運動時會燃燒多少卡路里？ 什么樣的運動會讓你燃燒最多的卡路里？ 慢跑是消耗掉你狼吞虎咽的巨大冰淇淋甜筒的簡單方法，不是嗎？

我們也希望如此！ 這實際上取決于你跑多遠(yuǎn)、跑多快以及你的冰淇淋甜筒有多大。 驚訝嗎？ 不知道是不是只有你一個人：研究發(fā)現(xiàn)，很多女性低估了自己每晚消耗的卡路里，有時甚至達(dá)到近1000！ 我們的指南可以讓您了解，甚至減少您的卡路里消耗。

一旦了解您的身體如何燃燒柴油等燃料，您就可以燃燒脂肪并改變身材。 底線：您不需要的能量會直接儲存在 Bun 1、Bun 2、您的胃、臀部和膝蓋中。 如果您每周消耗的卡路里比攝入的多 3,500 卡路里，您可以減掉 1 磅（0.45 公斤）。

當(dāng)您坐下來讀書時，您每分鐘會燃燒 1 卡路里。 如果你站起來、走路或跑步接電話，這個數(shù)字會相應(yīng)減少，因為你的身體需要更多的能量來完成各種任務(wù)。 科學(xué)家們使用能量代謝當(dāng)量來衡量運動強度：你越努力，能量代謝當(dāng)量就越多。 “要想成功減肥和保持健康，就需要做運動來消耗能量，每小時至少要消耗三個單位的新陳代謝當(dāng)量能量，這樣一小時就足夠消耗200大卡左右的能量了。” 對于能量消耗數(shù)據(jù)庫——Barbara A. 博士如是說，她為生理活動綱要做出了貢獻(xiàn)能量 熱量 運動能量 熱量 運動，同時也是弗吉尼亞學(xué)院的研究員。

鍛煉胸肌。 你的瘦組織就是你的引擎。 您使用它的次數(shù)越多，消耗的柴油就越多。

別擋路。 支撐體重的運動（例如慢跑）比支撐體重的運動（例如騎自行車）消耗更多的能量。 作為交換，您通常可以坐更長的時間來做出一些改變。

越來越努力。 在波濤洶涌的大海中游泳比在平靜的大海中游泳消耗更多的能量。