一年中的最后一個節氣——大寒！相信大家都覺得天氣太冷了，全國寒潮不斷，北方下大雪滋補養生，南方下雨，躲在家里瑟瑟發抖！大寒是養生之時，尤其是在飲食方面要注意溫熱食物的滋補，那么大寒養生吃什么食物最好呢？【中醫健康門戶】

中醫認為寒為陰邪，大寒是陰邪最旺盛的時期。從飲食養生的角度，大寒時我們應該吃什么養生呢？【中醫養生門戶】肉類是冬季最宜的食物滋補養生，尤以湯最佳，既能起到滋補作用，又能避免油膩、肥甘對脾胃造成負擔。下面這五種食物也是相當有營養的！

1.紅棗

紅棗的功效不僅僅是補血養顏那么簡單。紅棗有補氣的作用，對感冒最有效。紅棗還含有大量的硫胺素、胡蘿卜素、煙酸等維生素物質，對增強體質、提高機體免疫力起到很好的作用。【中醫健康門戶】

2. 牛肉

牛肉是冬天吃火鍋的必備品。牛肉可以增加人體的抗寒能力。充足的鐵可以維持正常的血紅蛋白將血氧輸送到大腦和其他重要器官，保護心臟不過度勞累，讓媽媽的身體飽滿。活力。準媽媽每周吃3-4次瘦牛肉，不僅可以預防缺鐵性貧血，增強免疫力，還能起到很好的抗寒作用。

3、白蘿卜

【中醫養生門戶】在我國有“小人參”之譽，還有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法。蘿卜含有豐富的碳水化合物和多種維生素，其中維生素C的含量比梨高8-10倍。蘿卜不含草酸，不僅不與食物中的鈣結合，而且有利于鈣的吸收。

4.西紅柿

西紅柿含有豐富的維生素和礦物質，具有很高的美容和食用價值。此外，由于西紅柿中含有其他食物中少有的鐵、鎂、鈣等，因此常吃西紅柿對身體十分有益。

5. 葡萄干

葡萄干還含有大量的鈣、磷、鐵等，是準媽媽們的滋補佳品。可以幫助準媽媽們補氣血，暖腎。尤其是貧血的準媽媽們，多吃點葡萄干真的很好吃。【中醫健康門戶】

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