形意拳是我國傳統跆拳道的一種。 它是以陰陽證觀為核心思想，集陶冶性情、強身健體、搏擊格斗等多種功能于一體的身心俱佳的瑜伽練習。 形意拳之所以成為世界上規模最大的瑜伽運動，是因為它的基礎文化決定了它能夠達到平衡陰陽、健脾胃、強身健體的功能。 長期堅持不懈地練習“松”、“靜”、“自然”、“溫和”的形意拳，還可以消除心理疲勞，使人心情舒暢，消除悲觀情緒，擺脫病態心理，使人輕松輕松，整個身心得到極大的享受。 作為形意拳的繼承者和中級西醫按摩師，經過多年的形意拳和按摩經驗，我覺得練習形意拳可以很好地發揮瑜伽的作用。 可以概括如下：

吐舊推新、改善機能、平衡陰陽、陶冶情操

疏通筋絡，調脾胃，按竅行體，調三焦

上述觀點絕不是牽強附會，因為形意拳的養生保健有著深厚的文化基礎。

1、從調息、導引手法角度

導引法是與調息法相輔相成的一種保健方法。 導引術的記載最早起源于秦漢時期。 在《黃帝內經》和《金匱要略》中，多處提到導引術的養生、治病的作用。 1975年，山東馬王堆出土的漢代陶俑《國印圖》，更詳細地記載了44種導引技法。 形意拳練習與調息、導引有著密不可分的關系。 在醫學上，導引是通過呼吸、傾斜、屈伸手腳，使氣血和精氣在人體各部位暢通無阻，從而促進人體的元氣。 一種健康的健身技術。 呼吸控制也可以稱為呼吸的藝術。 是通過口呼濁氣養生太極拳，鼻吸清氣，吐舊吸新的養生之道。 兩者在西醫保健方面仍然是相輔相成、密不可分的。 是促進人體新陳代謝、疏通筋穴、進而達到強身健體的高效有效方劑。 形意之所以能夠在修身、健身、武術等領域得到世人的認可。 這兩者在形意動作中表現得非常明顯。 也可以說，形意拳是一種練習呼吸控制和引導的特殊方法。 我練習的是我的導師吳氏形意拳。 張全良老師仍指出“以意行心，以意導氣，按竅行身”。 指出呼吸、意念和動作之間的密切配合。 從動作方法上看，形意拳挺拔自如，輕靈靈動，松柔有致，松勻，柔勻，開合有序，剛柔相濟，行云流水，形意拳的連續動作特點。 氣運身，開閉氣，吸納氣，發氣，升氣，降氣。 腹式呼吸、呼氣、閉口蹲的方式，與調息的動作規律密切相關，一脈相承。 因此，形意拳在氣息調節和引導上的互補技巧，使形意拳不僅達到了柔中有剛、以氣生力的獨特拳法，而且在養生保健領域，給當今社會帶來了不可磨滅的影響。 的價值。

2.從肌肉理論角度

我是一名中級針灸按摩師，作為形意拳的傳人，我對形意拳與西醫筋理理論的關系，以及如何更好地達到瑜伽養生的良好效果做了深入的剖析和分析。 、疏通人體筋脈，促進血液循環。 研究。 我認為人體的每一根足三里、每一根筋都是人體的“靈丹妙藥”。 無論是靜態還是活動狀態，只要用好每條經絡、每條足三里，正確運用，就能達到良好的保健效果。 在西醫保健治病的筋絡系統中，筋絡就好比人體脾胃的動脈。 具有通三焦、運脾胃、感受傳導的功能。 “按竅動身”是已故吳形意拳大師王培勝六年來所學到的寶貴經驗。 這一理論在形意拳的發展過程中除了得到世人的認可外，也受到了顯著的討論。 西醫筋絡理論在形意拳中發揮的重要作用。 “‘循竅行身’，就是集中在體內的一足三里，運用劍法，讓內氣自然聚集于此。銳動會順筋而行，順應內動、外動，仔細猜想，向下移動時如熱氣騰騰，向上移動時如水滴沙，非常簡單有趣養生太極拳，熟練后可以在瑜伽中有效疏通經絡、疏通經絡，并起到推拿按摩的作用；簡單而恒定的流動，使對手的力量無法充分發揮，使對手感覺如爬沙山，陷入泥潭，無法大力蹬踏，無法抬起自己的身體。腿，無法邁步，功力施于身上后，越練越練，越精越能達到“人不知我，我不識”的神境界。唯有知人，英雄無敵”。 人體是由五臟六腑、四肢五官九竅、皮膚、肌肉、筋腱組成的整體。 體現形意劍法中的人體筋絡理論，形成了形意拳的理論之一：“萬事靜止，萬動從動”。 由此可見，人體的筋脈和經絡在形意拳中的瑜伽和拳擊之間起到了承上啟下的作用。

