我們這里不是引經據典，而是綜合總結歷代文獻中有關養生文化的記載，其實就是“三觀”的概念。即“天人合一”的自然觀、“分體施養”的個性觀、“陰陽秘訣”的平衡觀。在這三種觀念的影響下中醫養生之道，歷代醫家在長期的醫療實踐中逐漸建立和完善了一整套中醫養生理論。例如：“春夏養陽，秋冬養陰”的四時養生論；; “五谷雜糧，

在中醫養生理論的指導下，人們的養生實踐有章可循。

就日常生活而言

生于四時，遵循春升、夏長、秋收、冬藏的自然規律。例如：春天早睡早起，夏天晚睡早起，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。晝夜起居遵循十二時臟腑經絡功能盛衰規律，保持“午睡午睡”的良好生活習慣。

例如：中國人有“聞雞起舞”的習慣，而且大多喜歡晨練。但冬季前（5-7點鐘）不宜進行戶外運動。尤其是在冬天或者城市冬春交替的時候。上海世博會的創新亮點是最佳城市實踐區案例，展示對城市低碳生活的詮釋。但我們現在還做不到。冬季早晨氣溫低，城市下水道廢氣、工業二氧化硫、一氧化碳、二氧化碳、各種重金屬顆粒、汽車含鉛尾氣等仍沉積在地表，還沒有升上天空。尤其是寒潮來襲的天氣，早上八九點之前，天空中地表溫度低于大氣溫度，大氣停止上下對流，出現氣象學上的“逆升溫”現象。9點多，地面溫度逐漸升高，大氣開始對流，污染空氣向高空擴散，地面空氣變得干凈，才能開始鍛煉。很多人不明白其中的道理，盲目早起，總是在廢氣中運動。如此一來，他們越運動，對身體的傷害就越大，往往容易出現頭暈、乏力、咳嗽等癥狀。這些都體現了“自然觀”的理念。大氣停止上下對流，出現氣象學上的“逆升溫”現象。9點多，地面溫度逐漸升高，大氣開始對流，污染空氣向高空擴散，地面空氣變得干凈，才能開始鍛煉。很多人不明白其中的道理，盲目早起，總是在廢氣中運動。如此一來，他們越運動，對身體的傷害就越大，往往容易出現頭暈、乏力、咳嗽等癥狀。這些都體現了“自然觀”的理念。大氣停止上下對流，出現氣象學上的“逆升溫”現象。9點多，地面溫度逐漸升高，大氣開始對流，污染空氣向高空擴散，地面空氣變得干凈，才能開始鍛煉。很多人不明白其中的道理，盲目早起，總是在廢氣中運動。如此一來，他們越運動，對身體的傷害就越大，往往容易出現頭暈、乏力、咳嗽等癥狀。這些都體現了“自然觀”的理念。大氣層開始對流，污染空氣向高空擴散，地面空氣變得干凈，可以開始鍛煉了。很多人不明白其中的道理，盲目早起，總是在廢氣中運動。如此一來，他們越運動，對身體的傷害就越大，往往容易出現頭暈、乏力、咳嗽等癥狀。這些都體現了“自然觀”的理念。大氣層開始對流，污染空氣向高空擴散，地面空氣變得干凈，可以開始鍛煉了。很多人不明白其中的道理，盲目早起，總是在廢氣中運動。如此一來，他們越運動，對身體的傷害就越大，往往容易出現頭暈、乏力、咳嗽等癥狀。這些都體現了“自然觀”的理念。

在飲食方面

陽虛者宜食甘溫補氣之物，陰虛者宜食生津滋陰之物，痰濕者宜食甘味平燥祛濕之物，濕熱偏食甘涼等飲食，在體質養生理論指導下，分體供養，體現了“因材施教”的理念；

屬靈的

“喜、怒、憂、思、悲、恐”之說是七情偏于臟腑，如：喜悲，怒傷肝，思傷脾，悲肺，恐傷肺。腎。”、“運動動心”、“適時提神”、“讀書提神”、“專心工作，專注心靈”等情緒調節，充分體現了心理調節的重要性和中醫的身心修養，很好地體現了“平衡觀”。

在運動養生方面

根據每個人不同的體質和身體狀況，選擇主動休息或休息。中醫認為，不是越動越好，而是“動靜相容”。這符合世界衛生組織在《維多利亞宣言》中提出的健康四大基石，即：合理飲食、適度運動、戒煙、限酒和心理平衡。其中，“適度運動”的理念與中醫的“動靜相生”相吻合。它體現了一種“平衡的觀點”。

由此可見中醫養生之道，中醫獨特的“三觀”養生理念就是“綱目”，只能看大綱。尤其是中醫個性化養生的“指南”。掌握了這個“準則”的人，就會在養生實踐中明白，為什么“張三可以多吃水果，而我是陽虛體質，不適合”；為什么“李斯溫灸可以舒服，我不能，因為我是陰虛體質”；為什么愛吃辣椒的人秋天要少吃；為什么喜歡晨練的人不宜在冬季時間（5-7點）之前到戶外鍛煉；為什么生在上海的姑娘皮膚很好，到了西南或者中原工作后，就需要經常做美容護膚，一面滋養一面。這些“因人而異”的養生理念，根據不同體質、不同季節、不同時間、不同地域采取不同的養生方法，是中醫養生的鮮明特色，也是中醫養生中最具時代特色的。中醫養生“三觀”。，是中醫具有獨特生命力的原因。根據不同體質、不同季節、不同時間、不同地域采用不同的養生方法的養生理念，是中醫養生的鮮明特色，是“三觀”中最具時代特色的養生理念。中醫養生。，是中醫具有獨特生命力的原因。根據不同體質、不同季節、不同時間、不同地域采用不同的養生方法的養生理念，是中醫養生的鮮明特色，是“三觀”中最具時代特色的養生理念。中醫養生。，是中醫具有獨特生命力的原因。

這些觀念如果能牢牢掌握在老百姓手中，就不會被所謂“一天一斤綠豆一起吃”的謬論所迷惑，就能正確指導老百姓的養生實踐。這樣，中醫養生才能真正成為現代自我保健的主體。