養(yǎng)生是中國(guó)幾千年來(lái)的傳統(tǒng)。老人們也總結(jié)了許多順口溜，將養(yǎng)生的經(jīng)驗(yàn)代代相傳。一到立冬時(shí)節(jié)，老人們就會(huì)說(shuō)：立冬進(jìn)補(bǔ)，上山打虎！

當(dāng)然，隨著時(shí)代的發(fā)展，進(jìn)補(bǔ)也不再只是吃肉喝水了。許多傳統(tǒng)的飲食方法在現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的分析下被證明是不健康的。所以今天爆款營(yíng)養(yǎng)課的營(yíng)養(yǎng)師多吃了3道菜，記住了1句話。

1、在立冬養(yǎng)生，不妨吃這道菜：紅棗芝麻粥

立冬之后，天??氣會(huì)更冷。持續(xù)數(shù)月的冰雪大風(fēng)，會(huì)使腎氣不足的人全身發(fā)冷，尤其是四肢冰涼。

這個(gè)時(shí)候可以喝點(diǎn)紅棗芝麻粥來(lái)調(diào)理身體，既可以暖身又可以加快體內(nèi)的微循環(huán)。黑芝麻還有補(bǔ)腎養(yǎng)顏的作用。紅棗的存在，對(duì)女性的健康也很有幫助。

2、在立冬養(yǎng)生，不妨吃這道菜：當(dāng)歸羊肉湯

當(dāng)歸羊肉湯和紅棗黑芝麻粥一樣，也很適合女性冬天食用。冬天最受歡迎的肉類是羊肉。羊肉具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、溫中散寒、溫中行氣、開(kāi)胃健脾的功效。而且，羊肉屬于高蛋白紅肉，含鐵量高，是女性補(bǔ)血的優(yōu)質(zhì)選擇。

而當(dāng)歸是女性補(bǔ)血益氣的最佳選擇。當(dāng)歸不僅有活血化瘀的功效，還能促進(jìn)血液循環(huán)，保持血液暢通，使人氣色好。

3、在立冬養(yǎng)生，不妨吃這道菜：小米粥

很多人在冬天都有胃寒不適的問(wèn)題。這個(gè)時(shí)候喝點(diǎn)小米粥是很有好處的。小米有很好的安神養(yǎng)胃的功效。小麥仁富含優(yōu)質(zhì)植物蛋白、少量脂肪、多種礦物質(zhì)元素和維生素B。

說(shuō)完立冬后適合吃的2種粥和1種湯，爆款營(yíng)養(yǎng)課的營(yíng)養(yǎng)師再給大家強(qiáng)調(diào)一件事：

冬天外面很冷，人在室內(nèi)的時(shí)間會(huì)大大延長(zhǎng)立冬養(yǎng)生，躲在有暖氣的房間里會(huì)很干燥。這時(shí)候，如果大量食用牛羊肉等溫性食物，就容易上火。

因此立冬養(yǎng)生，呼吸道炎癥、口腔潰瘍、便秘是冬季常見(jiàn)的慢性病。這時(shí)候就要適當(dāng)增加冬瓜、香蕉、梨等食物，給身體“降火”。

各位小伙伴們還知道哪些食物適合立冬養(yǎng)生呢？不妨在下方評(píng)論區(qū)留言，分享你的人生經(jīng)歷。