01

呼吸模式科學

形意拳指的是腹式呼吸，無論是自然呼吸還是拳頭呼吸，都是指腹式呼吸。 呼吸也與意念配合，即吸氣時，內氣沿脊椎三焦上升，呼氣時，內氣沿背部任脈下沉，吸氣時腹部凹下，吸氣時腹部凸出。呼氣。 這種呼吸練習可以擴大肺活量。 科學實驗表明，肺活量的大小與力量的大小和壽命的長短成反比。 例如，人體處于睡眠狀態時，含口深、細、勻、長者必有力。 呼吸急促或呼吸不均勻的人要么生病了，要么身體虛弱。 呼吸波的長短和粗細與人的體質強弱有關。 因此，形意拳瑜伽對呼吸非常講究。

02

脾胃運行順暢，促進血液循環

形意拳訓練要精神飽滿。 人體，從臂八節、筋皮的出現，到五臟六腑、精氣神，都離不開氣血的滋養潤澤。 良好的血液循環和充足的血液供應，不僅是人體各項功能正常運行的基本保證，也是決定人類壽命長短的根本條件。

形意拳以步行式施展，頸部刺穿虛領上方，氣力沉入丹田。 意念用來引導氣，氣用來移動身體。 內氣上達內關，下達泉源，達四尖，以行血。 、疏通筋絡，增加循環頻率，動脈通暢，毛細血管持久，全身膚質減緩衰老。 常年堅持形意拳練習，脾胃就會嬌嫩。 健康長壽。

03

皮脂通暢，保證新陳代謝

人體新陳代謝形成的廢物除了通過眼、耳、鼻、口、谷排尿外，主要通過體內內分泌系統中的皮脂排出體外。 此外，體毛和汗孔還具有保暖散熱的天然調節功能。 因此，西醫有句話：“汗腺不通，百病皆免，皮脂不通，則多種疾病困擾”。 現代社會，人們的物質生活條件不斷提高。 冬季提供中央供暖，夏季提供空調和風扇。 這不僅可以防止人們受寒暑之苦，還可以增加人體皮膚的防寒、散熱功能。

由于體毛變得懶散，汗毛孔被堵塞，皮膚的私密性被削弱。 人體內的分泌物、沉積物、病毒等有害物質不能及時排出體外。 新陳代謝紊亂，陰陽失衡。 像這樣的疾病會自然發生。 。 形意拳作為內家武術，在練皮方面有其獨特之處。 步行鍛煉不分秋冬。 常常通過身體的開合來導致皮膚的擴張和收縮以及毛孔的開合。 練習拳擊的人比平時不練習拳擊的人更能保持皮膚的純凈和私密性。 他們的內分泌通道暢通，病毒廢物不易滯留，因此不會得小病或大病。

04

對稱運動明天補人體機能之缺

人們在日常生活和工作中有意無意地形成了許多習慣和刻板印象。 這種習慣性的模式一方面增強了動作的效率，另一方面也造成了人體動作的缺陷。 換句話說，大多數習慣性動作都是雙向省略動作。 例如，日常生活中養生太極拳，單手的提、握、提、捏、抓腿等動作，通常都是用手指進行； 而腿部的彈、跳、跳、踢等動作多用右腳進行，如搬、挑、提上板等。 多使用你的手臂。 對于左撇子來說則相反。

無論向左還是向右，都是雙向運動。 這些外部的雙向運動，久而久之就會降低大腦中樞神經系統的反調節功能，必然造成人體內部功能的左右不平衡。 右強則左弱，左強則右弱。 身體強壯的人容易減肥，身體虛弱的人容易生病。 因此，古人有“男左女右”之說。

雖然這個理論可能不科學，但患有嚴重疾病的人聚集在右側是很常見的。 形意拳的形制結構正是“上則下”。 劍法左右互換，身形上下互補，動作對稱，內外一致。 變換姿勢時，指出要左先右，要上則下； 增加重量時要注意前后支撐，使圓周的上下對立統一、融為一體。 因此，它有效地加強大腦的反向調節功能，保持人體運動的整體協調和平衡發展，克服雙向運動的致病缺陷。

05

有意識地使用而不用力地增強神經系統的敏感性

人類的衰老始于神經系統的萎縮和衰竭。 喜歡。 背部皮膚松弛、干裂，額頭失眠是從細胞再生和神經功能增強開始的； 耳鳴和頭暈。 它始于聽覺和視神經的老化； 反應遲鈍和記憶力減退。 它始于區分神經和檢索神經的老化； 手足問題始于中樞神經系統的老化。 人體的一切機能都是從十萬多條神經的活動開始的。 任何神經的萎縮都會直接導致人體某個器官功能的增強。

