中醫(yī)哲學(xué)主張?zhí)烊撕弦唬J(rèn)為人是自然不可分割的一部分，其生活習(xí)慣應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律。中醫(yī)認(rèn)為，不同的經(jīng)脈起伏時(shí)間不同。

所以，每天十二時(shí)辰的養(yǎng)生一定要有規(guī)律，而丑時(shí)和寅時(shí)是滋補(bǔ)肝肺的關(guān)鍵時(shí)期，所以一定要好好睡覺。下面小編推薦一份簡(jiǎn)單實(shí)用的中醫(yī)養(yǎng)生時(shí)間表，趕緊收藏吧！

1、周時(shí)間：（1:00-3:00）

時(shí)間特點(diǎn)：氣血?dú)w于肝經(jīng)。

許多人臉色通紅，氣勢(shì)磅礴，聲音如鈴，精神抖擻。有的人面色無光，眼睛無光，手腳無力，無精打采。從一個(gè)人的外表就可以看出這個(gè)人的肝氣是否旺盛，氣血不足。

“如果一個(gè)人的肝臟保養(yǎng)得好，體內(nèi)的毒素就可以排出，肝臟的藏血解毒功能就得到了發(fā)揮，看起來氣血充足、面色紅潤(rùn)、精神飽滿、視物清晰（肝睜大眼睛）當(dāng)然，它看起來很特別，年輕漂亮。”

相反，如果一個(gè)人在開始養(yǎng)肝的時(shí)候沒有養(yǎng)肝，那么在丑陋的時(shí)間（1:00-3:00），他還得應(yīng)酬、打麻將、看電視。如果他不好好休息，他就無法產(chǎn)生良好的血液來供應(yīng)能量。所以，到時(shí)候一定要睡好，順應(yīng)時(shí)勢(shì)，睡好才能養(yǎng)肝。

健康提示：

1、保證充足的睡眠。對(duì)于上夜班的女士先生們，第二天單位一定要安排他們好好休息，讓肝臟有個(gè)代償過程。

2、經(jīng)常輕拍足厥陰肝經(jīng)，位于腿部正中線上。能疏通經(jīng)絡(luò)，代謝廢物，有利于養(yǎng)肝。

3.心情好。怒傷肝，影響肝的疏泄功能。做到“三不”“三喜”，就是不要太著急，不要和別人吵架，不要嫉妒別人；肝郁者可選用中成藥逍遙散疏肝理氣。

4.少喝酒。酒為濕熱之邪，易傷肝。尤其是勾兌洋酒，如：OX、龍舌蘭、白蘭地、伏特加、馬提尼酒等，不適合中國(guó)人的體質(zhì)。

5、喝酵素定期排毒。改善肝功能，養(yǎng)肝護(hù)肝。

2.陰時(shí)：（3點(diǎn)-5點(diǎn)）

時(shí)間特點(diǎn)：陰時(shí)氣血入肺經(jīng)，肺經(jīng)旺盛。肺主白脈，各組織器官均由其供血。負(fù)責(zé)升、降功能，將儲(chǔ)存在肝臟的新鮮血液輸送到白脈，迎接新一天的到來。

寅時(shí)，對(duì)于健康人來說，此時(shí)應(yīng)該處于深度睡眠狀態(tài)。通過深度睡眠完成生命由靜到動(dòng)的轉(zhuǎn)化過程，將氣血能量物質(zhì)輸送到全身各組織器官。此時(shí)，心肺功能的負(fù)擔(dān)最重。對(duì)于危重病人來說，最容易引起心肺功能衰弱，也是大多數(shù)病人死亡的時(shí)候。的原因。

健康提示：

1、良好的睡眠是滋養(yǎng)肺經(jīng)的最佳方法，使肺能充分工作。熬夜、應(yīng)酬、應(yīng)酬、打迪斯科、打麻將都不要超過這個(gè)時(shí)間。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，這個(gè)時(shí)間段的睡眠有利于生長(zhǎng)激素、褪黑激素等激素的分泌。

