中青報·中青報記者：“祛濕”是時下年輕人中流行的一個概念。 “祛濕”適合所有人嗎？

蘇帆：有很多年輕人不明白什么是“水分”養生誤區，有時甚至會盲目去水分。 “祛濕”并不是對所有體質的人都適用。比如有些人脾胃不好，或者是寒性、陰虛體質，就不能盲目使用一些祛濕藥。我認為這方面存在不少誤解。的。

中青報·中青報記者：有的人感覺自己“缺”，認為補得越多越好。這種觀點正確嗎？

蘇帆：過量進補也是中醫養生中常見的誤區之一。許多年輕人認為自己很弱。其實，有時候這種“虛”并不是真的虛弱，而是缺乏鍛煉，導致心肺能力下降。但有些人可能會覺得自己很虛弱，免疫力差，所以喜歡吃一些補品，比如人參、黃芪、枸杞等，但可能不會去醫院經過醫生的系統檢查。這時，如果過多服用這種油膩的補品，可能會進一步加劇人體的代謝紊亂，引發其他問題。

中青報·中青報記者：中醫通過“三伏天曬太陽”來養生有沒有依據？ “曬太陽”時要注意什么？

蘇帆：日光浴在中醫中是有一定科學依據的。它通過刺激經絡、促進陽氣生長，提高人體新陳代謝和免疫力。關于曬背有一些誤區：第一，曬背不分時間段。中醫強調在早上9:00-10:00之間曬背。不過，有些年輕人可能會在下午曬背，因為這個時候在工作或者不能早起。但午后曬太陽不利于陽氣的增長。其次，曬太陽不是“暴曬”。過度暴露可能會導致曬傷的風險。

如果年輕人不具備“曬太陽”的條件養生誤區，我們還有更好的選擇，那就是洗熱水澡。第三十九天和第三天，正是陽氣激發的季節，可以用比平常稍熱的洗澡水。使用溫度較高的水，但不應該感覺很熱。用花灑頭直接擊打大椎、至陽、高明穴，激發人體陽氣。

但需要注意的是，曬背只適合體質虛寒的人。有些人體質濕熱，陽亢。我們不建議過多地曬太陽，因為這可能會導致內熱。

中青報·中青報記者：網上有很多養生音樂。無論聽什么，都可以滋養身體的某些部位，比如養肝音樂、養胃音樂等，中醫這有科學依據嗎？

蘇帆：是有一定依據的。它來源于中醫的五調療法，對應傳統的陰陽五行。 “木、火、土、金、水”連接“肝、心、脾、肺、腎”，經絡與陰陽五行都有相輔相成的關系，所以聽相應的音樂有一定的效果，可以用來保健，但是說到治療疾病，我覺得還是比較弱的。

中青報·中青報記者：如何避免對中醫養生的誤解？

蘇帆：現在很多人喜歡“云醫療”。他們在網上閱讀一些有關中醫的科普知識，在不了解自己體質的情況下給自己用藥。但中醫的核心是“辨證論治”。希望大家能夠去醫院讓專業的中醫看一下，做好辯證治療，然后對癥下藥。 （記者 吳新宇 記者 孫珊）