中醫視角下的飲食養生八法

金匱要略，多吃粗糧。 粗糧包含了植物的全部信息。 例如，種子含有一年四季五行的屬性，有利于人體陰陽和五行的平衡。 如果你只吃細面，種皮中的五種元素就會丟失。 此外，精制食品中還添加了許多調味劑、著色劑、定型劑等添加劑。 這些東西不屬于食物本身，也不利于人體健康。 簡單的茶和清淡的米飯最有助于養生。

二是吃得七八分飽為宜，這樣胃和脾的盛納和運化功能才能充分發揮，食水容易微化，滋養全身。 暴飲暴食，胃氣需要過度消耗，脾氣需要過度轉化。 久而久之，脾胃受損，氣血生化不足。 我見過很多肥胖或體重過輕的孩子，多是暴飲暴食，脾胃中焦受損，或陽虛痰泛，或氣虛生化不足。

三、少吃或不吃生冷的食物，尤其是冰激凌、剛從冰箱里拿出來的飲料、半生不熟的肉、冷水、生冷的水果等。人體的活力需要一個適宜的溫度，而我們正常的體溫是由人體的陽氣。 陽氣來自食物，由脾胃運化而生。 如果吃生冷的食物，人體會過度消耗寶貴的陽氣，久而久之陽氣就會減弱，身體就會逐漸變差。

四、不吃野生動物 幾千年來，我們的身體已經習慣了一些動物的肉，比如牛、豬、羊、雞和魚。 人體能巧妙地消化這些食物，轉化為氣血津液等生命物質。 如果突然吃沒見過的肉，身體就會消耗過多的陽氣來運化這些食物，從而損害身體陽氣。 而且，這些肉類可能含有有害健康的信息，最好不要食用。

第五，不要亂吃保健品。 保健品多為藥品飲食養生，具有陰陽五行之偏。 如果不按身體需要服用，可能會導致陰陽失調，反而影響健康。 而且，保健品在市場上以盈利為目的，其價值與價格并不對等。

六、各種補藥不要濫用。 中國人看病時習慣給一些滋補品。

第七，人類食用的任何食品，除了轉基因食品，都必須具有生命力。 比如我們吃的五谷，就是植物的種子。 這些食物都含有繁殖和繁殖的能力。 種在泥土里，就會長出新的生命。 轉基因種子雖然生來就帶有四時五行之氣飲食養生，但并沒有孕育后代的元氣，是死物。 人類不吃無菌食品。

八規、飲食是生辰之年助養氣血行胃經的最佳時機。 此時吃一頓熱騰騰的早餐，可以促進中焦氣血上升，有利于一整天都有良好的精神力。 氣血終日歸于小腸經。 此時吃一頓豐盛的午餐，可以讓小腸充分吸收食物中所含的精華，有利于保持氣血旺盛充足。 晚上，陽氣開始收斂，陰長陽弱，睡前吃點粗茶淡飯就可以了。