食譜推薦：桂圓蓮子紅豆湯

功效：清熱解毒、健脾和胃、利尿消腫、通氣除煩。蓮子具有養心、寧神明目、補中益智的功效。兩者的藥用價值都非常適合我們家老年人的身體。

材料：紅豆100克、小豆20克、桂圓10克、黑糯米50克、白糖250克

實踐：

1、白蓮子去核，紅豆、紅小豆、桂圓、黑糯米、白蓮子洗凈分別放入容器中浸泡一個小時以上至軟。

2、養生鍋中加入1L水，加熱煮沸，然后加入紅豆、小豆、桂圓、白蓮子。養生壺會自動進入95度保溫設置。當低于95度時，會自動加熱至100度，持續30分鐘。最后，再次選擇火力，再煮30分鐘。

3、調至90度保溫設置90分鐘（程序時間）。

4、此時加入泡好的黑糯米和龍眼，按熱定型。 30分鐘后，將保溫設置調至90度。 90分鐘后，加糖，再保溫10分鐘。

食譜推薦：南瓜奶凍

功效：南瓜的鈣、鉀含量高，鈉含量低。特別適合中老年人和高血壓患者，有助于預防骨質疏松和高血壓。

材料：小金南瓜一個，雞蛋一個，鹽少許，溫水適量

實踐：

1.將金南瓜洗凈，用刀切成1/3，分成頂部和杯狀。

2.用勺子把南瓜中間的籽掏空，去掉上面的籽。

3.將清洗干凈的頂部和杯子放入蒸鍋中蒸20分鐘。

4、雞蛋加少許鹽打散，加入1:1量的溫水，攪拌均勻，用過濾器過濾。

5.讓蒸好的南瓜稍微冷卻到體溫，加入準備好的雞蛋液，蓋上一層保鮮膜。

6、將南瓜盅放入蒸鍋中蒸約15分鐘。

菜譜推薦：長壽五豆豆漿

功效：現代營養學證明，如果每天堅持吃豆類食品，短短兩周，人體就能減少脂肪含量，增加免疫力，減少患病機會。

材料：黃豆30克，豌豆、青豆、黑豆、花生各20克，白糖適量

實踐：

1、準備好所有材料，五豆用水浸泡20分鐘。

2、將泡好的豆子倒入豆漿機中，加入所需量的水。

3、蓋上蓋子壓干豆發揮作用，過濾煮好的豆漿。

4、加適量白糖即可飲用。

菜譜推薦：三色重陽糕

這一天的民間傳統活動豐富有趣，有爬山、賞菊、喝菊花酒、吃重陽糕、種茱萸樹等。所以今天我們就為家里的老人做重陽糕。

配料：糯米粉24克，糯米粉96克，紫薯餡50克養生壺食譜，白糖40克，豬油2克，水適量，香草粉1/4茶匙，桂花泥, 黑芝麻, 杏仁, 櫻桃干可選

實踐：

1、糯米粉和糯米粉混合均勻，取50克，倒入裝有紫薯餡和20克白糖的大碗中，攪拌成餡心。將香草粉倒入剩余的混合粉中，攪拌均勻

2、將剩下的20克糖和豬油倒入鍋中，加適量水煮沸。倒入與香草粉混合的粉，炒成適度干燥的餅，靜置2小時以使其浸泡。

3.然后將白酥皮分成6份，餡料分成4份。一層糕點，一層餡料。將 5 層放入小保鮮盒中，第五層是白色糕點。我一共做了兩個盒子，所以每個盒子實際上是三層糕點夾著兩層餡料。

4、然后在表面撒上黑芝麻、櫻桃干、杏仁片養生壺食譜，最后淋上一些桂花醬。大火蒸20分鐘。煮熟后取出待涼，脫模后切塊即可食用。