夏天選擇什么運(yùn)動(dòng)合適呢？其實(shí)在選擇上還是非常的多，下面就來詳細(xì)介紹一下：

健步走

健步走是簡(jiǎn)單有效的運(yùn)動(dòng)方式，它屬于強(qiáng)度適中的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能提高心肺功能，增加脂肪消耗，有助于減肥。健步走還可以提高大腦功能，改善心理，舒緩壓力。

夜跑

夜跑是上班族的最佳選擇，夜晚氣溫下降后進(jìn)行夜跑，不僅可以鍛煉身體、減肥瘦身，而且可以舒緩一天的工作壓力。建議約上同伴，結(jié)伴夜跑。

靜力拉伸

拉伸，是一種訓(xùn)練方式，也是一種康復(fù)治療手段，適用于放松治療。拉伸有助于維持肌肉正常功能，提高肌肉的柔韌性；預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷；放松身心，緩解疲勞。

羽毛球

打羽毛球時(shí)雙方要經(jīng)常觀察對(duì)手揮拍姿勢(shì)和高速飛行中的羽毛球，眼睛緊緊追尋高速飛行的物體，眼部的睫狀肌就會(huì)不斷地收縮和放松，大大促進(jìn)了眼球組織的血液循環(huán)，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。

室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)

如果不想出門，也不想額外購買運(yùn)動(dòng)器材的話，室內(nèi)的有氧運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)很好的選擇。做俯臥撐對(duì)發(fā)展平衡和支撐能力可起重要作用。還可以改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有益于骨的堅(jiān)實(shí)、關(guān)節(jié)的靈活、韌帶的牢固、肌肉的粗壯及彈性，同時(shí)能加速血液循環(huán)、增大肺活量、促進(jìn)生長發(fā)育、提高運(yùn)動(dòng)能力。

運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)：

第一，選擇輕便舒適的運(yùn)動(dòng)鞋，防止扭傷；

第二，運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)行放松拉伸，避免肌肉抽筋；

第三，運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)水，且不可直接吹空調(diào)，防止感冒。