腰粗肚大的原因可以參考人體解剖圖。

昨天群里有說怎么減大肚腩，于是想到寫這篇文章來聊一聊人體。

我想說，肚子大或腰粗不一定是因為胖。

對于健康人來說，肥胖是全身性的，局部肥胖是不正常的。

身體其他地方都不是很胖，唯獨肚子里長滿了肉，連摸起來都有些硬。很可能是身體出了問題。

從圖中可以看出，造成腰圍和腹部的主要原因是【肝】、【脾】、【胃】，還有各種【腸】。

（圖中沒有標出，但腎也包含在腰腹范圍內。）

粗腰大肚，最常見的原因是【作息不規律】和【不健康的生活習慣】。

不規則的意思是：

【飲食不規律】該吃早餐的時候不吃早餐，該吃午餐的時候不吃午餐，晚飯/多吃晚飯。

【睡眠不規律】 該醒不起來，該睡不睡。晝夜顛倒。

不健康的生活方式意味著：

【飲食習慣不健康】

【缺乏運動】

其他原因不一一列舉。

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簡而言之，大多數情況下是[吃]和[睡]出了問題。

九點后不吃早餐或吃早餐；

十二點以后不吃午飯或吃午飯；

七點以后不吃晚飯或吃晚飯；

食物過少或過多都會增加腸胃的負擔。

如果你睡覺，主要是睡眠不足。

肝臟是用來解毒的。如果該睡覺的時候不睡覺，肝臟就會加班。

久而久之，肝臟壓力大四肢胖 做什么運動能瘦，肝臟容易發胖。

如果肝臟或胃有問題，腰部就容易肥胖。

所以，有些人明明不胖，卻還是腰粗或者肚子大。

只是脂肪多了。如果你只是胖，肚子上的肉摸起來會很軟。

肚子痛不是簡單的少吃多運動就能解決的問題。

我認識的人里四肢胖 做什么運動能瘦，四肢不胖，就是肚子鼓鼓的。他們中的大多數人有胃病或便秘。

一是消化出了問題，腸胃虛弱，消化時間長。

一是食物在體內需要很長時間才能吃完。

不管是什么原因，如果你的肚子很硬，一定要注意改變生活習慣，調理腸胃。

當然，肚子大也有可能是因為肝病或飲酒過量。多見于應酬多、飲酒多的中年人。

先說到這里吧，以后想到再補充。

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養胃養肝其實和保養皮膚一樣。

很難看到短期努力的效果。想要有大的改變，就需要平時的堅持。

要么你花很多時間和金錢事后補回來，要么你平時注意保養。

養胃很簡單，按時適量進食。減少垃圾食品并盡可能避免飲酒。

有時我整夜不睡，以至于時差反應嚴重，以至于我白天睡覺，晚上醒來吃飯。

也有一段時間工作太忙，不能按時吃飯，一直到七點左右才吃到晚飯。因為太餓了，總是不小心吃多了。

我知道這樣做不好，但我不在乎，因為我認為我的身體可以承受。

結果，這樣的生活持續久了，胃的狀態就變得更差了。

嚴重者醒來時胃痛。這種情況，吃好睡好是不會遇到的。

所以我覺得吃飯和睡覺對胃的影響很大。

另一種是酒。

我對酒精過敏，喝了一瓶低度酒臉就紅了。

有一次一晚上喝了兩瓶中等強度的，喝的時候一點感覺都沒有。第二天，我的胃疼得要死。

嗯，我覺得別人的情況沒有我的那么明顯，只是飲酒量的不同而已。

酒精耐受性高的人可能需要喝更多酒才能感到胃部不適。

養肝可以參考養胃。

禁忌癥和注意事項是相似的。

不同的是，胃的狀態不好需要胃部不適來檢測，而肝臟不適往往需要肝臟發麻來營造存在感。

如果等到肝壞了才知道養肝的重要性，可以洗完臉再觀察臉色。

肝臟不好的人臉色發黃。如果膚色健康，即使不能紅潤，也會有自己的光彩。

膚色暗沉、舌苔顏色異常、舌苔顏色異常或口臭都是肝臟健康的警報。

如果可能，您可以在相同的光線和相同的角度下研究自己的臉。臉是身體健康最忠實的反映。

肝不好，眼睛就看不清楚。所以眼白顏色也可以作為一個參考指標。

不要喝過量。不要吃太多刺激性食物。不要碰奇怪的減肥藥什么的。

其實是很簡單的事情。

順便說一句，避免快餐和方便食品。方便面之類的東西對身體不好，千萬別聽信。

（PO主說有段時間為了省錢買自己想買的東西，用泡面代替普通的午餐，結果臉黃到看不出來了半個學期。這應該是因為肝臟一直在排毒，壓力太大了==方便面含有防腐劑。。。）

我對腸子了解不多。

就我自己的觀察來看，腰細，沒有腹部贅肉的人，吃能撐，能伸，很少會便秘。

常年便秘的人容易有小肚子。這與體重無關，與消化有關。

不知道大家還記得小時候看過的蠟筆小新嗎？

野原宮的便秘梗不止一次用過，如果大號成功，她會很樂意在日歷上標明。

小新開玩笑說自己是便秘老太婆。也有笑話她腰粗肚大。（如果我沒記錯的話）

我不想討論中年女性的便秘問題，但我會談談便秘的后果。

腰部或小腹的位置也是各種腸子的位置。

三餐吃的食物，都是在腸子里消化的，這個學過生物的就明白了吧？

消化正常的人排便規律，即使達不到一天幾次的標準，也至少兩三天一次。

但對于便秘嚴重的人來說，可能四天一次或一周一次就慘了。

吃的東西當然要拉出來。為什么不能按時出院？

由于您的身體非常虛弱，消化過程緩慢，因此您需要更長的時間才能排便，而其他人可以在幾個小時內完成。

食物殘渣在您的腸道內排成一列，就像交通堵塞一樣。

別人的便便粗細均勻，長度合適，而你的便便比別人的粗、長。

但是這個直徑和長度對你的身體并沒有什么好處，只會讓你每次上廁所都盼望著，總希望它永遠落空。有時候，終于長大了，欣喜若狂，卻發現他媽的多到有堵馬桶的危險…… ?

如果你有便秘，不要想著你的胃會跑到哪里去。寬窄不好說，鼓肯定是鼓出來的。

請看看鏡子里的自己，肚子是不是鼓鼓的？如果沒有懷孕，肚子鼓鼓的，那一定是自己的錯，不能怪別人。

便秘只有一種治療方法：均衡飲食。

必須有肉有菜。非素食者容易便秘。

常吃精加工食品，不吃粗糧也容易便秘。

不喝水也容易便秘。

要想避免便秘，就得注意這些。另外，粽子等不易消化的食物也要少碰。

什么時候可以每天大便一次，什么時候可以確定大肚腩不是健康問題，而僅僅是因為肥胖。

好吧，就是這樣。如有疑問，請在下方留言。

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