隨著人們生活水平的提高，對食品的需求已經從最初的“吃飽”演變為“吃得好”。面對琳瑯滿目的美食，如何才能在滿足味蕾的同時吃得健康呢？吃什么可以養生，一起來了解一下吧。

常吃紅薯葉延緩衰老

紅薯葉的胡蘿卜素含量達到每百克近6000微克，比胡蘿卜高出近1.5倍，其蛋白質也是綠葉蔬菜中最好的，維生素C更是綠葉蔬菜的兩倍多柑橘。其他營養素也名列前茅。

尤其是紅薯葉富含粘液蛋白，能提高人體免疫力，增強免疫功能，促進新陳代謝，經常食用紅薯葉有延緩衰老的食療作用。人們到長壽之鄉巴馬旅游時，也發現當地人視紅薯葉為“長壽菜”，常食。

每到初秋，紅薯葉就成了農家餐桌上不可或缺的美味。入口脆香，淡淡的黏液味，回味甘甜。

九月是紅薯出葉的最佳季節，因為紅薯成熟后可以采摘嫩葉。它分為兩種，一種是綠色的莖鮮海參的做法，一種是紅色的莖。就口味和品質而言，紅色優于綠色。另外，還要看莖葉的均勻度。莖葉粗細越均勻，品質越好。葉子的莖也可以隨便捏。如果你能輕輕地捏，說明它是軟的。如果不容易捏住或有細絲鮮海參的做法，則說明它已經舊了。您應該謹慎選擇。

紅薯葉的吃法有很多種。例如，選用新鮮嫩嫩的葉尖，放入沸水中焯一下，然后用麻油、醬油、醋、辣椒油、芥末、姜汁等調料制成涼菜。打開。還可以用肉絲炒紅薯葉，香甜可口，風味獨特。

做個燉紅薯葉菜餅也不錯，換換口味。紅薯葉切碎，加入面粉、雞蛋和水，加入鹽、胡椒粉、亞麻油等調味料，攪拌均勻。將炒好的番薯葉均勻鋪入鍋中，小火慢炒至底部成型，浸濕頂部翻面，煎至兩面微黃亮綠。成品可單獨食用，也可蘸蒜汁食用，香氣撲鼻。

吃海參的好處有很多

海參是海洋棘皮動物的一種。因其營養價值高，又被譽為天下八寶之一。煙酸、膽固醇等營養素 好的海參，雖然淘寶上賣的海參有上百種，但要找到質量好、服務好、性價比高的良心商家其實并不容易。費了好大功夫才去，但是覺得***牌的海參性價比最好。

好處一：補鈣

海參含有豐富的鈣質，還可以起到很好的活血養血的作用，尤其是人們在服用海參的時候，還可以起到很好的促進紅骨髓造血的作用，因為它含有大量的天然活性鈣，可補血。補鈣效果還是很好的。

好處二：預防心血管疾病

許多老年朋友經常患有很多心血管疾病。為了緩解這種癥狀，中老年人需要多吃海參，對緩解三高很有幫助。

好處三：提高人體免疫力

當人體受到一些惡性腫瘤等疾病的困擾時，很多人都會吃海參，抑制腫瘤的生長。長期食用海參不易感冒，有利于臨床腫瘤的抑制。

海參的吃法有很多種，但從營養角度來說，水煮、燉煮、涼拌都能最大程度保證海參的營養價值。

做涼拌海參，首先要準備好原料：海參2條，紅辣椒100克，芥末、醋、耗油、白糖、生抽、味精適量。做法：海參宰殺后，將內臟清洗干凈，沖洗干凈。然后將海參切成小方塊，加入醋和糖拌勻。鍋中燒開水，加入海參焯水，撈出瀝干。將紅辣椒洗凈切碎，放入容器中。將海參、芥末、醋、耗油、糖、生抽、味精放入碗中拌勻。