每年公歷7月23日前后，當太陽到達黃經120度時，是“大暑”節氣的開始。 是二十四節氣中的第12個節氣，也是夏季的最后一個節氣。 大暑就在中伏左右，我國很多地區經常出現40攝氏度的高溫天氣。 以下是小編整理的大暑養生的注意事項和方法，歡迎閱讀！

大夏的習俗是什么？

大暑習俗：貼三福貼

三伏貼是膏藥的一種，銀行卡大小，一般四張一組使用。 在夏季，農歷被貼在背面的一些特定部位。 人們認為它可以治療和預防冬季發生的某些疾病（如鼻炎、支氣管炎、咽炎、哮喘等）。 針對不同的病癥，一般使用四貼。 將它們貼在背面的不同位置，保持八小時，然后取下。

大暑習俗：喝富察

在古代，很多地方的農村都有一個習俗，就是村民們會在村口的涼亭里放上一些茶葉，免費送給路人。 如今這樣的亭子已經很少見了，但在溫州，這種幾百年前的習俗一直保留著，而且服務更加周到。 各館均有專人全天泡茶，保證供應。 這種茶在溫州有個專門的名字，叫“夫茶”。

“喝富茶因人而異。” 每個人的身體都不一樣。 一些體質“寒”、食欲不振、飯后腹脹、便溏的市民最好不要隨便喝富察。 同時，有些太涼的茶，小兒脾胃虛弱不宜，老年人消化功能減退不宜。 但體質旺盛、濕熱過多、咽喉腫痛、大便不通、舌質紅苔黃膩者，不妨常服。 長期服用保健藥。”

盛夏一到，有些人就把身體不適歸咎于濕熱。 他們認為復茶和涼茶飲料可以包治百病，無病服用可以預防疾病，甚至將其作為日常生活中必不可少的保健藥物。 其實，這種做法是不科學的。 體質虛弱的人和嬰幼兒長期服用涼茶，容易損傷人體的陽氣和脾胃，容易出現精神疲倦、出汗、感冒等癥狀。 尤其是對于臟腑嬌嫩的嬰幼兒，長期使用容易損傷孩子的正氣，影響孩子的健康成長。

適量飲用富茶。 “寒”體質的人宜選用茯茶、薏米等健脾方制成的復茶。 同時，降溫防暑不僅要適量，還要掌握一些防暑降溫知識。 當您和家人享受富茶的舒適時，注意不要被富茶的“涼”和胃著涼了。

大暑風俗：陽光姜

伏茶，顧名思義，就是三伏天喝的茶。 免費供茶時間一般為農歷六月初至八月底。 這種茶由金銀花、夏枯草、甘草等十多種中草藥制成，具有清涼散暑的功效。 在古代，很多地方的農村都有一個習俗，就是村民們會在村口的涼亭里放上一些茶葉，免費送給路人。 如今這樣的亭子已經很少見了，但在溫州，這種幾百年前的習俗一直保留著，而且服務更加周到。 各館均有專人全天泡茶，保證供應。 這種茶在溫州有個專門的名字，叫“夫茶”。

福建福建來自中國山西、河南等地。 三伏天，人們將生姜切片或榨干，與紅糖拌勻，裝入容器中，蓋上紗布，曬干。 充分調和食用后，對老胃寒等有奇效，有溫中保健之功效。

伏姜中的姜酚能有效治療因食量過多引起的腹脹、腹痛、腹瀉、嘔吐等。 喝富姜后，人會有一種身體發熱的感覺。 這是因為它可以擴張血管，加快血液循環，促進身體毛孔的張開。 這樣不僅可以帶走多余的熱量夏季養生，還可以帶走病菌、冷空氣一起帶出去。 當身體吃了生冷的東西、淋雨或長時間呆在空調房里時，喝一杯生姜，可以及時消除身體因寒冷引起的各種不適。

夏季養生注意事項

1.預防中暑

當相對濕度大于85%且溫度為30-31°C，或相對濕度為50%且溫度為38°C，或濕度較低且溫度為40°C時，會人體體溫調節機制不易引起中暑。 中暑的一種是高溫高濕使汗液不易蒸發，另一種是高溫低濕導致過多的汗液滲出，使體內水分得不到補充。

預防中暑最重要的是改善小氣候環境。 通過涼棚和水簾隔熱，通過自然和機械通風環境降溫。 高溫作業人員應合理補充營養。 防暑降溫的飲料和藥品也是必不可少的。

2.預防皮膚病和食物中毒

三伏天濕熱，細菌和病毒繁殖快，皮膚病也增多，如濕疹、癢疹、真菌感染等，所以要多注意皮膚清潔，屋內多通風夏季養生，服用后要洗手公交車。

這個節氣細菌大量繁殖，極易引起食物中毒。 主要癥狀有發熱、畏寒、腹痛、腹瀉、便膿帶血、里急后重等，要盡快就醫。 另外要注意飲食衛生，注意滅蠅，不吃不干凈的飯菜。 當天的飯菜最好當天吃，隔夜飯要煮透、熱透。

3、合理運動

對于身體好的人來說，可以多喝水，合理飲食，充足睡眠。 他們可以做更多的運動。 出汗對身體也有好處。 運動量應因人而異。 一般來說，身體是健康的 有些人在做一些較大的運動后會出很多汗，這會使身體感到舒適和清爽。 運動量應以此為準。 最好在早上或晚上鍛煉，避免在烈日下鍛煉。

選擇運動量相對較小的運動項目，如廣播體操、太極拳、跳繩、慢跑、羽毛球、乒乓球等，避免勞累過度、出汗過多耗氣傷津。 為身體降溫，不要喝太多冷飲。 最好喝些熱茶、綠豆湯等防暑飲品。 劇烈運動后不要立即臥床休息，也不要立即進食。

夏季保持健康的方法

1、多吃苦味食物

苦味食物不僅可以清熱，還可以清熱解暑，消除疲勞。 因此，在夏季時節，多吃一些苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦蕎等，可以健脾開胃，增進食欲。 此外，苦味食物還能使人神清氣爽，有利于人們在炎熱的夏季恢復精力和體力，減輕或消除全身疲勞、精神不振等不適。

2.增加清熱解暑

進食健脾利濕的食物。 綠豆湯是消暑的傳統食品。 除脾胃虛弱、體質虛弱者外，均可放心食用。 此外，荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也有很好的清熱解暑作用。 扁豆、薏米具有很好的健脾作用，是脾虛患者夏季食療佳品。

3、補氣養陰的食物不可少

暑期天氣異常炎熱，人出汗多，容易耗氣傷陰。 這時候的人往往是“三虛無病”。 因此，除了及時補充水分外，還應該吃一些補氣養陰的清淡食物，增強體質。 如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。

4.蛋白質供應要充足。

夏季氣溫高，人體新陳代謝加快，能量消耗大，因此必須適當增加蛋白質的供給，每日攝入量以100克至120克為宜。 植物蛋白可以從豆制品中獲得。 除了奶制品，動物蛋白還應多吃一些肉類，如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等扁或涼的肉制品。

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