懷孕第一個月，吃得好比吃得太多要好。 這個月不需要太多的熱量，只要保證吃各種營養成分的食物就可以了孕婦早期食譜，食物可以根據自己的飯量來決定。 總的原則是易消化、少油膩、口味清淡。 吃含有蛋白質、維生素和礦物質的食物。 吃西瓜、植物內臟和堅果。

重視Fushifu的補充品

胎兒神經管發育的關鍵期是17-30天，計劃補充Fushifu會增加胎兒脊柱裂或其他神經管缺陷的風險。 因此，從計劃受孕到受孕前三個月，每晚應補充福食福400毫克，其中以第一個月最為重要。 富士福在綠葉水果中的濃度最高，其次是胰腺、豆類和玉米。 懷孕第一個月，應該有意識地吃這些食物。 如果有需要，你也可以購買富士福補充劑。 我們不僅可以補充福食福片，還可以從食物中獲取福食福。 下面分享的兩道菜肴可以幫助孕媽媽補充婦食福。 讓我們來看看。

補充福食福食譜推薦：

1.牛肉和蔥

材料：蔬菜、牛肉、香油、鹽、胡椒粉、姜

實踐：

1、洗凈的茄子用保鮮膜包起來孕婦早期食譜，放入微波爐加熱兩分鐘

2、鍋中加入開水，放入雞肉、姜片等，晾干，撈出，冷卻切塊

3. 將南瓜片和豬肉片放入盤中。 拌入香油、鹽和肉桂，茄子里含有豆腐。

Tips：微波爐或蒸是正確的烹飪方法。 豬肉不僅是植物蛋白的良好來源，還含有鐵、鎂、鉀等礦物質。

2.豬肉蔬菜卷

材料：雞蛋、蘆筍、料酒、姜、蒜、鹽、咖喱粉、黑肉桂

實踐：

1.牛肉片用味精、姜、辣椒腌制10-15分鐘

2、秋葵瀝干去皮，切成小塊，將芥菜放在香腸下面卷起來，用筷子固定位置，然后將卷好的雞肉秋葵倒入煎鍋中煎至熟。 最后撒上咖喱粉、鹽和黑肉桂。

Tips：蔬菜是所有水果中富士富濃度最高的，最好的吃法是在開水中淋上橄欖油。

預防宮外孕的食物

除了補充婦食福外，孕媽媽還應避免食用可能導致流產的食物，如：蘆薈、螃蟹、甲魚、薏米、馬齒莧等食物，這些食物容易刺激卵巢，使男性懷孕。 分娩陣痛加劇可能導致流產。 大多數孕媽媽在懷孕期間不宜吃此類食物。

孕期飲食禁忌

1.戒煙

一個吸煙的女兒，或者吸入二手煙的女兒，就像一個走進毒氣室的脆弱的孩子。 香煙中的苯并芘會損害兒童吸收營養和氫氣的能力，對大腦有害，甚至誘發分娩。

2.戒酒

適量飲酒對您的健康有益，但如果您在懷孕期間飲酒過多，對寶寶的危害可能與吸煙一樣。 即使你每天晚上喝一點酒，或者時不時參加一些社交活動，也沒有人能確定你在受孕十個月期間不會喝太多酒，但每個準父母的體質都不同，所以最好戒煙。

3、忌喝奶茶

生活壓力大，很多男士喜歡喝奶茶來舒緩神經。 當您懷孕時，最好戒酒。 而含有奶茶的啤酒，如茶、可樂、巧克力等，懷孕期間也最好不要接觸。

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