孕婦的菜單是為孕婦提供每日，每周或每月的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食譜的完整清單。您可以根據(jù)孕婦的菜單中的食譜每天制作和進(jìn)食，也可以選擇為孕婦提供餐點(diǎn)，因?yàn)樗窃袐D的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。由菜單制成，非常方便。孕婦有許多類型的餐清單，包括不同用戶的食譜，不同的憲法和不同的懷孕期，但是懷孕期間遵循的飲食原則是相同的，也就是說(shuō)，飲食應(yīng)保持平衡，肉類和蔬菜應(yīng)匹配，食物的類型應(yīng)豐富多樣。以下是為孕婦選擇菜單的一些建議：

1。選擇糙米或全麥面包。

當(dāng)處理全麥或大米時(shí)，纖維素和其中包含的一些有價(jià)值的植物物質(zhì)將丟失，這可以改善您的免疫力并幫助您預(yù)防疾病。全麥?zhǔn)窃袐D的良好人體整合物，纖維素可以使您的能量保持更長(zhǎng)的時(shí)間，并且可以預(yù)防懷孕期間常見(jiàn)的問(wèn)題 - 便秘。

2。如果條件允許，請(qǐng)嘗試選擇有機(jī)水果和蔬菜。

由于胚胎和兒童的身體狀況與成年人不同，因此他們有更多機(jī)會(huì)接觸到更危險(xiǎn)的化學(xué)物質(zhì)。避免某些可能毒害神經(jīng)系統(tǒng)的農(nóng)藥肯定在發(fā)育中的大腦中具有優(yōu)勢(shì)和缺點(diǎn)。如果您不能購(gòu)買有機(jī)水果或蔬菜，則必須在食用這些食物之前仔細(xì)清潔這些食物。

3。控制鹽分含量高的食物。

吸收鹽和水分通常相互補(bǔ)充，尤其是當(dāng)您懷孕時(shí)。對(duì)于某些女性來(lái)說(shuō)，吸收過(guò)多的鈉會(huì)導(dǎo)致一些妊娠并發(fā)癥，例如高血壓。鹽含量較高的食物通常包括一些高度加工的食物，例如一些罐頭食品。同時(shí)，這些加工食品還將包括您不想大量食用的物質(zhì) - 脂肪，糖和卡路里，還含有相對(duì)較少的養(yǎng)分和維生素。

4。避免含有化學(xué)添加劑的食物。

盡管大多數(shù)人認(rèn)為食品添加劑對(duì)開(kāi)發(fā)胚胎（例如某些人造色素）無(wú)害，但我們?yōu)槭裁匆半U(xiǎn)？這些食物通常不是最營(yíng)養(yǎng)和健康的選擇。

5。選擇不含激素的草食肉或家禽。

無(wú)論是DNA還是某些大腦化學(xué)物質(zhì)，都需要大量蛋白質(zhì)，因此蛋白質(zhì)是每個(gè)人體內(nèi)的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。蛋白質(zhì)的最佳來(lái)源之一是無(wú)激素的肉和家禽。如果您不吃紅肉，也可以從大豆，堅(jiān)果孕婦餐，谷物和豆類中獲取蛋白質(zhì)。

6。小心選擇魚(yú)。

魚(yú)類中包含的飽和脂肪酸是母親和嬰兒的心臟和免疫系統(tǒng)發(fā)展的重要營(yíng)養(yǎng)素。但是魚(yú)可能包含汞，工業(yè)化學(xué)物質(zhì)和農(nóng)藥，這可能會(huì)導(dǎo)致腦或神經(jīng)系統(tǒng)問(wèn)題。魚(yú)類中最好的選擇應(yīng)該是cat魚(yú)，鮭魚(yú)等。如果您不吃魚(yú)，也可以從核桃和亞麻籽中食用這種飽和的脂肪酸。

好的孕婦菜單提供的食物可以很好地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有效地控制體重增加，并可以幫助婦女最終自然生育。 Zhenyue孕婦提供的營(yíng)養(yǎng)豐富的孕婦的餐飲菜單是通過(guò)遵循肉類和蔬菜的原則，干燥和稀疏的組合，更少的食物和更多的餐食，更少的油脂，少鹽，幫助孕婦在不增加肉類和肉類的情況下開(kāi)發(fā)的。因此過(guò)著平穩(wěn)的生活。

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