中醫(yī)養(yǎng)生是指通過各種方法維持生命，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病，以延年益壽的醫(yī)學(xué)活動(dòng)。中醫(yī)注重整體性、系統(tǒng)性的養(yǎng)生，以防病于未然、防病于未然為宗旨。中醫(yī)理論的著名代表作是《黃帝內(nèi)經(jīng)》。中醫(yī)源于古代醫(yī)學(xué)的精華，當(dāng)代中醫(yī)水平有所下降，而古代中醫(yī)值得后人繼續(xù)發(fā)展和研究。

中醫(yī)養(yǎng)生之源

就文字記載的歷史準(zhǔn)確性而言，中國養(yǎng)生文化的萌芽只能追溯到商代。從對(duì)已出土的甲骨文考證可以發(fā)現(xiàn)，殷商時(shí)代的人們?cè)谏　⑸龝r(shí)，祈求祖先的神明幫助；活動(dòng)清除不祥。此外，甲骨文中也有關(guān)于個(gè)人衛(wèi)生（如沐浴沐浴）和集體衛(wèi)生（如“清掃”稱“寇掃帚”）的記載。

到了西周，養(yǎng)生思想得到進(jìn)一步發(fā)展。周代還有掌管周王貴族飲食的食醫(yī)，指導(dǎo)“六飲六餐百味百醬”的飲食調(diào)理，并提出飲食調(diào)理應(yīng)適應(yīng)四時(shí)氣候；還有專職負(fù)責(zé)環(huán)境衛(wèi)生的官員，如“蜀掌除毒蠱”；水清洗。

生活必需的食物；溫補(bǔ)食物可以溫陽助火，改善畏寒怕冷的癥狀，從而強(qiáng)身健體。出血、便秘等癥狀；寒涼的清補(bǔ)食物可以清火，如陽虛體寒，多吃會(huì)使身體更寒，導(dǎo)致腹瀉、腹痛等癥狀。

因此，即使身體有虛，也不要盲目“補(bǔ)”。缺陷有很多種。針對(duì)每一種虛證，都有針對(duì)性的補(bǔ)藥方、補(bǔ)品和食物。

誤區(qū)一：吳旭盲目“求賠”

如今，由于媒體的廣泛傳播，廣告中常常夸大各種“補(bǔ)品”的神奇靈效。基于人們求補(bǔ)的欲望，出現(xiàn)了很多“空虛”的求補(bǔ)者。世界上絕對(duì)沒有“治病，養(yǎng)生無病”的滋補(bǔ)品。古往今來，違反“補(bǔ)虛”之規(guī)，求補(bǔ)以致災(zāi)禍的人很多。例如，人參在中醫(yī)中被稱為大補(bǔ)元?dú)狻幮陌采瘛⒁娣谓∑ⅲ胺Q滋補(bǔ)佳品。如出現(xiàn)心力衰竭、休克、出血、身體虛弱、陽痿等癥狀，人參確實(shí)有治病的藥效。但如果進(jìn)補(bǔ)不對(duì)癥，輕者會(huì)引起不適，重者甚至死亡。

中醫(yī)冬季養(yǎng)生 如果你手腳冰涼、耳朵冰冷、小腿冰冷，不妨試試專家推薦的幾款冬季“暖身餐”，幫助你抵御寒冷。

中醫(yī)冬季養(yǎng)生攻略

暖身攻略1 多吃北豆腐血豆腐補(bǔ)充營養(yǎng)

適合減肥偏食人群

如果除了手腳冰涼以外，身體其他部位都沒有那么暖和，那可能是一種營養(yǎng)失調(diào)引起的寒證。經(jīng)常減肥偏食的女生和中年女性最容易攝入維生素不足，而維生素B2是平衡身體耗氧量的重要物質(zhì)。所以，如果你屬于這種怕冷的人，又不想吃肥肉來御寒，可以多吃點(diǎn)北方豆腐和燒白菜。

北豆腐含有豐富的維生素B2，可以減少正常工作和活動(dòng)時(shí)體內(nèi)熱量的快速散失。它不僅有助于保持精力，還可以幫助您提高抗寒能力。

白菜做暖暖的北方豆腐，最好用新鮮的白菜。大白菜洗凈濾水切碎，豆腐切碎，備用的姜絲放入油鍋炸出香味，再放入大白菜，加少許鹽炒至變色，加入豆腐，翻炒均勻一分鐘后，可以加入適量的水或者豆?jié){，煮沸兩分鐘后關(guān)火，淋上少許香油就可以了。

