綠豆紅豆粉

【祛濕最佳搭檔】必須頒給這兩者，利水消腫、健脾暖胃。 我們通常下班后太忙，沒有時間先泡頭發，然后燒水喝。 大多數白領選擇在網上購買銀耳紅豆粉作為代餐。 更重要的是，你不知道網上買的面條是否純正，所以自己做的就可以放心吃。 一次可以吃1-2周。

1、將餐具放入破壁機中，選擇【研磨】功能。

2、啟動破壁機，研磨約1-2分鐘。

3、吃自己磨的粉，健康安全。 每天早上泡一杯，可以抗皺、減肥。

枸杞五谷奶

這牛奶看起來顏色深，味道好喝，關鍵還很有營養。 枸杞含有多肽、不飽和脂肪酸、鈣、磷等微量元素。 添加紅糖和糙米，營養更加均衡豐富。

1、破壁最好提前泡黑豆，所以把所有的菜放入破壁機中，加入500毫升水，點擊【五谷奶】，啟動機器。

2、反復加熱、破壁等待20分鐘，一碗醇厚的綠豆五糧汁就做好了！ 因為添加了蕎麥，所以很飽，最適合減肥的男士晚餐吃。

蠶豆苗能量蔬菜汁

這是一道經典的【破爛料理機食譜】：蠶豆苗10克，紫豇豆15克，葡萄（葡萄）20克，涼開水500毫升。 豆芽的芽中含有維生素C和能分解體內亞硝胺的酶，可以分解亞硝胺，具有防癌、抗癌作用； 獼猴桃，包括果皮和種子，抗氧化效果加倍； 紫豇豆富含硫磺和維生素C，花青素對冬季抵抗皮膚過敏有很強的作用。

這種活力蔬菜汁清涼可口，富含纖維，是一種很好的低熱量高纖維保健蔬菜汁。

1、將所有餐具清洗干凈放入破壁機中，選擇【破壁】功能。

2.充滿能量的蔬菜汁就做好了，運動后補充能量最適合了！

火龍果汁

沒有果汁君的存在，怎么可能減肥呢！ 這個火龍果汁味道很好，抗皺、減肥的效果也很棒。 紅心火龍果富含動物蛋白、維生素和多酚。 動物奶可以幫助減輕水腫，促進食物的消化吸收，非常有益。

1、將紅火龍果去皮切片，與動物奶一起放入破壁機中，選擇【破壁】功能，開機。

2. 約30秒一杯素汁就做好了。 破壁機打出來的素汁更順滑，更美味。

破壁健康食譜 - 紫甘藍獼猴桃汁

最好的水果

紫豇豆營養豐富，特別是富含維生素C、維生素U以及較多的維生素E和B族，所以紫豇豆是營養最豐富的水果之一。

菜肴計劃

紫豇豆 100g 獼猴桃 30 冰塊

運營流程

第一步：紫豇豆瀝干切片，獼猴桃瀝干水分養生食譜，將需要的菜品加入破壁機的攪拌杯中；

第二步：蓋上瓶蓋，將機器安裝到位；

第三步：選擇“水果蔬菜”按鈕，按“開始/取消”，等待完成；

營養價值

營養補充劑

紫豇豆含有多種營養元素，其中包括人體不可缺少的營養成分。 含有維生素C、維生素E和復合維生素B等，對補充人體營養有明顯療效。

身體素質

紫豇豆具有強身健體的作用，可以增強人體的免疫力。 經常食用可以提高人的活力，使人精力充沛

滋養肌膚

紫豇豆對皮膚也有好處。 經常食用紫豇豆可以保持健康的皮膚狀態，對于皮膚紅腫、濕疹、皮膚過敏的患者有一定的效果。

發燒的預防和治療

紫豇豆可以止咳，緩解炎癥引起的咽喉腫脹。 秋夏季吃紫豇豆可以防止喉嚨腫脹，在一定程度上對關節炎患者也有很大的好處

沒事的時候做點零食也是非常不錯的。 來一杯健脾暖胃的堅果麥奶吧！ 紅豆沙是自己炒的，花生米是破壁機炒的很肥美。 打好的果汁，配上一勺多纖維小麥，一起傳播浪漫與溫暖。

