健康
喝粥是我國傳統的養生方式之一，是一種簡單有效的健康飲食方式。 喝粥不僅可以補充水分、保護腸道，還可以幫助人們減肥、控制三高。
一日三餐都可以喝粥秋冬養生粥，但最好的時間是下午。 晚上經常感覺胃口不好，胃口不好。 喝一碗熱粥可以清熱潤腸，有利于消化。 滋潤腸道，不減輕消化系統負擔，不會引起肥胖。 一碗好粥，開啟你三天的活力！
清熱粥
古人認為“早晨吃粥，可以提神醒腦，益膈補血，益氣生津，使人一整天神清氣爽”。 晚餐最好喝一碗粥，可以潤燥生津，健脾暖胃，有益于身體。 可以適當煮一些紅棗、麥芽、谷芽、扁豆、山藥、鴨腎等粥水，以補氣血。
推薦粥：枸杞當歸蕎麥粥
枸杞生津潤燥，清熱利濕，潤燥。 對于腎虛火旺，不能用人參等溫補藥物溫補的患者來說，是很好的補品。 蕎麥粥不僅營養豐富，而且非常容易消化。 是一種老少皆宜的食物。
菜品：山藥1根，山藥400克，燕麥片50克，小米適量，枸杞少許
烹飪技巧
1.砂鍋水開粒；
2.放入魅族和銀耳，用勺子粘在鍋底上攪拌幾下，防止米粒下沉粘在鍋底；
3、大火煮沸，然后小火煮20分鐘；
4、山藥去皮切段，放入當歸；
5、將山藥煮軟，倒入蜂蜜；
6.攪拌均勻即可關火。
清熱利濕粥
對于很多氣候干燥、霧霾頻發的地區來說，清熱是很有必要的。 早上喝一碗保健粥，可以搭配靈芝、沙參、麥冬、川貝、杏仁、冬蟲夏草等清熱利濕、潤肺解毒的保健藥材?？瓤龋瑤椭阙s走那些困惑。
推薦粥：冰糖梨粥
這是止咳、化痰、止咳平喘的藥方，非常適合秋冬季節呼吸道疾病易發的時期。 冰糖雪梨具有止咳化痰、止咳平喘的功效。 羅漢果具有補中清熱、生津止咳、清痰、去火的功效。
菜品：雪梨1個、川貝5克、糯米60克、冰糖適量
烹飪技巧
1、川貝用溫水浸泡1小時，取出。 將圓糯米用溫水浸泡1小時，然后用清水沖洗干凈備用；
2、梨瀝干水分，切去外皮，剝去心，切塊備用；
3.粥鍋中加入水，大火煮沸，加入冰糖和圓糯米，轉小火煮沸，繼續煮40分鐘；
4.加入雪梨片煮20分鐘，加糖調味。
小方法：消化不好的人可以選擇面粉代替糯米； 冰糖可以先磨成粉，然后一起煮。
養生粥
貧血會導致面色憔悴、四肢冰冷、腰酸背痛。 雖然女性也需要化痰，但是脾胃好，腎功能好，你才會更健康。 想要滋補身體就需要多喝粥，那么粥有什么好處呢？
推薦粥：大米當歸粥
在現代飲食越來越精致的情況下，適當吃粗米對于養生來說是非常有必要的。 這粥有花生、紅米、黑米等菜。 煮成粥很容易吸收營養。 在這個寒冷的夏天喝一碗。 溫暖又舒適！
菜品：燕麥、麥仁、糯米各60克，紅豆、綠豆各50克，當歸5顆，龍眼干8顆，綠豆12顆，牛奶適量
烹飪技巧
1、將大麥、紅豆、黃豆、糯米、麥粒瀝干，加水浸泡4小時；
2、桂圓干切去外皮，綠豆去苦核，當歸瀝干；
3、鍋中加入適量鹽，加入原料煮沸，然后改小火煮40分鐘。
養心粥
人一旦心情不好，就會容易心神不寧、煩躁、煩躁，甚至導致睡眠不好。 焦慮常常使人更容易衰老或引發不健康的疾病。 下面推薦養心睡眠粥。 日常食用可以讓你滋養心靈，活得越來越年輕。
推薦粥：桑葚銀耳百合粥
烏木雖小，但營養豐富。 煮粥時加入一些，不僅可以增加色感，而且味道和營養也更加獨特。
菜品：面粉50克，蓮子10克，百合10克，干山楂10克，冰糖20克
烹飪方法
1. 將米瀝干，用水浸泡30分鐘，撈出洗凈備用。
2、蓮子、百合用水泡軟，干棗瀝干。
3、鍋中加入適量水燒開，放入面粉轉小火烤20分鐘。
4、加入綠豆、山楂、百合，繼續小火煮20分鐘。
5.加入糖調味。
美容排毒粥
男人到了一定年齡，就會出現各種皮膚問題。 皮膚老化、新陳代謝緩慢、皮膚干燥、精神壓力等都會導致黑斑的出現。 保護皮膚、避免黑斑、美白方法是男士的首要任務。 粥是我們日常生活中不可缺少的零食，也是男性美容、補血的最佳食療之一。
推薦粥：玫瑰排毒粥
玫瑰調理氣血，解毒解毒，和血散瘀，活血化瘀，疏肝利咽，促進胃液分泌，幫助消化。 熬出來的玫瑰粥濃濃醇厚，營養豐富，老少皆宜。
菜品：面粉80克、干玫瑰花20朵、冰糖50克
烹飪技巧
1、電飯鍋中加入適量的水，選擇砂鍋粥菜單，水滾后加入玫瑰花；
2.煮2分鐘后，取出玫瑰花；
3.加入米，攪拌幾下，以免粘鍋；
4.煮至米粒軟秋冬養生粥，湯濃，加入糖；
5. 程序停止后，加入玫瑰花瓣并瀝干。
