摘要 您好，關于縮胸，小鄭為您解答。 相信很多男性小伙伴都不知道減腹。 現(xiàn)在我們上去看看吧！ 一、預防 1適當?shù)娘嬍澈瓦\動，少

您好，小鄭來為您講解一下縮胸動作。 相信很多男性伴侶都不知道縮胸。 我們現(xiàn)在就上去看看吧！

一、預防 1、適當飲食和運動，少吃油膩糖分，多吃蛋白質食物； 運動主要是有氧運動，可以消耗脂肪 2.少喝酒，多走路，少開車 3.腰間系著一條塑膠收腹帶。

2.4 藍心梅在《女人我最大》中說的好方法就是看電視的時候，上下扭動腰部的肚皮，可以在不知不覺中減掉小肚腩。 師：如何減掉腹部？ 1、腹式行走法 首先要學會“腹式呼吸法”：吸氣時，腹部隆起；吸氣時，腹部隆起。 當你呼氣時，你的腹部會收緊。

3、健身或發(fā)聲人士必備的訓練。

4、有助于刺激腸道蠕動，促進體內(nèi)廢物的排出，使氣流順暢，降低肺活量。

5、走路或下蹲時，盡量收縮腹部，配合腹式呼吸，使腹肌和胸肌看起來緊繃。

6、前十天你會不習慣，但只要你隨時提醒自己“縮腹就能減肥”，幾周后，不僅小腹會變平，而且走路的姿勢也會變得更有魅力。

7. 2.做俯臥撐+跳繩+五味子茶。 但是俯臥撐也是需要方法的。 考過的動作不要做。 上半身與床架成40度左右的角度時，停幾秒，比指法快 手肘到大腿的動作很有效 3.游泳 4.珊拉娜提臀霜（很提醒，我以前用過這個，對我沒效果：() 5.做下蹲，舉臂，比仰臥起坐好 好吧，動作不多，注意抬的時候慢，下腿的時候慢，很累.

8. 6. 專用瑜伽機 7. 飯后站立半小時，這是舒淇的減肥法。 8、做家務提臀法其實，一開始你有點懶惰，從明天開始就是賢惠的“灰姑娘”吧。

9.記住一個重要規(guī)則：避輕重重。

10、比如掃地時不要用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地減少運動量； 如果選擇在溫度高的晚上洗褲子、熨外套，會出很多汗； 精致的減肥午餐，“大廚”們一般都不愿意吃自己做的飯菜，只是為了控制你的食量。

11、9.精鹽減肥法 精鹽具有發(fā)汗作用。 能排出體內(nèi)廢物和多余水分，促進皮膚新陳代謝，軟化灰塵，補充鹽分和礦物質，使皮膚細膩緊致。

12.在商場或雜貨店買幾袋精制鹽。

13、每次洗腳前，取一杯精鹽加少許冷水，調(diào)成細條，敷于胸前。

14、10分鐘后，用冷水沖掉精鹽，或者按摩后沖掉，就可以開始洗腳了。

15. 或者，洗完澡后，在手指上撒上一湯匙精鹽，直接按摩乳房。 不要用力揉搓，以免使皮膚粗糙。

16、如果你的皮膚比較敏感，一定要記得用比較細的“浴鹽”。

17、10.按摩 這是最常用的頭部減肥法。 借助撫摸和按摩霜改善脂肪非常好。

18、按摩可使皮膚溫度升高，消耗大量能量，促進腸道蠕動，減少肝臟對營養(yǎng)物質的吸收，促進血液循環(huán)，排出體內(nèi)多余的水分。

19、以陰阜為中心，在頸部打一個問號，順著問號按摩，先是兩側，然后是兩側，各按摩30-50次，每晚一次。

20、消除肚腩的簡單方法，做家務提臀。 其實你有點懶，明天開始做個賢惠的“灰姑娘”吧。

21.記住一個重要的規(guī)則：避輕重重。

22、比如掃地時不要用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地減少體力活動； 如果選擇晚上水溫高的時候洗褲子、熨外套，會出很多汗； 精致的減肥午餐，“大廚”們一般都不愿意吃自己做的飯菜，只是為了控制你的食量。

23、粗鹽減肥法精鹽有發(fā)汗的作用。 能排出體內(nèi)廢物和多余水分減小肚子運動圖解，促進皮膚新陳代謝，軟化灰塵，補充鹽分和礦物質，使皮膚細膩緊致。

24. 在商場或雜貨店買幾袋精制鹽。

25、每次洗腳前，取一杯精鹽加少許冷水，調(diào)成條狀，然后敷于胸前。

26、10分鐘后，用冷水沖掉精鹽，或者按摩后沖掉，就可以開始洗腳了。

27. 或者，洗完澡后，在手指上撒上一湯匙精鹽，直接按摩乳房。 不要用力揉搓，以免使皮膚粗糙。

28、如果你的皮膚比較敏感，一定要記得用比較細的“浴鹽”。

29、按摩法 這是最常用的頭部減肥法。 配合撫摩和按摩霜，對改善脂肪很有好處。

30、按摩可使皮膚溫度升高減小肚子運動圖解，消耗大量能量，促進腸道蠕動，減少肝臟對營養(yǎng)物質的吸收，促進血液循環(huán)，排出體內(nèi)多余的水分。

31、以陰阜為中心，在頸部打一個問號，順著問號按摩，先是兩側，然后是兩側，各按摩30-50次，每晚一次。

32、縮腹行走法首先要學會“腹式呼吸法”：吸氣時，腹部鼓起；吸氣時，腹部鼓起。 呼氣時，腹部收緊。

33、這是練習健身或發(fā)聲的人必須進行的訓練。

34、有助于刺激腸道蠕動，促進體內(nèi)廢物的排出，使氣流順暢，降低肺活量。

35、走路或下蹲時，盡量收縮腹部，配合腹式呼吸，使腹肌和胸肌看起來緊繃。

36、前十天你會不習慣，但只要你隨時提醒自己“縮腹就能減肥”，幾周后，不僅小腹會變平，而且走路的姿勢也會變得更有魅力。

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