中醫與養生也是密不可分的飲食養生，古代中醫幾千年的經驗給我們帶來了寶貴的財富。 所以在使用中藥養生的時候，也要注意幾個原則。

一、生活和休養

中醫強調早睡晚起，日出而作。 這意味著冬季要保證充足的睡眠和良好的作息習慣。 如果穿的衣服太少，室溫又很低，冬天很容易引起感冒，耗盡身體的陽氣。 中醫非常重視人體的陽氣。 陽氣如暖陽。 如果它丟失了，它就無法生存。 因此，冬季保健也需要注意及時添衣。

2.飲食調理

冬季中醫要注意少吃生冷食物，但又不能太熱太燥。 一些滋陰伏陽、熱量高的食物要適量食用。 首先，蔬菜和水果是必不可少的，可以補充體內的纖維和維生素。 其次，多喝豆漿和牛奶。 另外，可以吃一些糯米飯。 糯米有暖身作用，在寒冷的冬天對身體也有養生作用。

3.運動養生

立冬之后，天??氣越來越冷，小動物都在冬眠，人們也越來越不愿意運動。 其實，在寒冷的冬天堅持鍛煉，可以調節神經中樞對體溫的調節作用，提高機體的抗寒能力。 但在冬季運動中需要注意的是，強度不宜過大飲食養生，以免適得其反。

4.情緒養生

無論是冬季養生還是其他季節，都要保持良好樂觀的心態。 生活中遇到不如意的事情，我們要學會合理控制自己的情緒。 良好的心態對健康非常重要。