減肥是很多上班族的訴求，想要減肥最好的方法就是工作。對(duì)于天天忙于工作的人來(lái)說(shuō)，想要抽出時(shí)間去慢悠悠的運(yùn)動(dòng)，是不可能的。他們對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥的要求就是要盡快的瘦下來(lái)，因此他們更更偏向于選擇消耗熱量高的運(yùn)動(dòng)。那么你覺(jué)得哪些瘦身運(yùn)動(dòng)消耗熱量高呢？下面我們一起去看看吧！

游泳運(yùn)動(dòng)

想要減肥可以采用游泳的方式，因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候手臂需要用力的劃水，腰腹需要控制身體的平衡，就連呼吸都要和運(yùn)動(dòng)相互結(jié)合，腿還需要用力的蹬水，而且水會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)形成一定的阻力，這種阻力比跑步的時(shí)候風(fēng)形成的阻力要大很多，所以游泳也是燃脂效果非常好的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

跑樓梯

跑樓梯同樣是成本低但減肥成效高的運(yùn)動(dòng)，普通的行樓梯對(duì)于減肥并沒(méi)有太大的幫助，但是跑樓梯卻有消耗卡路里的效果，甚至比塬地跑更好! 跑樓梯也可以鍛煉到下肢的力量，不過(guò)跑樓梯對(duì)于膝蓋的負(fù)擔(dān)較大，膝蓋有傷或身形較肥胖者也不太適合跑樓梯。

健身操

健身操的燃脂效果是非常棒的，因?yàn)榻∩聿倏梢允谷擞泄?jié)律的運(yùn)動(dòng)，這樣在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中不會(huì)感覺(jué)非常的疲勞，還可以增強(qiáng)身體的韻律感和平衡感，健身操對(duì)于運(yùn)動(dòng)節(jié)奏的控制會(huì)快慢結(jié)合，這樣能夠消耗熱量還能使體力達(dá)到回升，減肥的效果會(huì)非常好。

跳繩運(yùn)動(dòng)

跳繩運(yùn)動(dòng)可以說(shuō)是消耗卡路里量相對(duì)較多的一種，因?yàn)樘K運(yùn)動(dòng)屬于全身血液的大循環(huán)，在做跳繩運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，手臂需要來(lái)回?fù)]動(dòng)繩索，腰腹需要控制身體的平衡，腿和腳都要用力的起跳和控制落地時(shí)的身體平衡，做調(diào)整運(yùn)動(dòng)可以使全身的血液循環(huán)速度加快，可以使臟器的新陳代謝速度加快，還可以使脂肪得到大量的燃燒，所以說(shuō)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)燃燒卡路里效果最好。

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