大家好，我是文文的爸爸！還記得我老婆懷孕的時候，因為睡姿問題，和我媽鬧過好幾次矛盾，我夾在中間，心里很不爽。現在，我哥家也因為“孕期睡姿”問題，上演了一場“婆媳大戰”。

01孕期“左側臥睡”是一門學問

我哥嫂剛剛升任“班長”，我聽過他多次向文文爸爸訴苦：他嫂子妊娠反應嚴重，吃不好、睡不好，前段時間還因為我嫂子的“睡姿”跟我媽大吵了一架。

“發生什么事了？”我問。

“我老婆孕吐很厲害，白天晚上都睡不好，有一天中午才睡著，我媽看她趴在床上睡覺，怕壓到孩子，就把我老婆叫醒，讓她往左邊睡……然后兩個人就吵了起來。”這位哥哥說。

“你老婆現在還在懷孕初期，就算趴著睡，也壓不住寶寶啊！”文文爸爸笑著說道；

“是啊，我也跟我媽這么說過，可她就是不聽。”哥哥無助的說道。

對于孕媽來說，左側臥睡其實是個“騙局”。就像我哥的媳婦一樣，她也是懷孕初期，孩子還在媽媽的盆腔里發育，媽媽無論采取什么睡姿，都不會壓迫到孩子。所以，現階段孕媽的睡姿完全不用擔心。

文文爸爸陪老婆產檢的時候，也關注到了“睡姿”的問題。當時產科醫生就明確表示，左側臥睡并不適合所有的孕媽，如果孕媽患有心臟病的話，也不建議左側臥睡，否則會加重這類媽媽的病情。

02孕期正確的睡姿是這樣的

對于孕媽來說，擁有良好、高質量的睡眠對寶寶的健康發育非常有幫助！想要睡個好覺，了解孕期不同階段的睡姿很重要：

懷孕初期：睡姿無要求，隨心所欲就好

孕早期胎兒還比較小，整體發育在母親的盆腔內，外力一般不會對胎兒造成傷害，因此孕早期這個階段孕婦可以隨心所欲睡覺，對睡姿要求也不高。

一般來說，懷孕3個月后子宮就會慢慢突出盆腔，而且不會壓迫其他器官，比如膀胱等，所以對于習慣趴著睡的孕媽來說，完全可以趴著睡，不用太擔心。

孕中期：最佳睡姿是側臥

隨著胎兒逐漸發育，子宮也會被撐大，這個階段建議孕婦側臥，左側臥或者右側臥都可以，最好不要平躺。我老婆懷我女兒的時候就喜歡平躺，一躺下寶寶就“咕咕”地在肚子里響。原因就是孕媽平躺在床上會限制寶寶的活動空間。

值得注意的是，孕媽現階段不宜睡過軟的床墊，最好選擇軟硬適中的床墊，這樣既能對孕婦身體起到很好的支撐作用，還能減輕肩部、臀部的壓力。

孕晚期：建議左側臥睡

在懷孕后期，大多數產科醫生都會告訴孕媽媽：不建議仰臥或右側臥睡覺，最好是左側臥睡覺。

原因是懷孕后期肚子較大，如果仰臥睡覺，會直接壓迫動脈和下腔靜脈，可能會讓部分孕媽感到不舒服。

另一方面，相關研究表明，孕媽媽在孕晚期如果長時間躺著睡覺，胎兒宮內死亡的概率會增加。

總之孕媽媽在孕晚期要注意自己的睡姿，盡量避免平躺，最好是讓孩子左側臥睡。

值得注意的是孕婦的睡姿，孕媽如果在入睡前或者入睡后出現頭暈、心悸、惡心等癥狀，不要慌張，可以先調整一下睡姿，如果癥狀沒有改善，建議及時去醫院就診。

03為什么孕晚期要左側臥睡覺？

關于這個問題，我陪老婆產檢的時候咨詢過產科醫生。產科醫生當時的回答是：左側臥睡可以減輕子宮對孕婦主動脈的壓迫，維持子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供應。醫生還強調：孕6個月后，建議孕婦左側臥睡。

回家后，文文爸爸也上網查找了相關資料，發現孕期左側臥睡有很多好處，比如：

到了懷孕后期，部分孕婦容易出現腿腳浮腫的情況，此時左側臥睡不僅有助于消腫，如果適當將腿部墊高，也有助于消腫。

左側臥睡可以減少胎兒在子宮內缺氧的現象，據記載，左側臥睡能更好地給胎兒輸送養分。

據產科醫生介紹，懷孕期間左側臥睡也有助于預防痔瘡的形成。

04懷孕期間如果一直保持同一個睡姿就會失眠怎么辦？

很多孕媽都知道左側臥睡對寶寶和自己都有好處，但整晚保持同一個睡姿不僅不舒服，還容易失眠，該怎么辦呢？

文文爸爸建議孕媽可以從以下幾個方面改善睡眠。比如，養成規律的作息時間，堅持早睡早起，不要長時間午睡；失眠躺在床上睡不著的時候，不要強迫自己入睡。與其在床上輾轉反側，不如起床找點事做或者聽聽音樂。

我告訴你一個小竅門，你可以記錄下自己的睡眠情況，比如晚上睡覺的時間、起床的時間、醒來的時間，這樣有助于你了解自己的睡眠時間。值得注意的是，不要輕易服用各種藥物孕婦的睡姿，避免影響胎兒的發育。

總之，孕期的睡姿是不一樣的，孕早期可以隨便睡，但孕中后期建議左側臥睡，更有利于胎兒的健康發育。孕期的睡姿你知道嗎？

互動話題：孕期你的睡姿是什么樣的？你睡得好嗎？

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