2、保健 平時(shí)可以拍打手的太陰肺經(jīng)，它位于手內(nèi)側(cè)的前緣。

3、百合粥 百合10g（潤(rùn)肺清熱）+粳米50g共煮粥，可補(bǔ)肺滋陰。

4.鍛煉身體，呼吸新鮮空氣，增加肺活量。

5.戒煙限酒。

6、少食辛辣之品；少吃油炸和油膩的食物十二時(shí)辰養(yǎng)生法，這些辛辣、油炸、油膩的食物容易傷肺陰，尤其是秋季更要注意。

特別提醒：丑時(shí)（1點(diǎn)到3點(diǎn)）和寅時(shí)（3點(diǎn)到5點(diǎn)）對(duì)滋補(bǔ)肝肺非常重要。也就是說，凌晨1：00-5：00（丑陰時(shí)），一定要睡好，以滋養(yǎng)肝肺。

3、毛時(shí)（5:00-7:00）

時(shí)間特點(diǎn)：氣血運(yùn)行于大腸經(jīng)。大腸經(jīng)旺盛，有利于排泄。

中醫(yī)常稱其為“五更泄瀉”。腹瀉發(fā)生在5點(diǎn)左右。這個(gè)問題表現(xiàn)為大腸虛弱，主要是脾腎陽(yáng)虛所致。

健康提示：

1.利用這段時(shí)間好好清理一下腸道。早上空腹喝約300ml-500ml含酵素的水。

2、拍打手部陽(yáng)明大腸經(jīng)，位于手的外前緣。

3、腹部按摩。順時(shí)針為補(bǔ)，逆時(shí)針為泄。順序是右手向下，貼近腹部，左手壓在右手上，靈活運(yùn)用右手掌大小魚際，按順時(shí)針方向按摩腹肌30下。從右下腹順時(shí)針推至升結(jié)腸，再水平向左推至橫結(jié)腸，再向左下方推至降結(jié)腸，可刺激大腸十二時(shí)辰養(yǎng)生法，幫助排除體內(nèi)廢物；

4.晨練。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如游泳、太極拳等，對(duì)肺活量有好處。肺的下行作用可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，因?yàn)榉魏痛竽c分表里。

4.陳時(shí)（7:00-9:00）

時(shí)間特點(diǎn)：氣血?dú)w于胃經(jīng)。胃經(jīng)旺盛，利于消化。該吃早飯了。

民間諺語：“早姜暖胃腸，晚姜如刀槍”。根據(jù)陰陽(yáng)學(xué)說，白天為陽(yáng)，是滋養(yǎng)陽(yáng)氣的最佳時(shí)間；夜間為陰，是滋養(yǎng)陰氣的最佳時(shí)間。辰時(shí)吃生姜暖中暖胃，有利于胃腸道分解熟化水谷，有益健康。晚上吃姜不符合滋陰，是逆時(shí)針，因?yàn)榻苤?yáng)升，晚上吃會(huì)傷肺陰，可謂“刀槍不入”。

健康提示：

1、充分認(rèn)識(shí)到早餐的重要性。每日食物攝入比例，專家認(rèn)為：早餐約占一天食物的50%；中餐30%，晚餐20%，比較合理；有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。“早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅”。因此，早餐不僅要好吃，還要吃飽。堅(jiān)持吃早餐是健康長(zhǎng)壽的重要因素之一。

2、拍打位于小腿外側(cè)前緣的足陽(yáng)明胃經(jīng)。

3、與中藥一起煮粥，如：茯苓、白術(shù)、白術(shù)等，可健胃行氣，滋養(yǎng)胃陰；稀粥本來就有養(yǎng)胃氣的作用。

4、少食辛辣、過熱之品。如：辣椒、花椒、油炸及肥膩食物，以免傷胃?jìng)帯?/p>