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很多人在做瑜伽的時(shí)候，都是從有氧運(yùn)動(dòng)開始的，比如跑步、跳繩、開合跳、高踢腿等，可以有效提高心率，促進(jìn)卡路里的消耗，達(dá)到減肥的效果。

而且瑜伽士會(huì)告訴你減肥期間不要盲目做有氧運(yùn)動(dòng)，而是要增加力量訓(xùn)練。 那么，如果有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助你減肥，為什么還需要做更多的力量訓(xùn)練呢？ 你知道多做力量訓(xùn)練的好處嗎？

用途 1.力量訓(xùn)練可以防止胸部肌肉流失。 隨著年齡的下降，胸肌會(huì)逐年流失減肥帶健身應(yīng)該怎么運(yùn)動(dòng)，發(fā)胖的概率會(huì)大大增加。

胸肌是身體的能量消耗組織。 胸肌集中度高的人，意味著身體的基礎(chǔ)代謝值更加旺盛，每晚可以消耗更多的熱量。 這間接地對(duì)消耗脂肪的習(xí)慣起到了一定的作用，幫助你提高減肥速度和留住脂肪。 珍貴的胸肌有助于塑造輕松瘦身的身材，遠(yuǎn)離發(fā)胖的困惑。

用途2.力量訓(xùn)練可以增加胸部肌肉的集中度，讓胸部肌肉支撐皮膚，減少膠原蛋白的流失，防止減肥后皮膚松弛，使皮膚更緊致更有彈性，緩解細(xì)紋的出現(xiàn)，幫助塑造肌膚童顏。

用途3.力量訓(xùn)練可以幫助你改善體型。 深蹲和弓步可以鍛煉臀肌和腿部肌肉，改善扁平臀。 深蹲、引體向上、臥推可以鍛煉肌肉和背部肌肉，讓你成為走路的衣架子減肥帶健身應(yīng)該怎么運(yùn)動(dòng)，卷腹、俄羅斯轉(zhuǎn)體、仰臥單車可以幫你雕刻你無法達(dá)到的馬甲線和腹肌腰線通過有氧運(yùn)動(dòng)。

用途4、力量訓(xùn)練可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高血管彈性，增強(qiáng)骨質(zhì)密度，提高胸肌力量，改善虛弱問題，使身體各方面機(jī)能保持年輕狀態(tài)，有效抵御衰老的速度。

女孩子不用擔(dān)心力量訓(xùn)練。 由于遺傳問題，女孩體內(nèi)缺乏雌二醇誘導(dǎo)劑。 女生練胸肌的難度是男生的幾十倍。 30歲以后，胸肌會(huì)呈現(xiàn)出流失的趨勢(shì)。 只有保持力量訓(xùn)練的習(xí)慣，才能讓你保持胸肌，增加發(fā)胖的機(jī)會(huì)，讓你永葆青春。