形意拳與其他拳術最大的區別在于，它是一種用意不用力，重意不重形，以意控身的動作。 形意拳是全神貫注，以意念引導氣象的變化。 先以身為主，心不動則身不動，心靜則身靜。 所謂思想，就是大腦中樞神經系統發出的各種指令和信號。 形意拳每次練功動作，先是意念之動，而后是形體之動，即常說的形神兼備。

反之，如果練功時心不靜，心不專注形體，心神散亂，出現內外失衡，形意拳的動作精髓就會喪失。 正是由于形意拳的這種心理特點，功底深厚、功力高深的老拳手，即使到了晚年仍然耳聾、眼瞎、步履沉重，但皮膚的敏感度仍與常人不同。 拳擊理論中所說的“一羽不可添，蒼蠅不可落”，不僅指形容無法站立，也泛指拳擊冠軍皮膚的敏感程度。 這一切都是因為有心練習拳擊可以減緩神經的衰老。

06

適度運動使人體能量保持中性狀態

對于運動與生活的關系，歷來有不同的看法。 一般來說，人們認為生命在于運動。 原理源自流水不腐、門鉸鏈不傻。 也有人認為，生命在于多靜，這樣才能減少身體的腐蝕和機能的消耗。 持有這種觀點的人常常將龜的年齡與鶴的壽命進行比較。 事實上，兩種觀點都有道理。 關鍵是動與靜不可忽視。 生命在于運動。 雖好，但超負荷、劇烈運動無疑會導致身體疲勞、過早衰老； 而久坐少動的人，往往會出現消化不良、食欲不振、全身頭暈、精神萎靡以及與疾病相關的疾病。 因此，該藥往往需要長期服用。 因此，有人說，過多的運動或過多的靜止，都不利于人體健康。 只有適度的運動和動靜交替的運動才有利于健康。

形意拳是一種前進、后退的行走技巧，但意念不需要笨拙的力量，消耗也不大：就心境而言。 在步行練習中，建議放松身心，進入寧靜狀態。 這里所說的“靜”，是指走路或推手時，必須放下妄想，動中求靜，意念集中，以一念代替諸念。 因此，雖然外表令人感動，但內心卻依然平靜。 形意拳這些獨特的動作形式對于維持人體機能的中和與平衡有很好的作用，所以長期練習可以讓人延年益壽。

07

龍氣使人柔軟，避免骨骼、關節、韌帶的老化。

無論是看自然界的動植物，還是看人類自身的生態發展過程，生命力強的，四肢或軀干的靈活性都很好； 任何即將死亡的生物都會顯得腫脹和枯萎。 就人體而言養生太極拳，老年人骨骼脆弱、骨質疏松，關節旋轉不良，韌帶松弛，血管發黃，這些都是失去靈活性的結果。

為了保持人體健康強壯，全身的肌肉和皮膚必須保持良好的彈性。 形意拳動起來。 轉動指、腕、肩、腰，開胯筋拔骨，包繞、捻轉一切劍法動作。 一切都是通過畫圓弧和圓來完成的。 這些螺旋運動的內容是增強全身肌肉、骨骼、皮膚和內臟器官的彈性，也稱為靈活性。 因此，功底深厚、功力高強的形意拳冠軍，通常肺活量大，膀胱與皮膚的脹縮差大，筋長骨強，皮膚酥脆，呼吸深長長，關節正反向旋轉角度大。 。 這些都是身體柔韌性良好的表現。 擴展靈活性。 它本身就是長壽。 相反，人體任何器官失去彈性就意味著生命的終結。

08

松、靜、空、靈。培養超然、凝重的心境

眾所周知，清心寡欲的人會長壽。 那些反其道而行之的人往往英年早逝。 其原因在于，欲望多的人就會多求，多求的人就會貪、貪、憂、憂、思、煩、驚、懼。 欲望太多的人都會受到傷害。 西醫認為，悲傷心、怒傷肝、悲傷肺、思傷脾、憂憂傷、恐傷腎、食多傷胃、房事多傷精氣。 。 形意拳的訓練過程就是調心的過程。 煉功時，身心各部分要松、靜、空、靈。 當移動你的手、腳和身體形狀時，順其自然是很重要的。 故進退之動，如行云流水。 身體和精神都感覺良好。