運動后一小時內不能進食？

注意不要在飯后立即進行劇烈運動，也不要在劇烈運動后立即進食。休息30-60分鐘后即可進食。飲食要清淡有營養運動多久后吃飯不會胖，不要吃太冷、太硬或太油膩的食物。

一、運動后多久可以進食

運動后，必須等30分鐘再進食。因為在運動之后，全身的血液都已經流向了四肢，胃部的血液相對較少，影響消化。直到血液回到胃里，食物才能被完全消化。另外，運動后馬上進食運動多久后吃飯不會胖，容易引起胃病。練習 1 后的建議不應立即停止。

2、運動后可以馬上吃飯嗎？

網友分享： 1、運動后喝一杯水。如果出汗多，加點鹽或喝點運動飲料。最好在 30 到 40 分鐘后進食。吃得太早燃燒脂肪。2、視運動強度和運動量而定。一般認為，經過劇烈、大范圍的運動后，應先休息一小時再進食。體育鍛煉可以促進消化。

3、運動后可以吃東西嗎？

當然運動后可以吃。合理科學的飲食，可以起到事半功倍的效果。運動后，應根據運動項目和運動強度選擇不同的食物。

4、有氧運動后多久不能進食

網友分享：如果運動后兩小時還沒有正常進餐，可以吃固體食物補充碳水化合物和蛋白質。運動前后一個小時內最好不要進食，因為運動前進食很容易引起運動中的惡心和胃部不適。有氧運動是指人體在供氧充足的情況下進行的體育鍛煉。

5、運動后多長時間進食最佳？為什么晚上睡覺前不宜做劇烈運動

白天實在沒時間鍛煉，晚上就需要鍛煉了。晚上睡覺前一小時一定要安排鍛煉。健身跑、氣功等。鍛煉時間一般為20～30分鐘。

6.運動后5分鐘馬上進食對身體有影響嗎？

一。對于低強度運動，短時間進食對消化系統影響不大；二。對于飯后立即進行劇烈運動，或者劇烈運動后立即進食，對消化系統的影響更為嚴重。這是因為劇烈運動時，交感神經高度興奮，導致骨骼肌血管擴張，血流量增加。

7、運動后可以馬上吃飯嗎？如何控制飲食

運動時身體的血液循環速度會加快。即使感到餓了，也不能馬上進食，以免血液快速流入胃腸道，影響脂肪燃燒的速度。(5)運動后少量進食高纖維食物。運動后1小時內，可飲用適量白開水，以補充過多流失的水分，減少水分流失。

8. 運動后應該多久進食一次？

運動后半小時才進食。想運動減肥的人至少要在進食前1.5-2小時進食，否則會因為更好的吸收而變得更胖。這曾經是我們熟悉的運動減肥指南。不過，運動營養師韓旭告訴記者，想減肥減脂或者想增肌的人都應該去做。

9、運動后多久可以進食？能及時喝水嗎？

飯后立即參加劇烈運動，還會因胃腸震動和腸系膜受累而引起腹痛不適，對身體和運動都不利，所以運動至少應在飯后一個半小時進行。1、飯前30分鐘到45分鐘運動可以減肥。原因是：食欲不振，食量減少。體育。