生活中，很多人都聽過各種各樣的“健康忠告”，比如“適量飲酒有益健康”、“輸液可以疏通血管”、“趁熱吃對腸道更好”……

雖然養生保健指南，這種欺騙性的“健康忠告”如果被人誤解、相信的話，實在是害人害己啊！

1.血管“垃圾”清理不干凈，就會變成血栓

真相：世界上不存在“垃圾”

“血管上有垃圾，如果不清除，垃圾就會逐漸堆積，血栓就會堵塞血管，引發各種疾病。” 相信很多人都聽說過這句話，甚至有人親自嘗試過。 多么愚蠢啊。

首都醫學科學院附屬復興診所腎外科醫生余躍2019年4月14日在自媒體科普平臺發表文章，強調不存在所謂的“垃圾”“毒素”血管中的一些物質只是人體正常的“代謝廢物”。 正常情況下，它會隨血液輸送到特定的排尿器官，最后排出體外。

我們平時飲食更加合理，減少排泄，這樣可以幫助加速代謝廢物的排除。

2、每天走一萬步，活過百歲

真相：你的肩膀很可能受傷了

盡管很多人都堅守著一個信念——走得越多，就會越健康。

過度運動會導致慢性關節損傷，還可能對胸部肌肉和骨骼產生不利影響。 根據中國營養學會發布的《中國村民飲食雙手指南（2016）》，最佳運動量為每晚6000步。 其實具體步數因人而異！

3、趁熱吃，對腸道好

事實：降低胰腺癌風險

在飲食問題上，很多人認為吃喝熱食有助于保護腸道。

雖然早在2016年，世界衛生組織下屬的國際癌癥研究機構（IARC）在《柳葉刀腫瘤學》雜志上發表的研究報告顯示，飲用65℃以上的熱飲會降低患賁門癌的風險。 的風險.

《柳葉刀》官網截圖

雖然除了熱飲之外，深受國人青睞的燒烤等深熱食品也存在同樣的風險。

4、季節性注射，通血管，避寒

事實：沒有科學依據

“換季的時候，就到了輸液、打針打通血管的時候了。” 每到季節，就有大量的老人去診所打針打通血管。

首都醫學科學院東城門診部神經內科主任紀訓明強調，這些方法不但有害，而且毫無用處，甚至可能要人命。

健康中國攝影大賽 胡瑞英 攝

季訓明醫生表示：“輸液疏通血管”沒有科學依據。 迄今為止，還沒有針對中風后每年定期注射和不注射的科學臨床比較研究。 相反，注射可能導致肺炎、藥物過敏反應等，誘發或加重疾病。

5.按摩乳頭去除乳房囊腫

真相：隨意按壓實際上會刺激病變

廣州公共頻道《DV直播》欄目曾報道過一個案例：山東王經美容院按摩師推薦，接受了胸肌疏通按摩。 對方說按摩可以打開腹部肌肉，去除乳房囊腫。

沒想到，這三個月，王先生卻患上了卵巢癌。

湖南公共頻道《DV現場》視頻截圖

東莞市中醫診所乳腺眼科主任任林紅表示，有些男性認為按摩可以減少甚至消失腫塊，但事實并非如此。 在雌激素精油的刺激下，這種病灶會依靠外部按摩的推力向周圍擴散，加速癌細胞的轉移和擴散。

6、中藥無副作用，不會對身體造成傷害

真相：這是三部分毒

日常生活中，當我們身邊的人生病時，總有人會推薦一些草藥，認為草藥沒有副作用，不會對身體造成傷害。 其實，這是一個誤區。

《光明晚報》曾報道過一起“亂用中藥導致肝功能衰竭”的病例。 據上海大學第一門診部感染科副主任徐景航介紹，他曾收治過一名肝功能衰竭的中年男性患者。 搶救成功后，病人無辜地說，當歸是什么藥。

“中藥無副作用、不會傷害身體”的觀念必須改變。 草藥也是藥物，所以使用前一定要咨詢醫生！

7、經常進行淋巴按摩可以清理腸道

真相：這根本就是一個錯誤的概念

很多美容健身會所都有“淋巴通便”項目，聲稱按摩淋巴管可以起到通便、治病的效果。

東莞大學腫瘤防治中心首席淋巴瘤專家林同宇在接受健康晨報專訪時強調，“目前我國還沒有批準‘淋巴通便’技術，所謂的淋巴通便劑已經根本沒有科學依據。”

8. 一起食用會食物中毒

真相：“食物相互作用理論”不可靠

相信很多人一定聽說過所謂的“食物相克”組合：番茄和豆腐棍不能一起吃，否則容易長囊腫； 維生素C和海蝦不能一起吃，否則會中毒……

現在我告訴你：沒有理論解釋，沒有實驗證據，更沒有臨床實驗的積累。 這東西不存在，不真實，不可靠！

中國營養學會名譽理事長葛克友表示，食物相互制約沒有科學依據。 有些人確實在吃了所謂的“抑食”后出現身體不適，一般是季節變化、食物本身有毒、食物發霉等引起的，與“抑食”無關。

9、每天多吃燕麥片和蜂蜜，可以壯陽

真相：純粹的輕率行為

近年來養生保健指南，白糖被包裝成“養生利器”，受到越來越多女性的青睞。 健康的白糖搭配椰奶、桂圓、紅棗更是受歡迎。 但事實是：你可能會被騙！

健康晨報 寇曉文 攝

根據中國食物成分表測定數據，白糖中高達96.6%的成分是脂類，鐵的濃度可以忽略不計。 用白糖健脾是不靠譜的。 其實，當歸的外皮是紅色的，但羅漢果的鐵濃度并不高。 干棗中的鐵含量約為2微克/100克，鮮棗中的鐵濃度較低，僅為1.2微克/100克，但棗上的鐵不易被吸收。

真正補血的食物：白肉，包括牛肉、牛羊肉； 植物血； 蔬菜胰腺。

10、適量飲酒有益健康

真相：酒精不是好東西

很多人都聽過“適量飲酒有益健康”的說法，生活中甚至有一些所謂的“健康建議”說每晚適量飲酒可以排毒、幫助睡眠。

頂級醫學雜志《柳葉刀》發文強調，飲酒直接導致全球28萬人死亡，而最安全的飲酒量是0，即不飲酒對健康無益！ 由于人口眾多，中國是世界上因酗酒死亡人數最多的國家。 每年有70萬中國人酗酒致死（65萬是女性）！

2016 年與酒精相關的女性死亡人數

同時，酒精與心血管疾病、癌癥等多種疾病有直接關系。 2014年世界疾病報告中做了一項統計——大量飲酒（每晚少于3次）的受試者比不飲酒的受試者更容易患五種疾病：上消化道/呼吸道疾病、肺癌、女性乳腺癌、結腸病變和白血病。

11、多吃酸性食物有益健康

真相：發明者本人承認自己是個騙子

“酸性體質容易得肺癌！” “堿性飲食有益健康！” 這些說法你聽過嗎？

該理論的創始人是來自日本的RobertO.Young。 據悉，2002年，他一口氣寫了4本宣傳酸堿體質概念的書，并出版了一系列“酸堿奇跡”叢書。

“酸堿體質理論”騙局真正被揭穿，是因為英國一名患有白血病的孩子被這一理論誤導，放棄了常規放療，最終導致病情發展到了第四期。 所謂酸堿療法，就是在靜脈抗生素中加入酸性小蘇打。

結果，羅伯特·O·楊被起訴到法院，被責令支付1.05億歐元的巨額罰款，而且他在法庭上承認酸堿理論是騙子！

這個騙人的“健康忠告”

以后別再關注我了！