菜肴

花生100克、棗泥30克、開水500毫升、速溶小麥1勺

實踐

1. 自制紅豆沙2勺

2、花生提前泡軟，用水煮一下

3、將煮熟的花生和椰漿放入破壁料理機的料理杯中

4.加入適量開水

5.選擇五谷米鍵盤，按下開關

6.打破烹飪墻的機會立即被鞭打

7.完成后倒出牛奶，很飽

8.可以添加速溶高纖維小麥，這些可以用開水泡，也可以干嚼

9.牛奶中放入1到2勺，小麥和椰奶都是甜的，不需要加糖。

還沒有

超過

對待

繼續

【紫薯米糊】

調料：紅薯片200克，面粉30克，加水至1400ML水位。

選擇“米糊”功能

功效：含有黃酮類化合物、硒和鐵，抗疲勞、抗衰老、抗癌。

【紅薯米糊】

調料：土豆片180克，麥粒30克，糙米30克，加水至1400ML水位

選擇“米糊”功能

功效：具有預防癌癥、糖尿病、減肥、排毒、降血脂、預防心腦血管疾病的作用。

【果汁、蔬菜汁】

調料：紫甘藍200克，葡萄1杯，柚子去皮半個，蘋果1個，番茄1個，櫻桃8顆，堅果30克，白糖3湯匙，水2杯。 （冬天可以放一些冰塊）

選擇“果汁”功能

功效：平衡體內酸堿度、明目、強腎、養血、提高免疫力和自愈能力。

【還原三高蔬菜汁】

調料：胡蘿卜切半根，生菜3顆，香蕉半根，西紅柿2個，去皮柚子1個，黑紅蘑菇半杯，當歸3湯匙，水兩杯半。

選擇“果汁”功能

功效：凈化心腦血管、降三高、強腎、提高免疫力。

【美容減肥蔬菜汁】

調料：葡萄去皮2顆，檸檬去皮1個，茄子1個，西紅柿2個，藍莓6個，白糖3湯匙，水2杯。

選擇“果汁”功能

功效：美容、減肥、活血化瘀。 抗氧化和抗衰老。

【防曬黃秋葵蜜汁】

調料：番茄400克、陳皮10克、水200ML，選擇“榨汁”功能

功效：番茄是一種非常好的防曬食品。 它含有抗氧化香蕉紅素，具有很強的清除自由基的能力。 每晚服用16微克香蕉黃可使凍傷危險系數增加40%。

【抗癌蔬菜汁】

調料：西蘭花1杯，胡蘿卜根1根切塊，西紅柿2個，香蕉半杯，柚子1個，黑獼猴桃6個，生姜2片，土豆根少許，水2杯。

選擇“果汁”功能

功效：增強心肺功能，提高人體免疫力和自愈能力，防治癌癥、腫瘤。

【DIY香蕉椰奶液】

調料：香蕉片、純椰漿2:1適量

選擇“果汁”功能

功效：香蕉含有豐富的胡蘿卜素和蕉青汁，可以軟化角質層，使皮膚光滑細嫩。 它是自制的，可以安全食用。

【芒果生蒜】

調料：菠蘿200克、大蒜50克、柚子50克、水800毫升

選擇“果汁”功能

功效：菠蘿含有豐富的維生素A/C，可以消除不舒服的感覺。 山藥有預防腹瀉的作用。

【山藥粉】

調料：干當歸片300克

選擇“果汁”功能

你可以自己控制時間，再按一次停止運行，如果程序不夠詳細，運行一次，可以再運行一次

【芝麻醬】

調料：炒白芝麻約600克

選擇“榨汁”功能，用攪拌棒輔助，使芝麻聚集在中間養生食譜，反復攪拌直至達到理想效果； 請選擇出油率高的品種芝麻，如果出油率不高，可以添加適當的食用油。

【南瓜山藥湯】

調料：香蕉200克、蘑菇1個、水1000ML

做法：先放枸杞，因為香蕉淀粉比較容易粘底，所以稍后放。選擇“米糊”功能

功效：山藥含有天然膠體，準媽媽適量食用可以滋潤皮膚、消除皺紋。 豐富的膳食纖維可以幫助準媽媽改善貧血； 生菜富含蛋白質、胡蘿卜素、維生素B/C、鈣和磷。

【綠豆山藥砂】

調料：山藥50克、芥菜200克、水1100ML、羅漢果適量

需要先將芥菜浸泡1-2小時，切成小塊，將菜倒入杯子中，加鹽，選擇“米糊”功能。

完成后可以加入適量的糖，DIY設定速度6，攪拌60秒

功效：可消暑降火，防癌抗癌。

【銀耳蓮子湯】

調料：山藥1粒、當歸6粒、水1000ml

做法：山藥去根浸泡30分鐘，燕麥去芯，選擇“米糊”功能

功效：又稱“平民海參”，能清熱護膚、健脾和胃、清腸止咳、安神強身。

【香菇茭白湯】

調料：金針菇50克、番茄50克、河鮮菇50克、番茄50克、大蒜3片、水1000毫升

做法：將所有片切成段，按“米糊”功能，加入適量鹽，攪拌結束后

功效：番茄是一種高蛋白、低脂肪的健康乳制品，含有18種多肽和30種酶； 可提高產婦免疫力、益智助眠、預防孕期高血糖、排毒美容

適用人群：嬰兒、女兒、奶奶、醫護人員

【嬰兒輔食-蘋果燕麥豆腐棒湯】

調料：蘋果100克，燕麥5克，腐竹200克，水800毫升。

做法：蘋果去皮，去核切成小塊，豆腐棒切片，選擇“米糊”功能，結束后加水攪拌

功效：經常吃蘋果、豆腐可以降低免疫力，促進新陳代謝，保護腸道，有利于兒童發育。

【嬰兒輔食-蘋果生菜當歸米糊】

調料：蘋果100克，香蕉200克，當歸10克，面粉20克，水1000毫升。

做法：蘋果、南瓜去皮去核切成小塊，當歸去核，選擇“米糊”功能后加入糖攪拌

功效：可作為小兒涼菜，為小兒補充大量維生素和微量元素，降低免疫力

我的溫馨提示

? 請選擇新鮮菜肴，新鮮，新鮮，新鮮

?蔬菜汁無需過濾即可直接飲用。 由于破壁機注重全食物營養，30000+的怠速會讓水果口感特別順滑，無需過濾。

? 有了這款破壁機，可以替代家里的牛奶機、榨汁機、研磨機、輔食機。

?海爾的破壁機可以自己DIY時間和速度，而且還有10小時預約功能，不用在機器旁等待，在預約時間倒完菜后就可以繼續做自己想做的事。