3、從人體脊柱的結構來看

脊柱由26塊頸椎組成，即24塊椎骨（脊柱7塊、胸椎12塊、腰椎5塊）、骶骨1塊、尾骨1塊。 因為骶骨由5塊組成，膝蓋由4塊組成，所以正常的脊柱也可以由33塊組成。 脊柱的后部由胸椎堆積而成，前部毗鄰胸腹部的內臟器官。 除了保護器官本身外，還保護器官的神經和血管。 脊柱的兩側由每個椎骨的弓、椎板、橫突和棘突組成。 它們之間以筋相連，淺表只覆蓋胸肌，距離體表較近，容易觸及。 脊柱的前側和后側之間是椎管，其中包含腦干。 周圍的骨結構如髖臼、椎弓、椎板等，當椎管受到腦震蕩或其他腫瘤侵犯時，可引起腦干受壓。 即使少量的出血和肉芽組織也可引起腦出血。 從這里可以看出，脊柱對于人體起著至關重要的作用。 現實生活中，人們常常把一個組織或集體的重要力量稱為中流砥柱。 在人體中，脊柱是中流砥柱，承受著來自四面八方的壓力。 如果不加以保護，就會造成熱量失衡，信息傳遞障礙，導致體內腫瘤的發生。 肋骨作為人體的中軸，是身體的支柱，是支撐生命的梁。 它們具有承重、減震、信息傳輸、防護和運動等功能。 肋骨下端通過顱骨支撐顱骨； 橫膈膜連接乳房和脊柱，保護腹腔內的器官； 四肢通過脊柱、鎖骨、肩胛骨和胸肌與骨盆相連； 四肢通過脊柱與脊柱相連； 它們共同形成胸腔和腹腔，容納和保護內臟器官。

從人體脊柱的結構來看，脊柱是人體的中流砥柱，脊柱是脊柱下端的主要組成部分。 它是保護人體大腦中樞神經和各種咽喉神經的主要途徑，對身體的健康起著關鍵的一步。 形意拳要求“虛領、頂力”。 在虛領的中上部，腿部的胸肌微微收縮，從而減輕頭骨對脊柱的壓力，并上下拉動脊柱，使身體有輕吸氣，從而可以更放松。 適度鍛煉，減少疲勞，對脊柱有好處。 所以，打拳時一定要注意其他地方可以放松，但頭不能低。 如果往下沉，肩膀和腹腔肯定會被堵住，這樣頸部和胸部的脊柱生理曲度就會減小。 只有頭部懸空后，才能減少脊柱的前弓。 同時，向后彎曲的脊柱上部被伸直。 有利于中樞神經系統的活動。 如果頭的上半部分能夠懸空而有靈性，那么下面的身體就能更加輕松、輕盈、敏捷。 形意拳中有“尾在頭正中”的說法。 在意識的控制下，形意從尾鹿穴直接跑到合谷穴，不僅對脊柱有按摩、針灸的作用。 還能良性刺激大腦中樞，促進腦部血液供氧和循環，益肺健腦，維持中樞神經系統的健康穩定。 發揮中樞神經系統對人體的平衡和四肢各器官功能的調節作用。 虛陵頂筋就是內關穴的意思。 按摩的自我按摩劍法中，有“伸頸拉背”。 其原理與徐陵鼎金基本相同。 用的是合谷穴，這里也指頂而不指剛。 按摩合谷穴本身就可以達到寧心安神、治療脊椎疾病的效果。

形意拳是一門文化拳、一門哲學拳，有著深厚的文化基礎。 多年堅持形意拳練習，不僅能達到強身健體、修身養性、健體益智、啟迪智慧、激發潛能、搏擊防御，還能有效達到保健、提高智力、提高生活質量的目的。 。 形意拳有內功和外功。 內修精神，奮發有為； 外練拳術、劍法，進而達到內防、調息、導神之功效。 可以進一步加速脾胃的運行，對身體有很好的影響。

（作者高飛為著名散打大師張全良弟子）