坐月子期間該運動嗎？（圖）

新媽媽產后身體很虛弱，所以休息是坐月子的重中之重，既關系到自己的健康，也關系到新生兒的健康，所以新媽媽產后一定要好好休息，注意睡眠，不要讓自己太累，但是這不代表你要臥床一個月哦！

休息質量最重要

雖然產婦在分娩過程中體力和精力消耗很大，但通過24小時內的充足睡眠或休息，可以恢復精神和體力。

完全躺下非常危險

如果產后完全臥床休息，不下床活動，甚至在床上吃東西、排便，就會導致食欲不振，子宮恢復緩慢，也不利于惡露的排出。

做些運動

新媽媽不要“能坐就站，能躺就坐”，產后要多活動。如果生殖器沒有傷口，身體不是太累，產后12小時就可以坐起來，24小時后就可以躺下。產婦可以在床上做一些適當的活動，比如給寶寶換尿布或在房間里走動。產后第一天到第三天，新媽媽可以做抬頭、伸胳膊、屈腿等活動，一周后可以鍛煉腹肌、腰肌、下肢、頭部、肩部等，10天后可以做一些輕度的家務和一些體操。

產后媽媽身體虛弱，氣血不足，產后子宮、臟器、膈肌等部位都需要恢復到原位，因此坐月子期間一定要有充足的休息，這并不是說新媽媽必須完全休息坐月子能運動嗎，其實動靜結合才是最適合產后恢復的方法，有靜有動，身體氣血才能暢通坐月子能運動嗎，體內惡露的排出才會更快更好，同時膈肌、心臟、胃等肌肉也會得到強化。相反，有些女性產后就賴床休息，甚至幾天幾夜都這樣。這樣不僅大大影響食欲，還影響惡露的排出和臟器的歸位，無形中延長了產程，不但縮短了產婦的恢復時間，而且使產后腹痛、出血不能盡快消除，給新媽媽帶來極大的痛苦。