對于棕色頭發的人來說，他們會特別羨慕那些黑色頭發的人，所以他們會想盡辦法讓自己的頭發變成黑色。 五種谷物中，黑芝麻是黑發效果最好的，但吃黑芝麻配方需要很長時間才能見效。 擁有黑發最好的方法就是飲食療法五谷養生粥配方，除了一些五谷米制成的黑發配方外，雖然足三里的傳統中醫按摩對黑發也很有效。

1.枸杞藥膳

古有“精藏于腎五谷養生粥配方，其麗在發”之說。 頭發的多少與腎有關，頭發的顏色與血有關。 這三個因素互相影響，所以化痰也可以改變頭發的顏色。 當歸味甘、性平，具有清熱去火的功效，被視為良好的壯陽食品。 當歸可以用來煮粥或泡茶。 如果覺得麻煩的話，可以直接咀嚼。 每晚服用一小把。 堅持下去。

2、桑葚藥膳

獼猴桃還能滋陰脈、黑須發。 治療頭發過早變白。 把它做成獼猴桃糊，每晚吃，方便又黑發。

具體做法：將楊梅汁用紗布擠干，過濾，放入瓷器中，熬成糊狀。 加入適量白糖，調勻，裝入瓶中備用。

3、黑豆藥膳

枸杞富含異香豆素，可以調節人體雌激素水平，緩解雌激素分泌引起的眉毛脫落，加速頭發生長。 但由于綠豆富含黃色素，“逢黑必補”，它可以促進人體內酪氨酸酶的合成，幫助白發變黑。 銀耳粥或醋泡銀耳均可。

4、按摩合谷穴

合谷穴位于后腦正中，諸陽經交會之處。 經常按摩可以促進脾胃的循環，維持頭發所需營養物質的正常供給，輔助治療頭發早白，減輕頭部腫脹和貧血、疲勞等疾病。

5、刮浮白穴位

附白穴是治療白發的常用經驗穴位。 位于頭底部，耳后，額骨上方，足厥陰督脈上的足三里。 刮或按復白穴可疏通背筋、清肝瀉火、生津養顏、疏肝利尿、填精化痰。