健康小貼士

隨著生活水平的不斷提高，人們對健康知識越來越重視。如今，大家不再為吃不飽、穿不暖而發愁了。我們的生活條件越好，我們就越注重保健。除了通過食物來維持健康，我們還需要從日常習慣做起。一些養生知識，希望對大家有所幫助。

第一，按時休息。生活節奏的加快讓很多人忙得不可開交。在日常生活中，很多人只有在感到疲倦時才會去休息。其實從養生知??識的角度來說，這個時候休息已經來不及了。因為，當人感到疲倦時，疲勞已經到了一定程度，此時需要長時間的休息才能消除疲勞。過度疲勞會給疾病留下隱患。并且在工作一段時間后，稍作休息，注意勞逸結合，不僅能快速消除疲勞感，還能提高工作和學習的效率，陰陽兩極。 ，人體的氣血也能得到很好的調理。

第二，按時喝水。如果口渴，則提示人體缺水嚴重。這個時候再補水就來不及了。如果經常喝水，患便秘和尿路結石的人數會明顯少于不經常喝水的人。而且，經常喝水對心肌梗塞、中風等疾病也有很好的預防作用。因此，高血脂、動脈硬化、血稠、冠心病、中風患者應養成勤飲水的習慣。

第三，按時鍛煉。近年來在我國，高血壓、糖尿病、骨質增生等慢性病呈年輕化趨勢，脂肪肝也與不參加運動、暴飲暴食密切相關。 . 因此，我們一定要養成每天按時鍛煉身體的好習慣，這對健康大有裨益。

四、早睡早起。早睡可以順應陰精的收斂健康養生小常識，早起可以激發陽氣。同時，起床時不要操之過急?？梢栽诖采戏潘蓭追昼?，舒展活動全身筋骨健康養生小常識，對預防血栓形成有重要作用。秋末冬初腦血管病的發病率很高，發病時間多在長時間睡眠的后期。這是因為人在睡覺時腦血管中的血流會減慢，容易形成血栓。

說到養生知識，當然少不了食物。學會養生，還得懂得營養搭配。腸胃虛弱的老年人早餐可以采用吃粥的方法，益胃生津，如銀耳冰糖糯米粥、百合蓮子粥等。此外，還應多吃酸味水果和蔬菜，盡量少吃辛辣刺激的食物，對保護肝肺大有好處。

養生不是一日兩天的功夫，需要長期堅持才能看到效果。希望每個人都能擁有健康的身體，開開心心過好每一天！

（圖片來自網絡）