北豆腐和血豆腐一起做成紅豆腐和白豆腐，也是一道暖身的好菜。因?yàn)閷?duì)于貧血寒證的人（除了怕冷，還有氣色不佳、乏力等），血豆腐尤其能起到補(bǔ)鐵補(bǔ)血、強(qiáng)化營養(yǎng)的作用，從而達(dá)到暖身的效果。紅白豆腐的做法很簡單，就是把北豆腐和血豆腐切成條，一起炒，調(diào)味。

暖身攻略2 北方蘑菇山藥綜合滋補(bǔ)

適合身體虛弱、抵抗力差的人

在寒冷的冬天，多吃菌類和根莖類食物，有助于補(bǔ)充維生素和碳水化合物。

這里所說的北方蘑菇，是指根莖特別粗的那種。這種生長在東北偏遠(yuǎn)山區(qū)的蘑菇，具有很好的抗寒能力。食用這種根莖粗壯的香菇，人體一次補(bǔ)充豐富的維生素A、維生素B和微量元素鐵、硒、鉀等。

山藥是冬季常見的蔬菜，含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和淀粉。這兩種營養(yǎng)素在人體內(nèi)能迅速分解成熱能，從而為機(jī)體增加能量，起到御寒作用。特別適合身體虛弱、抵抗力差的老人和小孩食用。

具體做法是將北菇泡軟，去蒂洗凈，山藥去皮洗凈，切成小塊，切片待用，熱油鍋，用油將北菇炒熟，加入泡香菇的水，醬油，糖，燒開，改小火煮10分鐘，放入山藥，加鹽和淀粉勾芡即可食用。

暖身攻略3 多吃胡蘿卜激活臟腑氣血

適合心肺功能較差人士

長期作息不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)、心肺功能差的人，也是愛怕冷的人。對(duì)他們來說，怕冷的問題更難解決，因?yàn)檫@些人怕冷的主要原因是器官功能障礙或新陳代謝不良。體質(zhì)虛弱的人、有慢性胃病的人、器官功能衰退的老年人是最常見的感冒癥狀。

怕冷的人，建議常喝胡蘿卜洋蔥湯。因?yàn)楹}卜可以增強(qiáng)體力和免疫力，激活臟腑功能和血液循環(huán)，從而達(dá)到調(diào)理臟腑、暖身、滋補(bǔ)的功效。洋蔥不僅可以降血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化，還有顯著的殺菌作用，還能增強(qiáng)抵抗力。

將胡蘿卜和洋蔥洗凈切片，用橄欖油將洋蔥炒至半透明，然后加入胡蘿卜繼續(xù)翻炒。加入清湯煮沸，加少許調(diào)味鹽等。每天午餐或晚餐時(shí)飲用200毫升，長期堅(jiān)持，可改善怕冷的情況。

熱身攻略4 每周吃兩次豆豉和南瓜緩解壓力

適合工作壓力大、精神緊張的人群

南瓜、玉米、黃椒等黃色蔬菜中含有豐富的維生素A，可促進(jìn)人體新陳代謝循環(huán)，補(bǔ)充能量，增強(qiáng)抗寒能力。特別適合因工作壓力大而出現(xiàn)感冒癥狀、生活不規(guī)律導(dǎo)致神經(jīng)紊亂、末梢血液循環(huán)不暢（也可能伴有失眠、焦慮、頭痛等癥狀）的人群。

如果你也有這種耐寒性，建議每周吃兩頓南瓜豆豉。因?yàn)檫@道菜味道濃郁，加上辣椒調(diào)味，具有更好的御寒功效。具體做法是用半個(gè)小黑皮南瓜（約1200克）去皮，切成方塊，加入鹽和一杯水，煮至軟爛入味，備用，起鍋下油，加入豆豉、蒜末、紅辣椒、醬油、白糖和少許水，炒香，加入水淀粉，熄火備用。把炸好的南瓜放在盤子里，上面放上炸好的豆豉。

熱身攻略5附子羊肉湯

適用于脾胃虛寒的中老年人

中醫(yī)認(rèn)為，附子是溫經(jīng)散寒、行氣活血的上佳藥材。特別適合怕冷、脾胃虛寒、肝腎功能受損的中老年人。而且羊肉還是溫補(bǔ)食品，可以助陽健胃，活血生津。

如果家里的中老年人還有腰膝冰涼、尿頻等癥狀，可以多喝附子羊肉湯。每天晚飯喝一小碗，不僅能有效幫助身體保暖中醫(yī)養(yǎng)生之道，還能解決腰膝冰涼、小便頻數(shù)等不適。

附子羊肉湯的具體做法是將羊肉250克洗凈，切成小塊，用紗布包好杜仲25克、附子30克、熟地15克，然后放入所有材料、大蔥、姜、鹽放入鍋中。加入適量水，蓋過所有材料，先用大火煮開，再轉(zhuǎn)小火慢燉至熟。服前取出藥袋。

