今日寒露，秋寒漸濃，進入十月后，不少人深刻體會到天氣越來越冷。有些人抵抗力較弱，受寒冷的影響，已經(jīng)出現(xiàn)了一些感冒癥狀。因此，秋寒的影響不容忽視。

中醫(yī)有一句順口溜：“三寒二淋七分飽”。“晚春寒”、“五月寒”、“秋寒”為“三寒”。在“三寒”季節(jié)，要注意增減衣物，以防著涼；中午準時入睡）；70%飽就是吃70%或80%飽，吃多了不利于消化吸收。現(xiàn)在正值“寒秋”，別忘了添衣防寒。

秋天是養(yǎng)生的好季節(jié)，但是也有很多需要注意的地方，比如秋燥，燥傷人，很多人如果不及時補水就容易口干舌燥，燥易消耗津液傷肺，引起咳嗽或一些更嚴重的癥狀等。

那么在秋季，我們應該注意哪些方面，做好養(yǎng)生工作呢？對此，《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到，秋三月養(yǎng)生可以從三個方面入手：

1.休息和睡覺

“早睡早起，與雞同樂，讓心靈安寧”雖然人人都明白保持充足睡眠的重要性，但仍有不少年輕人徘徊在熬夜的狂歡中，垂在眼底的黑眼圈比黑夜還濃。不過，到了秋天，你應該能體會到，熬夜帶來的頭暈目眩的感覺比以前多了。

秋天是睡眠的最佳季節(jié)。中醫(yī)在秋季可適當調(diào)整睡眠時間，晚上早點睡覺，最好在午夜前（晚上11:00至凌晨1:00，陰氣盛行，陽氣微弱之時）。早上不要賴床，中午可以適當安排半個小時的午睡（中午11：00到下午1：00，陽氣最盛，陰氣虛弱的時候）。充足的睡眠能給人帶來安心的感覺。秋天，天高氣爽，地氣清澈。人們早睡早起，以減少秋季寒氣對人體的影響。

2.安心，安心

秋季受自然天氣影響，空氣干燥，人會變得“煩躁”。也有人陷入“悲秋”的心情。秋風過，萬物凋零，很容易讓人感到悲傷，但實際上這些情緒很容易傷及精神。因此，秋季養(yǎng)氣應盡量保持平和的心態(tài)。可以出去鍛煉一下，散散步，聊聊天等等，減少一下心里的一些悶悶不樂。

同時，注意多喝白開水，以潤肺潤腸，或適量飲用一些降火的養(yǎng)生茶，如金銀花茶、杏仁茶等。補氣養(yǎng)血，驅(qū)寒保暖，溫補身心。

3、溫和運動清肺

秋季運動要輕柔黃帝內(nèi)經(jīng)四季養(yǎng)生法，可以適當做一些擴胸運動，疏通肺經(jīng)，放松肺部周圍的肌肉，促進血液循環(huán)，還可以促進肺部氣體的交換。平時可以多做深呼吸，這樣既可以放松情緒，又可以養(yǎng)肺。

古人常把九月視為最適合登山的季節(jié)。秋季適當運動，可以舒展筋骨，提高體質(zhì)。而且，隨著天氣轉(zhuǎn)涼，適當舒緩的運動也不會導致大量出汗黃帝內(nèi)經(jīng)四季養(yǎng)生法，元氣大傷。慢跑、做操、打太極拳、散步、爬山、打乒乓球、打羽毛球都是非常適合秋季運動的。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的養(yǎng)生之道不難理解。順應四時節(jié)氣，調(diào)整作息，是養(yǎng)生最基本的事情。秋季養(yǎng)生之道，以養(yǎng)肺為主。以上三種方法是秋季最應該注意的方面。對于其他節(jié)氣，《黃帝內(nèi)經(jīng)》也提到了相應的春、夏、冬養(yǎng)生法。

中醫(yī)提倡遵循自然規(guī)律和四時節(jié)氣，從起居、飲食、運動等方面調(diào)理身體，使身體處于舒適狀態(tài)。養(yǎng)生之道在于“養(yǎng)”，如何養(yǎng)生，一些你不懂的常識，還是要看看書，或者請教中醫(yī)，都是很好的方法，有興趣的朋友不妨看看《黃帝內(nèi)經(jīng)》。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》是一部極具研究價值的著作，它不僅奠定了中醫(yī)理論基礎，也影響了西醫(yī)的發(fā)展。閱讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》最大的好處就是可以了解自己的身體狀況，增加養(yǎng)生常識。如果我們在生活中感到不舒服，我們就不會不知所措。或許我們可以按照上面的方法找到合適的。保持身體健康的方法。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》屬于我國“古籍三部之一”。它不僅在我國廣受歡迎，在韓國也被譽為“醫(yī)學圣經(jīng)”。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》對人體的奧妙剖析到了極致，每個季節(jié)、每個時刻都詳盡地闡述了養(yǎng)生和防病治病的法則。

因此，強烈推薦每一個中國人都應該閱讀這本書。

然而，要完全讀懂《黃帝內(nèi)經(jīng)》卻并非易事。古人言簡意賅，其中蘊藏著大道理。古往今來，《黃帝內(nèi)經(jīng)》是必修課，始終影響著無數(shù)醫(yī)學家和養(yǎng)生達人。.

這套白話文翻譯的《黃帝內(nèi)經(jīng)》或許適合你。本書采用彩圖并全注全譯。它打破了《黃帝內(nèi)經(jīng)》，將其與現(xiàn)代中醫(yī)相結(jié)合，更科學地呈現(xiàn)。，原本晦澀難懂的古漢語，經(jīng)過分析變得通俗易懂，讓你一目了然，一學就會。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》把醫(yī)學作為一個整體來論述，呈現(xiàn)了自然、生物、心理、社會的“整體醫(yī)學模式”，首次提出健康靠“養(yǎng)”而不是“治”的觀點， “預防疾病”的概念也源于此。

讀完這本書，你會發(fā)現(xiàn)每個人都是寶。合理運用人體奧秘，可以強身健體，祛病祛病，延年益壽。