民間歷來強調霜的滋養，民間有句諺語：“一年補霜，不如補霜”。 可見，這個季節的滋補、滋補是非常重要的。 西醫指出，先養腸胃，后滋補。 只有腸胃的消化、運輸功能足夠強，好的滋補之物才能真正被人體吸收利用。 否則，“不足不補”，甚至可能引發其他健康問題。 因此，霜降、食補、滋養氣血是關鍵。

西醫認為，活血最佳的是桑葚，還有“補而不澀、防燥而不膩”的山藥、具有滋陰補腎、補腎強筋功效的板栗，活血止血、止咳平喘，都在這個季節。 一種滋補產品。 此外，還應常吃燕麥、紅棗、核桃仁、扁豆、黑豆、牛肉、兔肉等溫而不燥的食物。 其次，調配一些合適的貢茶，對于調節氣血、疏肝活血也很有好處。

居住環境有特殊性

干燥、寒冷的天氣我們無法控制，但我們可以改變室外環境。 具體來說霜降養生，分為四個部分。 一是保持一定適宜的水溫。 18 至 23°C 之間不能太冷。 我們本來就是干燥的，越熱越冷，蒸發越多。 ，也容易發生炎癥。 第二個最適宜的溫度是，在干燥的條件下病毒和真菌更容易繁殖，所以要保持嚴密或使用加濕器，在廚房里放一盆水，用濕拖把拖地。 三是加強通風。 當室外木門鎖上六個小時時，二氧化碳會上升20%。 我們連續三天每天 24 小時工作。 如果木門關上，你就會嚴重缺氧。 因此，早晚各開窗通風15分鐘。 一方面，有足夠的二氧化碳和新鮮空氣進來，病毒和真菌的密度增加了癌癥的發病率。 另外，可以在家里放一些花草來滋潤空氣，切記白天不要放在廚房里。

精神調理好，身體才能好

從醫學角度來看，存在季節性心理情緒問題。 看來一夜之秋就麻煩了。 春天一到，人們就容易感到失落。 為什么人在夏季和冬季容易情緒低落？ 從醫學角度來看，陽光除了給人帶來溫暖和光明外，還能使人補充鐵質，刺激人的情緒。 而且在夏季和冬季，陽光逐漸減少。 此時日照時間短，人的大腦分泌較多的褪黑激素，使人昏昏欲睡，故稱季節性精神病。 夏天如何度過煩惱的秋天？ 多曬太陽。 另外，老同學之間多聊天，可以通過交流讓人感覺更好。

霜降已至，必須防寒

左內觀在《五都賦》中寫道：“露到霜來，日月除之。草木之結破，蟲鳥之皮也。”刪除了。” 寒露已過，霜凍將至。 有了豐富的秋糧，把自己吃胖了，儲存能量，為冬天的寒冷和饑餓做準備。 人類也在為冬天的到來做最后的準備。 “此時寒衣輕，殘月殘霜更亮。” 氣溫下降，讓人感覺頭上的衣服明顯變薄了，所以人們首先要做的就是準備冬衣御寒。

霜降后高發疾病

1. 腸道疾病

霜降時節，人體的腎功能處于旺盛時期，而由于嚴寒的刺激，人體的動物神經功能減弱，腸道蠕動的正常規律被擾亂，勢必會導致腎功能衰竭。增加腸道功能負擔，使腸道疾病減輕或惡變。

2.呼吸系統疾病

即使霜凍前后天氣變化不大，天氣逐漸變冷，如果相機調整不當，一些常見的呼吸道疾病如過敏性鼻炎、慢性支氣管炎、上流感等也會開始加重。或發展。

3、心血管疾病

霜降后，由于天氣開始變冷，晝夜溫差增大，嚴寒容易引起血管收縮、血流不暢，因此高血糖、中風等心腦血管疾病的發病率也會開始下降。 老年人還極易出現“老冷腿”（膝關節骨關節炎）的問題。

霜降需要三道防御

1、防寒降溫

夏季，干燥容易損傷人體的腎經。 三焦耗盡，也會出現干燥現象，表現為頭暈目眩、唇干、鼻干、咽干、舌干、津液少、便秘、皮膚干燥，甚至皮膚干裂。 如果肺喜濕潤而不喜干燥，肺的功能必然會受到影響。 還會出現鼻腔干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴浮腫等一系列暑熱癥狀。

夏季應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、綠色蔬菜等滋補食物，以及蘋果、葡萄、香蕉等富含水分、滋陰降火的香蕉。 日常生活中早睡晚起。

2、抗秋季抑郁癥

人的大腦頂部有一個胃壁，叫松果體，它能分泌一種褪黑激素，使人心情郁悶、郁悶。 深秋過后，松果體分泌的褪黑素相對增多，人的情緒也相應旺盛、悲觀。

夏季養生，防秋憂郁霜降養生，首先不要隨便打破生活規律。 心情不好，就做該做的事；心情不好，就做該做的事。 其次，多吃高蛋白食物，如蜂蜜、雞蛋、豬羊肉、大豆等。 一些有益于身心的娛樂活動，如唱歌跳舞、爬山等。

3.防盜

夏季，早晚溫差大，冷熱異常，常常讓人措手不及。 風常常乘虛而入，使人生病。 西醫稱之為風。