中藥補(bǔ)腎的誤區(qū) 人們對(duì)中藥可能存在一些誤解，比如認(rèn)為看中藥就是吃中藥，中藥見效慢中醫(yī)養(yǎng)生之道，中藥只用于治療大病或不治之癥疾病。這些概念實(shí)際上是誤解。中醫(yī)與我們息息相關(guān)，可以應(yīng)用到我們生活的方方面面。下面我們就總結(jié)一下日常生活中對(duì)中醫(yī)的一些誤區(qū)，供大家參考。

中醫(yī)的誤區(qū)

誤區(qū)一：看中藥就是吃中藥

Traditional Chinese medicine是指中藥，即中藥。它承載著中華五千年醫(yī)學(xué)文化的積淀，凝聚了古人抗病的經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)，是在古代樸素唯物主義和自發(fā)辯證法的指導(dǎo)下，在長期的臨床實(shí)踐中逐漸形成和發(fā)展起來的。理論體系。

中醫(yī)以陰陽五行、氣血津液五臟六腑學(xué)說為基礎(chǔ)。氣、血、津液、精是人體的組成部分。通過望、聞、問、切四法，分析病因病機(jī)，定癥分型。根據(jù)法治，采用中醫(yī)、針灸、生活起居、飲食習(xí)慣等各種中醫(yī)治療方法，對(duì)身體進(jìn)行指導(dǎo)、治療或調(diào)理。可見，中醫(yī)作為國粹，有著龐大而完整的體系；中醫(yī)作為一門學(xué)科，有各種子學(xué)科，所以見中醫(yī)絕不等同于吃中醫(yī)。除了服用中草藥，

誤區(qū)二：中藥療效慢

很多人覺得中藥見效慢。其實(shí)中醫(yī)是宏觀的方法，西醫(yī)是微觀的方法。西醫(yī)更多的是所見即所得，而中醫(yī)則是祛邪固本養(yǎng)生。此外，中醫(yī)在治療一些急癥方面也很有效。例如，針灸通常可有效治療急性疼痛。即使是在搶險(xiǎn)救援中，中醫(yī)也有其獨(dú)特的功效。比如從古代的華佗針灸麻醉到今天的附則湯劑搶救心力衰竭病人等等。因此，中藥應(yīng)改為“長”長療效。

誤區(qū)三：只有西醫(yī)治不好才去中醫(yī)

中醫(yī)不是“救命稻草”

一些患者在西藥效果不好的情況下，才想到找中醫(yī)。他們將中醫(yī)視為“救命稻草”。其實(shí)中醫(yī)可以從一開始就干預(yù)很多疾病，這樣效果會(huì)更好。比如糖尿病，西醫(yī)治療糖尿病，大多是控制飲食，注射胰島素。但是，糖尿病在中醫(yī)中被稱為“糖尿病”。治法需清胃瀉火，滋陰生津，輔以食療，方能見效。由此可見，中醫(yī)治病從整體入手，調(diào)理臟腑功能，從而達(dá)到平陰陽、補(bǔ)氣血的作用。

誤區(qū)四：西醫(yī)營養(yǎng)等于中醫(yī)食療

西醫(yī)營養(yǎng)學(xué)非常重視和強(qiáng)調(diào)食物的酸堿度。不是看味道，而是看食物攝入人體經(jīng)過代謝轉(zhuǎn)化后，在體內(nèi)最終代謝產(chǎn)物是酸性還是堿性。用于控制飲食，最終達(dá)到平衡身體的目的。

中醫(yī)食療就是利用“藥食同源”的食物來防治疾病，以促進(jìn)患病機(jī)體的康復(fù)。

中醫(yī)以食之氣滋養(yǎng)人體，待人如大人，講究天時(shí)、地利、和氣；順應(yīng)四時(shí)，吃應(yīng)時(shí)的食物。以食物調(diào)理身體，達(dá)到陰陽平衡的目的。

誤區(qū)五：中醫(yī)養(yǎng)生與年輕人無關(guān)

年輕人不可或缺的中藥

. 現(xiàn)在很多年輕人認(rèn)為中醫(yī)養(yǎng)生只是老年人的專利。事實(shí)上，這是完全錯(cuò)誤的。中醫(yī)養(yǎng)生是指通過各種方法維持生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，以延年益壽的方法。中醫(yī)養(yǎng)生主要包括：1.經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生；2、身體保健；3、四季養(yǎng)生；4、藥物養(yǎng)生；中醫(yī)調(diào)和陰陽，疏通氣血，保證人體健康。現(xiàn)代人壓力大，工作繁忙，生活不規(guī)律，亞健康狀態(tài)越來越年輕化。因此，對(duì)于任何年齡段的人來說，