躺在床上用雙腿踢自行車可以幫助你瘦腿。

晚上睡覺前，平躺在床上，抬起雙腳，模仿空中蹬自行車的動作。做的時候盡量伸展雙腿。一般來說，每天應該做200-300次。

完成后稍事休息，然后雙腿分開約80度，空中做剪刀腿、開合80次。這兩種方法結合起來，可以有效消除大腿脂肪。

但將整條腿與上半身呈90度角貼在墻上，對于瘦腿也有一定的效果。長時間的站立和坐著都會阻礙腿部的血液循環，所以一定要找時間讓血液倒流。

此招不僅可以逆轉血液流動，預防靜脈曲張，還能瘦腿。它還可以幫助身體進入“身心放松模式”，可以緩解肌肉疲勞，促進血液循環，使呼吸更深、更平穩。但不要貼墻太久，否則腿很容易發麻。

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其他瘦腿方法：

1.多走樓梯

走樓梯可以伸展大腿肌肉，促進血液循環，促進脂肪燃燒。想要瘦腿的女孩不妨多走樓梯。

2、按摩瘦腿

這種腿部減肥法的減脂原理是：直接按摩腿部的穴位，可以促進腿部的血液循環和淋巴系統循環，從而提高新陳代謝的速度，幫助體內毒素的排出做什么運動可以消除腿部脂肪，從而消除腿部疼痛。局部腫脹的現象。

此外，腿部按摩還可以有效調節荷爾蒙分泌。所以，需要腿部減肥的妹子一定不能錯過這個減肥方法！

3.騎自行車

騎自行車是一項非常休閑的活動，也是一項有趣的運動。當您有空閑時間時，您可以騎自行車去鄉村或附近的公園。

因為騎自行車可以很好的減少大腿脂肪。在騎車的過程中，可以很好的鍛煉大腿肌肉，讓大腿肌肉得到充分的鍛煉做什么運動可以消除腿部脂肪，上面多余的脂肪就會很容易消失。

4.做高抬腿練習

每天起床后，可以在客廳或房間里做五組高抬腿練習，每組一分鐘，每組結束后可以休息一會兒。抬腿是瘦大腿的好運動。它很好地鍛煉了大腿的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。

參考資料：人民網-如何減肥又長腿？在空中騎自行車是個好主意