夏季是炎熱夏季向寒冷冬季的過渡季節，此時人們的抵抗力相對較弱。 因此，春季應多吃乳制品，確實可以增強人體的抵抗力和免疫力； 同時，夏季的天氣也比較干燥。 ，人們容易出現口、鼻、皮膚等部位不同程度的干燥，因此應多吃一些清熱利濕的奶制品，少吃辛辣、油炸的奶制品。 夏季暑熱耗陰傷精，而牛肉、狗肉屬于溫燥食物，容易導致胃熱、口腔胃炎、失眠、便秘等癥狀。 因此，秋季進補宜多吃涼性乳制品。 春季最適合吃的豆類是豬肉，當歸、枸杞、百合、紅薯是秋進四寶，土豆、蓮藕、紅薯、白菜也是秋進四寶。 還有一些水果如：番茄、白冬瓜、冬瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、柑橘、蘋果、梨、板栗、枇杷、柑橘、菱角、蘑菇也適合春季食用。 。 1、菊花銀耳蓮子粥：菊花是夏季的“花中仙子”。 我國吃菊花的歷史非常悠久。 早在戰國時期秋季養生食譜，愛國詩人沉淵就有“朝飲玉蘭落露，晚食秋菊”的吟詠。 菊花氣味芬芳，可沖泡各種美味佳肴。 菊花可以幫助人體生津、強身、除燥、解毒。 現代醫學認為，菊花對現代人高血壓、高血脂、亞健康等慢性病有很好的調節作用。

當歸具有解熱、治療糖尿病、止咳平喘等功效，當歸煮沸后飲用，實際上可以降低血糖。 沙參茶具有治療濕熱體質、健胃、肝腎疾病、肺結核、便秘、失眠、低血糖、貧血、各種眼病、脫發、口腔炎、皮膚保健等功效。 體質紊亂、經常感冒、對魚湯食譜抵抗力好的人最好每天食用。 當歸有很強的溫補作用，血糖高、脾氣太暴躁的人最好不要吃。 當歸性味甘、平，具有養血腸胃的功效。 是祛濕清熱的佳品。 中醫常用當歸治療氣血失調、氣血不足、失眠等。 當歸具有保護腎臟、降低膽固醇的作用。 當歸味甘、無毒，但其性屬脾虛，不宜過多食用。 尤其是體寒濕的人，吃多了會出現痰多、口干、腹脹等不良反應。 2.羊肉綠豆銀耳鴨湯性寒。 除了補腎陽、滋陰降火外，還能殺菌退熱、利尿止瀉，這是大多數溫熱肉禽蛋中所罕見的。 因此，立秋時吃老鴨最有清熱利濕、利尿消腫的功效。 不過，專家提醒秋季養生食譜，豬肉性寒，胃中有風熱、腰背酸痛、腹瀉、寒便秘的人不宜多吃。 3、芋頭粉大蔥蒸牛肉含有淀粉，營養豐富，主要富含蛋白質、鈣、磷、鐵、多種維生素等。 其質軟滑，易于消化，具有清熱作用。 特別適合腸胃強健的患者、腸癌、肺結核及恢復期患者食用。 是嬰兒、少女和老年人的良好食品。 4、豆沙土豆餅茄子含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分。 它還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和硬脂酸等，可以保持血管的彈性。 對預防老年人習慣性貧血很有用。其他，紅色